Oznaka: alernativa

Izčrpane nadledvičnice in kaj storiti, če se soočate z “burn out” sindromom?

Komentiraj

Utrujeni ste, vendar ne “normalno” utrujeni. Poznate svoje telo in govori vam, da nekaj ni prav. Torej zakaj je enega izmed najpogostejših razlogov zaradi katerega ljudje obiščejo zdravnika, tako težko diagnosticirati? Morda zato, ker večina specialistov medicine ne priznava izčrpanosti nadledvične žleze, dokler le ta ne privede praktično do adrenalnega zloma. Endokrinologi so mnenja: “Nobenega znanstvenega dokaza ni, da je izčrpanost nadledvične žleze resnično zdravstveno stanje.”

Če se soočate s simptomi nadledvične izčrpanosti, je čas, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem.

1. del: Kaj sploh je izčrpanost nadledvične žleze?

Nadledvični žlezi sta dve majhni žlezi, ki sta locirani nad ledvicami. Vključeni sta v proizvodnjo več kot 50 hormonov (med njimi tudi kortizol), ki so potrebni za izvajanje skoraj vsake telesne funkcije, od katerih so mnoge bistvene za življenje. Kadar smo pod stresom, se kortizol sprošča v krvni obtok. Utrujenost nadledvične žleze, kot jo razlagamo, je posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresu kar vodi do nizkega stanja kortizola. Izčrpavanje nadledvične žleze povzroča simptome navedene v 2. delu.

Potencialni vzroki:

  • Stresne situacije, kot so smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba službe, celo dolgotrajna izpostavljenost novicam, ki poročajo o množičnih umorih, politiki in terorizmu.
  • Dolgotrajen stres in / ali bolečina
  • Negativno razmišljanje in čustvena travma
  • Pomanjkanje spanja
  • Slaba prehrana
  • Občutljivost na določeno hrana
  • Zanašanje na stimulanse, kot so kofein ali energijske pijače
  • Operacija

2. del: Simptomi

Obstaja veliko simptomov, ki spremljajo stanje nadledvične izčrpanosti:

  • Avtoimunske bolezni
  • Kronična utrujenost
  • Megla v glavi
  • Izguba las
  • Hormonsko neravnovesje
  • Slab odziv na stres
  • Inzulinska rezistenca
  • Zmanjšan libido
  • Razdražljivost
  • Depresija
  • Izguba mišične mase ali kostne mase
  • Obolenja kože
  • Motnje spanja
  • Povečanje telesne mase
  • Izguba telesne mase
  • Potreba po sladki in slani hrani

Zakaj toliko simptomov? Ker so nadledvične žleze odgovorne tudi za uravnoteženje hormonov, kot so:

Glukokortikoidi – hormoni, ki uravnavajo krvni sladkor vašega telesa, pomagajo pri presnovi energije in hrane, pomagajo vašemu telesu zmanjšati stres in upravljati vaš imunski odziv (npr. kortizol).

Mineralokortikoidi – hormoni, ki ohranjajo zdrav krvni tlak, uravnavajo nivo hidracije v krvi in ​​ohranjajo zdravo kri tako, da količina natrija in kalija ter s tem količina vode v telesu ostane uravnotežena (npr. aldosteron).

Spolni hormoni – estrogen, progesteron in testosteron.

Adrenalin / epinefrin – hormoni, ki vplivajo na zdravje srca ter poskrbijo, da so vsi deli telesa preskrbljeni s krvjo in v jetrih pretvarjajo glikogen v glukozo.

3. del: Kako ponovno vzpostaviti vitalnost?

Zdravljenje nadledvične utrujenosti vključuje zniževanje vpliva stresa na telo in um, odpravljanje toksinov, izogibanje negativnemu razmišljanju in podporo telesa z zdravo hrano, dodatki in pozitivnim načinom razmišljanja.

V vsakem primeru za obnovitev nadledvične žleze je prehrana ogromen dejavnik.

Obstajajo številna živila, ki nudijo podporo nadledvične žleze, kar vam pomaga nadgrajevati energijo nadledvične žleze, da se vaš sistem lahko vrne ravnovesje. Toda najprej morate začeti z odstranjevanjem določenih živil, ki so težje prebavljiva in vsebujejo morebitne strupe ali kemikalije iz okolja.

Živila, ki se jim je treba izogniti, so:

  • Kofein, ker lahko moti  ciklus spanja in otežuje okrepiti nadledvične žleze
  • Sladkor in sladila
  • Ogljikovi hidrati, ker je vnetje, ki ga lahko povzročijo še posebej problematično pri nadledvični utrujenosti. Mnogi ljudje hrepenijo po tovrstni hrani, saj jim nudi trenutno zadovoljstvo, vendar na koncu oslabi nadledvične žleze
  • Predelana živila
  • Predelane mesnine (nasvet: pri nakupu mesa za podporo nadledvične žleze se držite govejega mesa pašnega goveda ter mesa piščancev/puranov v prosti reji ter ga uživajte v zmernih količinah)
  • Hidrogenirana olja: ker so zelo vnetna in lahko povzročijo dodatno vnetje nadledvične žleze. (nasvet: poskusite uporabljati samo dobre maščobe, kot so kokosovo olje, oljčno olje, organsko maslo ali ghee.)

Nato na vaš jedilnik dodajte živila, ki so polna hranil,  so hitro prebavljiva in imajo zdravilne lastnosti kot so:

  • Kokos
  • Olive
  • Avokado in druge zdrave maščobe
  • Cvetača, brokoli, brstični ohrovt itd.
  • Ribje maščobe (npr. lovski losos)
  • Piščanec in puran iz proste reje
  • Kostna juha
  • Oreški, kot so orehi in mandlji (ne v prevelikih količinah)
  • Semena, kot so bučna, chia in lanena
  • Kelp in morske alge
  • Keltska ali himalajska morska sol
  • Fermentirana živila bogata s probiotiki
  • Chaga in zdravilne gobe

Ta živila pomagajo premagati utrujenost nadledvične žleze, ker so zelo hranljiva, imajo nizko vsebnost sladkorja in so polna zdravih maščob in vlaknin.

Vzemite dodatke in prehranska dopolnila ter adaptogena zelišča, ki pomagajo pri izčrpanosti nadledvične žleze.

Drug  ključ za premagovanje utrujenosti nadledvične žleze je uporaba pravilnih dodatkov prehrani ter adaptogenih zelišč. Pravi izziv je, da v telo vsak dan vnesete dovolj vsakega hranila, ki ga potrebujete. Zato je včasih pametno uporabljati prehranske dodatke kot so vitamini in minerali, ki so še posebej pomembni za delovanje nadledvične žleze. Da preverite vašega mineralnega stanja ter pridobite natančen vpogled v količino in minerale, ki jih potrebujete se lahko odločite tudi za naš Oligoscan – test mineralov.

Poleg tega obstajajo nekatera zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo preprečiti utrujenost nadledvične žleze in podpirati energično, živahno življenje. Pri nas vam lahko pomagamo pri tem, kateri dodatki in zelišča bi bili najboljši za podporo zdravju vaše nadledvične žleze.

Zmanjšajte stres, ki slabi vaše nadledvične žleze

Zadnji in najpomembnejši ključ za obnovo nadledvične funkcije je, da kontrolirate svoj um in obvladate stres. Bodite pozorni na svoje telo!

  • Počivajte, ko se počutite utrujeni
  • Spite 8-10 ur na noč
  • Izogibajte se poznemu počitku in uvedite redni spalni cikel – v posteljo pojdite pred 10 uro
  • Smejte se in naredite nekaj zabavnega vsak dan
  • V kolikor je mogoče zmanjšajte stres na delu
  • Jejte redno in hranljivo
  • Tudi zmerna vadba kot je joga ali hoja lahko pomagata
  • Izogibajte se negativnim ljudem in raziskujte svojo osebnost
  • Vzemite si čas za sebe

Sodelujemo s številnimi posamezniki, ki trpijo zaradi adrenalne utrujenosti in jim pomagamo, da začnejo potovati nazaj k sebi, da se počutijo bolje. Pokličite ali pišite nam, da si povrnete svojo vitalnost!

VIR

 

 

 

 

BANANINE PALAČINKE

Komentiraj

Imate dieto brez mleka, moke ali kar obojega, ali si le želite razvajanja s slastnim zajtrkom brez slabe vesti? Potem je sledeč recept kot nalašč za Vas. Tudi otroci so nad palačinkami navdušeni.

SESTAVINE (za 1 osebo)

  • 1 banana
  • 1 jajce
  • ščepec pecilnega praška ali sode bikarbone
  • kokosovo maslo
  • med oz, preliv po želji

 

POSTOPEK

Banano pretlačite z vilicami, jajce premešajte z metlico ter mu dodajte ščepec pecilnega praška ter pretlačene banane.

Na zmernem ognju segrejte kokosovo maslo ter iz nastale zmesi specite majhne palačinke, ki jih previdno obrnite, ko robovi potemnijo.

Pečene palačinke prelijte z medom ali prelivom po želji.

Dober in zdrav tek!

 

32187149_10213538912642122_3830728142150959104_n

7 “čudežnih” lastnosti malin

Komentiraj

Maline so okusno sadje z veliko koristi za zdravje, saj so bogate z vitamini, antioksidanti in vlakninami. Malinovo olje ima zaščitni faktor pred soncem. Poleg tega, da maline pomagajo  pri izgubi teže, vplivajo tudi na počasnejše staranje kože.

Zato so maline odličen posladek, ki hkrati razvajajo naše brbončice ter istočasno zadovoljujejo dnevne prehranske potrebe. Vsebujejo namreč opazne količine polifenolnih antioksidantov, kot so antocianinski pigmenti, ki so povezani z optimalnim varovanjem zdravja. Prav tako vsebujejo visok delež vlaknin. So eden od rastlinskih živil z najvišjo vsebnostjo vlaknin.

Maline so odličen vir vitamina C, mangana in prehranskih vlaknin. Prav tako so bogate z vitamini B ( folna kislina), bakrom in železom. Imajo največjo koncentracijo antioksidantov med vsem sadjem. Vzrok za to se skriva v visoki koncentraciji elagove kisline, antocianov, galne kisline, kvercetina, cianidina, katehina, pelargonidina, kemferola in salicilne kisline.

7 zdravilnih lastnosti

 

1. POMOČ PRI IZGUBI TEŽE

Maline vsebujejo veliko vlaknin in magneizija. Vlaknine upočasnijo prebavni proces, zato nam dajejo občutek sitosti dalj časa. Mangan (mineral v sledovih) pa ohranja visoko stopnjo presonove in s tem porablja maščobe.

2. GLAJENJE GUB

Maline delujejo kot čarovnija na gube. Lahko se uporabljajo kot naravna maska za obraz. Prav tako ščitijo kožo pred sončnimi žarki. Antioksidanti z vitaminom C na čelu učinkovito zmanjšujejo starostne pege. Prav tako pa vam lahko pomagajo obnoviti mladosten videz.

Obrazna maska za žarečo kožo: zmešanjte 1 skodelico navadnega jogurta in 2 skodelici svežih malin dokler zmes ne postane popolnoma gladka. Mešanico nanesite na celoten obraz in jo po 15 minutah sperite z mlačno vodo. Koža je žareča in gladka.

3. PREPREČEVANJE MAKULARNE DEGENERACIJE

Trije obroki malin na dan se izkažejo kot briljantno naravno zdravilo za degeneracijo rumene pege. Makularna degeneracija je povezana s starostjo in vpliva na naš vid. Zaradi poškodbe mrežnice lahko vodi do izgube vida na sredini vidnega polja. Dodajte maline v svoj jedilnik. Ste vedeli, da lahko spremenite okus in videz vsake zelene solate s peščico svežih malin in dodatkom balzamičnega kisa? Prav tako lahko ustvarite okusno sladico iz zamrznjenih malin z žličko medu in nekaj vanilije ter mandljevega mleka.

4. PREPREČEVANJE INFEKCIJ

Kot smo že omenili so maline odličen antioksidant. Učinkovito ustavi nezaželene poškodbe celičnih membran z nevtralizacijo prostih radikalov. Nedavne študije pa sklepajo, da imajo maline potencial pri oviranju proliferacije celic raka in s tem razvoj tumorjev na različnih delih telesa, vključno z debelim črevesom.

Poleg tega so nedavne študije kažejo, da imajo maline raka zaščitnih lastnosti. Nekateri Raziskava je bila opravljena z živalmi, ki so sklenile, da imajo maline potencial za ovirati proliferacije celic raka in razvoj tumorjev na različnih delih telesa, vključno z debelega črevesa.

5. SPODBUJANJE ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA

Maline vsebujejo velike količine vitamina C, folata, magnezija, mangana, kalija in bakra. Ne vsebujejo veliko sladkorjev, zato so primerne tudi za sladkorne bolnike.

6. SPODBUJANJE ZDRAVJA ŽENSK

Malinini listi se lahko uporabljajo kot zelišči čaj, ki pozitivno vpliva na urejenje menstrualnega ciklusa in pozitivno vpliva na močne mesečne krvavitve. Nosečnicam se malinov čaj svetuje za preprečevanje slabosti, preprečevanje krvavitev ter zmanjševanje bolečin. Doječim materam pa sveže maline ali čas pomaga pri laktaciji.

7. KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA

Maline so bogate z učinkovitimi antioksidanti kot tudi fitohranili. Ti elementi okrepijo  imunski sistem in pomagajo telesu v boju proti bolezni.

Maline so že od vedno priljubljena hrana za prav vse generacije. Uživanje svežih sadežev seveda zagotavlja največjo prehransko vrednost, vendar bo tudi kakšna sprememba teksture ugodno vplivala na telo. Torej, uživajte!

19204661_10210931654502298_720752191_o

Vir

Osebna zgodba

Komentiraj

Nekoč, ni dolgo tega, je živela majhna deklica. Deklica svetlih skuštranih las, zvedavih in iskrivih oči, porjavele kože od skakanja po soncu, zardelih lic od svežega zraka, umazanih podplatov od bose hoje, ko je le bilo mogoče in velikega srca, ki si je zmeraj želelo pomagati tako ljudem, kot tudi vsem okoliškim živalim.

Deklica je z veseljem obiskovala šolo, se učila novih znanj in že od majhnega sanjala, da bo nekoč zdravnica, da bo lahko reševala ljudi, se vsak dan podala v službo z nasmeškom, saj bo spremenila življenje vsaj enega človeka na boljše…in to je edino, kar šteje.

Leta so tekla, deklica je odraščala in kljub “zdravemu” načinu življenja so jo pričele pestiti takšne in drugačne zdravstvene tegobe. Šele takrat se je deklica nekako srečala z našim zdravstvenim sistemom in porušile so se ji sanje. Kar je videla, ji ni bilo všeč. Videla je, da sposobni ljudje, zaradi takšnega in drugačnega pomanjkanja ne morejo dati vsega od sebe, saj so časovno in denarno omejeni,  izmučeni in naveličani sistema v katerem delajo. Takrat se je deklica odločila, da medicina ni zanjo, da pod takšnimi pogoji ne bi mogla delati, saj ne bi bilo pošteno ne do pacientov ter ne do nje same. Pot jo je zanesla v povsem druge vode.

Vendar se sanje vseeno niso končale tako.

Leta 2013 je na svet prijokala prav takšna majhna deklica, kot sem bila nekoč sama. Poslana kot darilo, da ponovno najdem svojo pot, ki mi je očitno namenjena. Ko sem jo prvič vzela v naročje in ji pogledala v oči, sem vedela, da se najlepša pustolovščina v življenju šele začenja. Hana je pridno jedla, napredovala v rasti in razvoju, vendar večino časa ni zgledala zadovoljno, saj so jo mučile kolike. Govorili so, da se bo nehalo po prvem cepljenju, ampak ne, tudi po tretjem mesecu so se bolečine v trebuščku nadaljevale, zdravniki so govorili, da je to normalno, da se mora črevesje še razviti in prilagoditi. Pri šestih mesecih je poskusila prvo kašico iz domačega korenčka in od takrat naprej je moje najljubše opravilo postalo sestavljanje jedilnikov zanjo in vsakodnevno “rabutanje” zelenjave iz domačega vrta. Vsa živila je z veseljem sprejela, spoznavala nove okuse in se veselila obrokov. Pravljica pa se je končala z nočnim jokom, ponovnimi krči in krvjo v blatu ob uvajanju kravjega mleka. Diagnoza je bila postavljena: laktozna intoleranca in alergija na kravje mleko. Takrat se je začela agonija s preverjanjem sestavin na izdelkih, saj ji je vsaka najmanjša sled mleka povzročila ogromne težave. Ker sem sumila, da je alergična še na druge vrste živil, sem želela, da opravijo alergijske teste, vendar jih je pediater odvetoval, saj je bila še enostavno premajhna.

Spominjam se dneva, ko sem iskala vse možne rešitve za nastale težave, saj sem imela nenehnega ugibanja, kaj ji povzroča prebavne težave, enostavno vrh glave. Bil je lep, majski dan, sama sem ležala doma z angino in predpisanimi antibiotiki in pregledovala internetne strani. Na spletnih forumih sem prvič prebrala kratko besedo, za katero se mi še sanjalo ni, da mi bo spremenila tako življenje, kot tudi pogled nanj: BIORESONANCA.

Od takrat naprej se je vse odvijalo s svetlobno hitrostjo. V izobraževanje sem vložila veliko truda, srkala informacije in po vsakem napornem vikendu predavanj komaj čakala novega. Spoznala sem, da je bioresonanca vse prej kaj drugega kot le zdravljenje alergij, da obstajajo mojstri na tem področju (ki jih tudi v Sloveniji ne manjka, če samo izpostavim našo zvesto mentorico Karin Rižner), ki so priznani in celo svoje življenje posvečajo alternativni medicini ter bioresonančni metodi, ki se spoprijemajo tudi s pomočjo rakavim bolnikom (in so pri tem neverjetno uspešni) ter se trudijo, da bi vsak posameznik spoznal, da je za svoje zdravje odgovoren sam in nihče drug. Moji domači so postali poskusni zajčki, presenetljivi rezultati so mi dajali samozavest, spodleteli poskusi pa so me gnali, da sem našla vzroke napak in se naučila ogromno novega. Tekom izobraževanja s kolegi terapevti nismo pridobili le ogromno znanja, temveč tudi prijatelje, s katerimi si pomagamo, svetujemo, se vzpodbujamo in se veselimo uspehov drug drugega. Odprl se nam je nov svet, ki je veliko lepši in bolj smiseln od vse te življenjske naglice ter materializma, ki smo mu priča. Odprl se nam je svet novih vrednot in upanja na boljše čase, ko se bomo ljudje spet povezali tako s sami s seboj, kot tudi z naravo.

Prav iz tega razloga nastaja ta blog. Da pomagamo ljudem priti do spoznanj, kaj lahko sami naredijo za boljše počutje in kvalitetneje življenje pa tudi zato, da predam koristne nasvete, ki so v določenih trenutkih pomagali meni, mojim najbljižjim ali pacientom v praksi. Cel čas sem odprta za nove informacije, nova znanja, ki jih sprejemam tako od mojstrov na svojem področju, kot tudi od ljudi, ki z alternativnim zdravljenjem nimajo nič skupnega.

Zato vas hkrati vabim, da podajate svoje konstruktivno menje, da se razvijejo debate, da si med seboj pomagamo ter v prvi vrsti širimo POZITIVNO energijo v svetu.

P.s.: Opozoriti moram, da so zapisi na blogu le del mojega razmišljanja, odraz mojih osebnih življenjskih nazorov in nimajo nič skupnega z ostalimi bioresonančnimi terapevti, ter njihovim mišljenjem, razen, če je omenjeno drugače (takrat bo tudi naveden vir in možnost, da se tudi jaz v celoti ne strinjam z napisanim ali enostavno o zadevi nimam dovolj praktične ali teoretične podlage, da bi lahko sodila).

Maitri, Tea

4588834-little-girl-the-little-girl-with-a-balloon-raster-illustration