Nekateri med nami že poznamo povezavo črevesja in možganov. Še posebej to občutimo, ko smo pod stresom in začutimo “metuljčke v trebuhu”.
Med možgani in črevesjem obstajajo tako fizične, kot tudi biokemične povezave:
Limfni sistem: skozi limfni sistem obstaja neposredna povezava med črevesjem in možgani. Približno 80% limfnega sistema je nastanjenega v prebavnem traktu. Limfni sistem očisti odpadke iz naših tkiv, je pomemben del našega imunskega sistema in deluje kot sekundarni krvni obtok. Pred kratkim je bilo odkrito novo spoznanje glede limfnih žil, ki neposredno povezujejo limfni sistem z možgani. To pomeni, da če prehajajo toksini ali kemikalije v limfni sistem iz prebavnega trakta, je centralni živčni sistem ranljiv za toksine v obtoku in to lahko vpliva na delovanje možganov. Že samo to kaže na povezavo med zdravjem prebavil, imunskim sistemom in zdravjem možganov skozi limfni sistem.
Nevrotransmiterji: 90% vašega serotonina je proizvedenih v sluznicah, ki prekrivajo vaš prebavni trakt. Serotonin potuje v krvni obtok, prehaja krvno-možgansko pregrado in je glavni gradnik naših nevrotransmiterjev, ki igrajo vlogo pri razpoloženju, kot sta depresija in tesnoba, ciklih spanja in budnosti
Glimfatični sistem: pot čiščenja možganov skozi možgansko spinalno tekočino, ki teče skozi celoten živčni sistem. Ta sistem sproži samočistilne mehanizme med (zlasti globokim) spanjem.
Vagalni živec: lobanjski živec, ki se poveže s prebavnim traktom. Nadzira ga naš avtonomni živčni sistem.
Mikrobiom: študija na ljudeh je preučila sestavo fekalne mikrobiote pri 46 bolnikih z depresijo in 30 zdravih kontrolnih posameznikih. Pri bolnikih z depresijo je povečana populacija vnetnih slabih bakterij in manjša populacija dobrih bakterij. Vnetje v črevesju lahko privede do vnetja v možganih.
Če imate torej kakršne koli težave z možgani, od “megle v glavi” do težav z duševnim zdravjem, če želite preprečiti ali zdraviti demenco, Alzheimerjevo bolezen ali Parkinsonovo bolezen, potem morate oceniti stanje vašega prebavnega trakta, očistiti črevesje in uravnotežiti mikrobiom.
Zdi se, da marsikomu predstavlja karmični partner simbol velike sreče. Oseba, ki nam sto odstotno ustreza in to za vedno! Karmični partner večini predstavlja ljubezen našega življenja, včasih pa izraz povezujemo tudi z dušo dvojčico. Toda ali sploh vemo, koga kličemo v svoje življenje s to romantično željo? Je karmični partner res sreča, po kateri hrepenite?
Odnos s karmičnim partnerjem
V nasprotju s splošnim prepričanjem v večini primerov srečanje s karmičnim partnerjem sploh ni srečno. In morda je prav vaš partner, s katerim je razmerje celo zelo težko, vaša karma. Karmični partner v vaše življenje dostavi nalogo, ki jo je treba rešiti. Občasno se vsaka partnerska zveza sooča s karmičnimi izzivi.
Karmična naloga je nerešeno vprašanje, ki izhaja iz prejšnjih inkarnacij. Karmična sreča pa v sebi ne skriva neke naloge, temveč je rezultat dobro rešenih nalog karme. Ti primeri so veliko manj pogosti. Karmična vprašanja pogosto vplivajo na naše življenje. Čas, v katerem to nalogo rešujemo, je pogosto težko ali celo boleče življenjsko obdobje. Karmični partner pa lahko nastopi na več načinov.
Bolezen in nega partnerja
Če je vaš partner resno ali celo smrtno bolan, to najprej vpliva na njegovo karmo. Toda v širšem smislu je to lahko tudi naloga za vas. Kako se obnašati v tej fazi življenja? Kako močno so prisotni atributi sočutja, empatije, ustrežljivosti in odgovornosti? Kako daleč se lahko vključim v ustrežljivost? Treb je a skrbno pretehtati tudi vašo pripravljenost na žrtvovanje. Karmični vidik je lahko, da se pri tem ne izčrpate popolnoma in pozabite nase. Bolezen in nega sta težavi, ki nas izzivata in imata karmični vidik.
Prevlada in dominantnost
Vaš partner pooseblja prevlado nad vami? Če vas partner želi nadzorovati in obvladati, lahko to privede do številnih težav. Lahko pa celo skrije vašo karmično nalogo. Takšne situacije vam kažejo, da se ne bi smeli vdati. Sporočilo je lahko, da kljub temu delite svoje mnenje in ga zastopajte. Zaščitite se in poskrbite, da ohranite vašo samozavest.
Vloga žrtve
Ena od klasičnih karmičnih vprašanj je vloga žrtve. Pogosto partner prevzame vlogo storilca. Sprva se sliši kruto, če se soočamo s tako karmično nalogo. Pomembno pa je, da se znebite vloge žrtve. Za to je storilec nujno potreben. Sporočilo te karmične naloge je preprosto: znebite se vloge žrtve in delajte na svoji samopodobi! Zastopajte sebe in svojo dušo, ker imate odgovornost do sebe.
Težava s prevzemanjem odgovornost za svoje življenje
Ali imate radi svojega partnerja, a vas vseeno nekaj moti? Se vedno pojavljajo težave, ko pride do tega, da partner prevzame odgovornost? Tudi najmanjša odločitev je prepuščena vam? Pa tudi partnerstva ne uspete utrditi s poroko ali opredeljenimi načrti za prihodnost?
Strah vašega partnerja pred odgovornostjo je prevelik. Partnerju je z vami preprosto: prevzamete vse naloge, ki bi jih moral dejansko opraviti sam. Če želite ohraniti odnos, se morate odmakniti od takšnega pristopa. V nasprotnem primeru bi lahko vaše mesto prevzel naslednji karmični partner. Tokrat gre za osebo, ki nima vaše moči. To bi vašega nekdanjega partnerja prisililo, da prevzame odgovornost.
Kratkoročni odnosi
Odnosi ne rabijo vedno trajati več let ali celo večno. Nekateri karmični partnerji pridejo v vaše življenje samo, da v njem nekaj spremenijo. Potem pa spet hitro izginejo. Pokažejo vam nekaj, kar je v vašem življenju pomembno. Lahko, da se boste od takšnega partnerja naučili nečesa, kar vam bo pomagalo v vaši poslovni prihodnosti. Ali pa tak partner zagotovi, da boste v težki fazi življenja doživeli čustven preboj.
Vsi karmični partnerji so z vami zato, da lažje sledite svojemu življenjskemu načrtu. Včasih potrebujete sostorilce, ki prevzamejo ustrezen del v zgodbi. Takšni partnerji običajno ne ostanejo za dolgo. Toda vedno vam bodo ostali v spominu, ker so bili ključni za vaše življenjske spremembe.
Karmični partner vas izčrpava
Karmični partnerji lahko pridejo v vaše življenje z nalogo, da izčrpajo vašo notranjo moč. Po eni strani živite s to osebo in se ji ne morete izogniti, po drugi strani pa je v vašem življenju nerešena naloga, ki od vas zahteva veliko energije. Pogum, moč, energija, sposobnost odločanja ali upor bi vam lahko koristili na tej poti. Morda pa bo treba prečkati tudi meje, za katere prej niste menili, da jih je sploh možno prestopiti.
Duša dvojčica
Karmični partner je lahko tudi vaša duša dvojčica. Ni pa nujno tako. Pri duši dvojčici obstajajo tudi drugi parametri, ki jih je mogoče začutiti. To je občutek, da je ta oseba del vas. Zaveznik vaše duše! Ali ni to oseba, ki ste jo čakali celo življenje? Vaša duša je morda hrepenela po takšni osebi, toda človek s svojo romantično idejo o sorodni duši bo zagotovo razočaran.
Duša dvojčica ni vaša podoba. Pokaže vam strani vaše duše, do katerih nimate dostopa. Ta duša je praktično nasprotje vašega bitja, ki pa je potlačeno. Takšna srečanja se zdijo izjemno radikalna.
Duša dvojčica odpre vse kotičke, v katere ste odložili svoje nedokončane naloge. Čeprav iz duše dvojčice izvira čarobna privlačnost, bo ta odnos le redko harmoničen in neboleč. Toda srečanje skriva višji pomen. Tudi če je za zvezo značilno trpljenje, vas mora ta okoliščina spodbuditi, da zrastete. Šele ko se opravi karmična naloga, bolečina takšnega partnerstva popusti.
Kostna juha je tekočina, ki vsebuje kuhane kosti in vezivna tkiva. Za pripravo juhe iz kosti ljudje uporabljajo kravje, piščančje, divjačinske in celo ribje kosti. Pitje kostne juhe je lahko med drugim koristno za sklepe in prebavni sistem.
Kosti in tkiva mnogih vrst živali lahko tvorijo dobro kostno juho. Kostna juha vsebuje tudi druga pomembna hranila, zlasti minerale, pridobljene iz teh tkiv. Zaradi tega lahko kostna juha postane koristno prehransko dopolnilo za mnoge ljudi.
Dušenje kosti v vodi z nekaj kisa pomaga sproščati hranila iz kostnega mozga znotraj kosti in razgraditi druga tkiva v vodo. Rezultat je okusna, hranljiva juha.
1. Je zelo hranljiva
Kosti so bogate z vitamini in hranili, vključno s kalcijem, magnezijem in fosforjem.
Tudi priprava veznega tkiva v kostni juhu telesu zagotavlja naravne spojine iz hrustanca.
Tkiva in kosti vsebujejo tudi kolagen. Kuhanje kolagena le tega spremeni v želatino, ki telesu zagotavlja aminokisline, ki so gradniki beljakovin.
Ni mogoče reči, koliko hranil bo v določeni kostni juhe, saj je to v veliki meri odvisno od vrste in količine kosti in tkiv, ki smo jih dodali.
Najbolje je, da vanjo vključite veliko različnih vrst kosti in tkiv za največjo količino hranil.
Kostni mozeg je bogat s hranili, kot so:
železo
vitamina A in K
maščobne kisline
selen
cink
mangan
Kostna juha vsebuje sledove teh hranil in mnogi trdijo, da je uživanje teh hranil v takšni obliki boljši, saj so lažje prebavljiva.
Če v juho dodate druge sestavine, na primer zelenjavo, s tem dodate tudi dodatna hranila.
2. Lahko ščiti sklepe
Kostna juha je vir želatine, ki se v telesu lahko razgradi v kolagen. To je še posebej pomembno za sklepe.
Hrustanec v sklepih se ob stalni uporabi običajno obrabi ali zmanjša. To lahko pomeni stres za sklepe, ki se lahko zaradi dodanega pritiska poškodujejo.
Raziskava iz leta 2017, objavljena v reviji Sports Medicinesuggests, kaže, da so laboratorijske študije na živalih dokazale, da dodajanje želatine poveča količino kolagena v tkivih. To lahko pomaga zaščititi sklepe pred nepotrebnim stresom.
Uživanje kostne juhe je tako dober način za dodajanje želatine v prehrano, ki lahko pomaga zaščititi sklepe.
3. Pomaga lahko v boju proti artrozi
Spojine, prisotne v kostni juhi, pomagajo vzdrževati sklepe, pomagajo pa lahko tudi ljudem, ki že imajo osteoartritis.
Študija iz leta 2016 v reviji Nutrition Journal je raziskovala učinke kolagena tipa 2 pri ljudeh, ki so imeli v kolenih simptome osteoartritisa. Kolagen je prišel iz vezivnega tkiva piščancev.
Rezultati kažejo, da lahko kolagen pri ljudeh z osteoartritisom izboljša simptome kolenskega sklepa, kot so bolečina, okorelost in slabša telesna funkcija.
Uživanje kostne juhe je enostaven način za dovajanje kolagena skupaj z drugimi koristnimi hranili v telo.
4. Pomaga lahko pri zmanjševanju vnetja in celjenju črevesja
Nekatere aminokisline, prisotne v kostni juhi, so lahko koristne tudi za prebavo. Aminokislina, imenovana glutamin, se zdi zelo obetavna.
Kot ugotavlja študija iz leta 2017 v reviji Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, dodatek glutamina pomaga pri celjenju črevesne sluznice pri ljudeh in živalih.
To lahko pomaga pri stanjih, kot je prepustno črevesje, ki draži sluznico v črevesju in moti sposobnost telesa, da prebavi hrano.
Kot navaja študija iz leta 2017 v reviji Nutrientssays imajo ljudje z vnetno črevesno boleznijo običajno nižje ravni nekaterih aminokislin v telesu. Za te ljudi lahko vnos dodatnih aminokislin v prehrano pomaga pri nekaterih simptomih bolezni.
Vsakodnevno pitje kostne juhe je lahko preprost način za vnos protivnetnih aminokislin v telo.
5. Lahko pomaga pri boljšem spancu
Aminokisline v kostni juhi lahko pri nekaterih ljudeh spodbujajo tudi boljši spanec. Študija iz leta 2015 v reviji Neuropsychopharmacology poroča, da je aminokislina glicin varna terapevtska možnost za izboljšanje spanja.
Ljudje, ki jemljejo glicin pred spanjem, lahko naslednji dan opazijo, da imajo boljši spanec in so manj utrujeni. Za te ljudi lahko pitje kostne juhe za večerjo pomaga pri vnosu glicina.
6. Lahko podpira hujšanje
Kostna juha lahko ljudem pomaga tudi pri hujšanju. Vsebuje veliko beljakovin, ki telesu pomagajo, da se dlje časa počutijo sito in tako podpira omejevanje kalorij.
Študija iz leta 2017 v Journal of Renal Nutrition poudarja, da povprečna skodelica juhe iz piščančjih kosti vsebuje več beljakovin kot povprečna skodelica osnovne piščančje juhe.
Pitje kostne juhe ali priprava preproste juhe je lahko koristen način, da v prehrano dodate več beljakovin in se počutite bolj siti po obroku, ne da bi zaužili preveč kalorij.
RECEPT
Jaz jo vedno pripravljam v večjih količinah, čez vikend, jo precedim in jo nato uporabljam cel teden. Uporabim kosti bio govedine ali piščanca (vi lahko seveda poskusite tudi z divjačino ali celo ribami). Del je uporabim sveže, ostalo zamrznem in segrejem pred uživanjem. Večinoma jo spijem pred kosilom, v kozarcu.
SESTAVINE
2 kg najrazličnejših kosti (mozgove kosti, sklepi, kosti z mesom na njih)
1 čebula (olupljena, razpolovljena)
4 stroki česna (olupljeni)
1 korenček (olupljen
2 stebli zelene
2 žlici jabolčnega kisa
5 litrov vode
pest himalajske ali nerafinirane morske soli
POSTOPEK
Kosti in ostale sestavine položite v lonec ter vanj natočite vodo (tako, da so vse sestavine prekrite z njo).
Lonec pokrijte s pokrovko in vodo zavrite, nato pa temperaturo zmanjšajte, da juha samo rahlo vre. Tako jo kuhajte vsaj 8 ur (sama jo kuham približno 48 ur, saj dlje kot se kuha, boljši je izkoristek mineralnih in ostalih hranljivih snovi).
Če je treba oz. voda izpari, jo dodajte.
Ko ste končali s kuhanjem, juho precedite, pretočite v kozarce ali jo zamrznete. V hladilniku jo lahko hranite do 5 dni.
Zaključek
Kostna juha vsebuje zlahka dostopna hranila in minerale, ki lahko pomagajo, da telo deluje najbolje. Koliko hranil bo v posamezni juhi, je težko napovedati.
Je zelo hranljiva in lahko podpira telo ter številne njegove funkcije.
V 1. delu moškega zdravja smo se osredotočili na zdravstvene težave, s katerimi se srečujejo številni sodobni moški – od stresa, nespečnosti in izgube spomina do težav s hrbtom, bolečinami v sklepih, težavami s sečili in spolnimi funkcijami. Osnovni vzrok teh težav je običajno vedno povezan s pomanjkanjem energije v ledvicah. Kako takšne težave rešuje tradicionalna kitajska medicina (TKM)?
TKM zdravstvene težave obravnava z naravnimi metodami, ki prinašajo trajno zdravje brez stranskih učinkov. Preventiva je prava pot pri kitajski medicini. Moške poučuje o prednostih naravnih zdravilnih tehnik in uravnoteženi izbiri življenjskega sloga, da lahko gradijo in ohranjajo svoje zdravje.
Telovadba in vadba Qigong
Večina moških telovadi, ker želi z leti ohraniti svojo moč vitalnost. Toda pomislite na učinke svoje vadbene rutine na vaše telo z drugega zornega kota. Tek in obisk fitnesa dejansko porabita Či, namesto da bi ga povečali. Torej, ko redno izvajate tovrstne vaje v daljšem časovnem obdobju, lahko dejansko povzročijo motnje v delovanju ledvic.
Pametna vadba pa podpira vaše telo. Eden najboljših načinov za izgradnjo energije je s pomočjo Qigonga in meditacije. Qigong je starodavna energetska praksa, ki razbija energijske blokade na meridianih, nevidnih poteh, po katerih Či teče po telesu. Če redno vadite, Qigong uravnoteži Či vašega telesa in ga dvigne na višjo raven. Spodbuja tudi notranje organe telesa in okrepi energetsko komunikacijo med njimi. Qigong aktivira in poveča prirojeno sposobnost samozdravljenja vašega telesa.
Zdravilna esenca živil
TKM na hrano gleda z vidika njenega zdravilnega bistva. Katera hrana pomaga pri podpori delovanja ledvic? Vsi morski sadeži: ribe in školjke, vključno z jastogi, kozicami, ostrigami in školjkami. Prihajajo iz slanega morja. Sol je okus povezan z ledvicami v okviru petih elementov TKM. Namizne soli ni mogoče jesti v velikih količinah, zato morski sadeži vsebujejo slano esenco, ki podpira ledvice. Uživajte več oreščkov. Orehi, pinjole in pekani so še posebej dobri za delovanje ledvic.
Zelišča
Klasična kitajska zelišča lahko dolgoročno prinesejo zdravilne rezultate. Obstaja veliko zelišč in živil, ki jih kitajska medicina predpisuje že tisoče let in lahko pomagajo pri zdravljenju moških zdravstvenih težav pri njihovem izvoru. Na primer borov in cvetni prah sta zelo koristna za srce in težave s prostato. Pri spremembah, ki nastanejo s staranjem, so lahko koristne divje gobe (ling zhi) in ginseng.
Vaše zdravje je v vaših rokah
Kitajska medicina verjame, da je vaše zdravje vedno v vaših rokah. Ustvarite si svojo resničnost.
Opazite modrost v svojem telesu: vaše celice prenašajo tisoče let modrosti iz generacije v generacijo. Če imate zdravstvene težave, imate tudi njihovo rešitev. Obstajata dve plati istega genskega “kovanca”. Na eni strani imate lahko bolezen ali težavo, toda na drugi strani je resnična moč – vaša moč, da se ozdravite. Ko pridete v to življenje, pridete s “programom” za oba. Če želite dostopati do te zdravilne moči, morate pogledati vase.
Resnični cilj TKM je, da vam pomaga najti lastno moč samozdravljenja in jo dobro uporabiti. Uporabite jo za vnos zdravja v svoje življenje v kateri koli starosti. In ne pozabite: Vedno ste povezani z najvišjim zdravilnim virom – Univerzalno energijo.
Ko govorimo o moškem zdravju – o načinih, kako si moški lahko krepijo moč in jo ohranjajo skozi leta, obstajata dve osnovni smeri: kratkoročni dobički na račun telesa ali resnično dolgoročno dobro počutje. Kitajska medicina se osredotoča na dolgoročno zdravje. Zdravje razume v smislu Či ali življenjske energije. Njen cilj je tako zgraditi trdno zdravje od znotraj navzven.
Kitajska medicina temelji na univerzalnem zakonu. Sledi globokemu razumevanju, kako delovanje človeškega energetskega sistema vpliva na zdravje celotne osebe – telesa, uma, čustev in duha. Prav tako vidi, da je telo globoko pod vplivom okolja. Ta model zdravja je veljal v starih časih in na srečo učinkovito deluje še danes.
Moč Či
Sodobna fizika je že dokazala, da je vse energija in da je vse med seboj povezano. Kitajska medicina že tisočletja deluje s tem razumevanjem. Či daje življenje vsemu v našem vesolju, od planetov in našega naravnega sveta do delovanja naših teles. Če ima oseba dovolj Či, ki prosto teče po telesu in organi delujejo usklajeno, bolezen ne more vstopiti. To pomeni, da je kakovost človekovega zdravja povezana s količino in kakovostjo njegovega Či.
Sodobni moški imajo številne zdravstvene težave, od stresa do nespečnosti in izgube spomina, od težav s hrbtom in športnih poškodb, do težav z uriniranjem in spolno funkcijo. Te zdravstvene težave izvirajo iz istega vira, energetskega neravnovesja.
Energijska funkcija ledvic
Kitajska medicina sledi načelu, da se moška energija giblje v osemletnih ciklih. Približno v starosti 8 let nam zrastejo stalni zobje. Pri 16 letih fantje dozorijo v moške in dosežejo najvišjo raven energije, ki jo bodo imeli v življenju. Zakaj? Nanaša se na ledvično energijo, ki s staranjem naravno upada. Ko torej preučujemo zdravstvene težave moških, zlasti kar zadeva staranje, vedno gledamo na delovanje ledvic. Brez tega organa v vrhunski formi, energijsko gledano, moški ne morejo biti močni in dobrega zdravja.
Glavna naloga ledvic je shranjevanje energije in oskrba z vsemi organskimi sistemi v telesu. To je eden od dveh glavnih virov Či vašega telesa. (Drugo je energija, ki jo dobite s hrano, ki jo prebavi vaše telo.) Ledvice shranjujejo vaš predporodni ali podedovani Či, ki ga prejmete od staršev ob rojstvu. V njem je tudi vaša genetska moč, ki se uporablja za vse oblike rasti, vključno s spolnim razvojem, hormoni in zmožnostjo razmnoževanja.
Poleg tega so kosti, zobje, kolena in lasje na glavi močni kazalniki količine in kakovosti ledvičnega Či pri vseh in v kateri koli starosti.
Sodobna zdravstvena vprašanja
Neuravnotežena ledvična funkcija je osnova številnih simptomov, ki jih doživljajo sodobni moški. To na splošno velja tudi za težave s spanjem, kot je nespečnost. Obstaja močna povezava med ledvično funkcijo ter možgani in duševno funkcijo. Da bi bilo vaše razmišljanje ostro in vaš spomin močan, potrebujete zdravo ledvično funkcijo.
Ko se moški starajo, imajo pogosto težave s hrbtom in vratom, težave s koleni, mišično napetostjo in športnimi poškodbami. Vse to je povezano z motnjami delovanja ledvic in spet je povezava vzpostavljena na energijski ravni.
Danes imajo na Zahodu številni moški v srednih letih težave s sečili. Teži jih pogosto uriniranje in nočno uriniranje. Tudi stalni ali pretirani strah, je čustvo, povezano z ledvicami, ki lahko povzročijo motnje v delovanju ledvic, ki se nato lahko pokažejo kot težave z uriniranjem.
Težave s prostato in spolno funkcijo se prav tako pojavljajo s starostjo. Moškim, ki trpijo zaradi povečane prostate, pogosto rečejo, naj imajo več seksa. Vendar zdrailci kitajske medicine vam bodo rekli, da imejte spolne odnose manj pogosto. Zakaj drugačen pristop? Ko imate težave s prostato, spolni odnosi razbremenijo pritisk, ki ga povečana prostata prenese na predel mehurja. Toda to olajšanje traja le kratek čas. Kitajska medicina se trudi, da bi našla dolgoročno rešitev. Težave s prostato povzroča slabo delovanje ledvic. Ker seks porablja ledvično energijo, se bo težava sčasoma samo poslabšala. Da bi odpravili težave s prostato ali spolnimi težavami, morate povečati ledvično energijo. Pravzaprav morate povečati svojo ledvično energijo, da odpravite večino tukaj omenjenih težav.
Bi radi izvedeli več?
Pridružite se nam naslednji ponedeljek pri 2. delu te mini-serije o moškem zdravju.
BIO-COR 