Oznaka: alternativna medicina

Zemljevid obraza

Komentiraj

Kaj vam sporoča vaša koža, glede na mesto težav kot so akne, ekcem, rosecea, rdečica, vnetje,…

Zemljevid obraza

Kako izboljšati stanje določenega predela?

Ušesa

  • limfna masaža
  • omejitev nasičenih maščob v prehrani
  • meditacija / joga / sprehod v naravi
  • vnos vode v telo (vsaj 1 l na 25 kg telesne teže)

Čelo

  • več sadja in zelenjave
  • izogibanje predelani hrani
  • vnos vode v telo (vsaj 1 l na 25 kg telesne teže)
  • izogibanje sladkorju in enostavnim ogljikovim hidratom
  • dodajanje encimov in probiotikov po potrebi

Konica nosu

  • gibanje
  • vadba 3-4 x na teden
  • knajpanje za izboljšanje cirkulacije
  • preverite nivo kalija v telesu
  • dodajanje kvalitetnih omega 3 maščobnih kislin

Obrvi

  • glejte iste ukrepe kot pri področju ušes

Spodnji del ličnic

  • preverite alergije na živila
  • meditacija / joga / sprehodi v naravi
  • redno pranje posteljnine
  • preverite respiratorne alergije

Med obrvmi

  • manj mastne hrane
  • zmanjšanje vnosa alkoholnih pijač
  • kavni klistir
  • dnevno potenje
  • infrardeče savne 2-3 x na teden
  • preverite alergije ali prebčutljivosti na živila
  • dodajte hrano bogato z magnezijem

Pod očmi

  • več vnosa vode v telo
  • več kvalitetnega spanja (minimalno 7 ur)
  • jejte polnovredna živila

Brada

  • Vsi ukrepi kot v predelu nad ustnico in dodatno:
  • zmanjšanje vnosa mastne hrane
  • meditacija / joga / sprehodi v naravi
  • preverite preobčutljivosti na hrano in prepustnost črevesja

Lica in nos

  • podobno kot v predelu čela in dodatno:
  • zmanjšajte prenajedanje
  • preverite občutljivosti na določena živila
  • preverite stanje črevesja, česar posledica je lahko malabsorbcija
  • meditacija / pisanje dnevnika
  • ne zadržujte v sebi nezadovoljstva

Vrat

  • spodbudite imunsi sistem: ameriški slamnik, cink, vitamin C, česen, propolis,…
  • preverite stanje ščitničnih hormonov

Čeljust

  • omejite vnos mlečnih izdelkov
  • preverite stanje hormonov

Močna povezava med ščitnico in jetri

Komentiraj

Naše telo ni stroj, kot smo mislili cel čas. Boljši opis je podoben opisu našega planeta. Tako kot Zemlja, je tudi naše telo skupina vzajemno delujočih ekosistemov, ki med seboj komunicirajo in vplivajo drug na drugega (tako pozitivno, kot tudi negativno).

Zelo pomaga, če si zgoraj napisano zapomnimo, ko želimo ozdraveti, saj se potem zavedamo, da če vplivamo na eno področje v telesu, bo to imelo vpliv na vsa ostala področja (organe).

Jetra in ščitnica sta zelo dober primer prav tega.

60% ščitničnih hormonov je iz T4 v T3 pretvorjenih prav v jetrih. Tako T3, kot tudi T4 sta glukuronidirana in sulfatirana prav tukaj. (To so metabolne poti).

Ščitnični hormon vpliva na način kako je sintetiziran in presnovljen holesterol in ostali lipidi. (In kje se to dogaja? – Ja, ugotovili ste. Prav v jetrih.)

Ob Hashimotovem tioriditisu in hipotiroidizmu je ta proces navadno upočasnjen, kar pogosto privede do povišanega holesterola in ostalih lipidov, kot sta LDL in trigliceridi.

Ščitnični hormoni vplivajo na razstrupljevalne poti v jetrih in tudi na inzulinske faktorje ter encime citokrom P450, ki presnavljajo veliko zdravil in ostalih okoljskih toksinov. Ko se razstrupljanje upočasni, vsi ti strupi zastajajo v telesu.

Na avtoimunski strani, so znanstveniki opazili povezavo med avtoimunsko boleznijo ščitnice ter avtoimunskim obolenjem jeter, kot tudi to, da sta ščitnica in jetra vzajemno odvisna za pravilno delovanje tako enega kot tudi drugega organa.

Visoka količina T3 hormona lahko dvigne nivo bilirubina, kar je lahko zelo slabo za jetra, saj bilirubin poškoduje mitohondrije.

Kaj nam vse to pove? Da so jetra ključnega pomena za delovanje ščitnice in tudi obratno.

VIR: The Hashimoto’s Healing Diet todaj. Marc Ryan

ZIMA: LETNI ČAS MIRU; ELEMENT VODE

Komentiraj

Zima nas uči, kako je edini način, da polno uživamo v letnem času, da se mu enostavno predamo in se naučimo uživati v tem, kar nam lahko ponudi. Pozimi je okolje lepo; narava se zdi zamrznjena in mrtva. V tej globoki tišini narave nas zima kliče, da pogledamo v svoje globine, da se ponovno povežemo s svojim notranjim bitjem, se spoprimemo s temo v nas in okoli nas.

V zimskem času se zdi, da je narava mirna in se v tem počitku ponovno napolni z energijo. Legendarni rumeni cesar, za katerega velja, da je ustanovitelj tradicionalne kitajske medicine, v svojem antičnem besedilu Klasična notranja medicina rumenega cesarja navaja: »V zimskem času je vse skrito. Zima je sezona poglobitve v globino zaradi mraza zunaj. V tem času ne smete motiti ali razpršiti yang (ogenj, aktivna) energije, tako da lahko dovolite, da se yin rezerve ponovno vzpostavijo v vas. ”

Ta globina – naše jedro – je kraj kamor se bojimo potovati; zato se v tem času teme trudimo, da jo napolnimo s svetlobo. Praznujemo med prazniki, preveč jemo in pijemo, pogosto se družimo in se prav trudimo, da se izognemo osamljenosti, kamor nas pozimi kliče, ne da bi se zavedali, saj je vstop v naš notranji svet najbolj dostopen v tem času leta.

ELEMENT VODE

Voda je najbolj yin od vseh petih elementov. Organski sistemi povezani z vodo, so ledvice in sečni mehur, ki kraljujejo vodnemu metabolizmu in ohranjajo homeostazo, dinamično nenehno uravnoteženje.

Zemeljska površina je sestavljena iz približno 75% vode, voda pa predstavlja približno 60% naše odrasle telesne teže. Seveda nima oblike, saj zavzame obliko, ki ji jo daje njena posoda. Je spremenljiva in lahko postane trdna kot led ali se manifestira v hlape. Je najbolj zvita od vseh elementov, saj bo sčasoma razklala celo najtršo skalo in našla pot, da bi se gibala okoli katere koli ovire.

Ko se staramo, izgubljamo vodo in naša telesa se začnejo izsuševati. Naše kosti in lasje postanejo bolj krhki, koža izgubi svojo elastičnost, naši možgani pa lahko izgubijo svojo navadno prilagodljivost. Tradicionalna kitajska medicina nam daje številna mentalna, fizična in prehranska orodja, ki pripomorejo k upočasnitvi napredovanja navidezno neizogibnega s ponudbo načinov za povečanje zalog vode v nas.

Čustva

Strah je čustvo, povezano z elementom vode. Na zdrav način je strah čustvo, ki nas usmerja, da ostanemo pozorni na našo okolico in situacijo. Ko se soočimo z nevarnostjo, nas lahko konstruktivni strah vodi s sporočilom o previdnosti in zadržanosti ter nas napolni z občutkom pripravljenosti in poguma, da se soočimo s kakršnokoli situacijo.

Ko je element voda ni v ravnovesju, strah postane ovira za napredovanje. Lahko se kaže kot kronična tesnoba ali kot intenzivna fobija, vendar v obeh primerih pogosto pomeni pomanjkanje vode in ustrezno pomanjkanje ozemljitve, zaradi česar se energija ujame v prsni koš. Fiziološko strah poveča proizvodnjo adrenalina, ki pospeši srčni utrip; začnemo se znojiti, naše mišice se zategnejo in zadržujemo dih. Te fizične reakcije nahranijo naš strah in ustvarijo začarani krog: tradicionalna kitajska medicina pravi, da presežek strahu poškoduje energijo ledvic, medtem ko disfunkcija energije ledvic še povečuje naš strah.

Ledvice (Jin organ)

Tradicionalna kitajska medicina uči, da ledvice (imenovane skladišče vitalne esence) delujejo kot pilotna luč, ki lahko sproži svetlobo v celotnem telesu, umu in duhu. Ledvica ogenj vitalizira celotno telo in loči čisto  vode od nečiste. Onesnaženo izloči v sečni mehur za odstranjevanje, čisti deli pa se pretvarjajo v meglo, ki prosto kroži po telesu. Ta pošilja toploto in energijo vsaki celici v telesu. V metaforičnem smislu ledveni ogenj zagotavlja gonilno energijo in odločno moč volje, ki je potrebna za premagovanje ovir in nadaljevanje, da bi dosegli naše cilje v življenju.

Ledvice imajo tudi vitalen jin ali funkcijo hlajenja. Ta proces ohranja telo in um fleksibilen.

V zahodni medicini vemo, da ledvice uravnavajo presnovo vode in stabilizirajo srčni in krvni tlak. V tradicionalni kitajski medicini naj bi bila energija ledvic odgovorna tudi za zdrave zobe, kosti in kostni mozeg. Ker so stari kitajski medicinski znanstveniki menili, da so možgani in hrbtenjača razširitve kostnega mozga in da naj bi ledvica vladala celo funkciji možganov ter posledično nad inteligenco, razumom, zaznavanjem in spominom.

Sečni mehur (Jang organ)

Drugi organ, povezan z vodo, je sečni mehur, ki ga zahodna medicina opisuje kot votlo posodo z mišičnimi stenami, ki jo ureterji povezujejo z ledvicami in sečnica z zunanjostjo. Vsakih nekaj sekund urin prehaja iz ledvic v mehur, kjer se shranjuje, dokler se ne izloči z uriniranjem. V tradicionalni kitajski medicini se sečni mehur primerja z rezervoarjem, kjer se zbirajo vode telesa.  Ko  mehur ne deluje pravilno, je celoten sistem v nevarnosti, da se zatakne in zapolni s strupenimi odpadki. Depresija, utrujenost, težave pri prilagajanju na nove okoliščine ali splošni občutek slabe slutnje so simptomi neravnovesja v tem organu.

Težave, povezane z neravnovesji v elementu vode:

  • Bolečina v spodnjem delu hrbta – kronična ali akutna
  • Bolečina in šibkost kolen
  • Težave z zadrževanjem urina
  • Utrujenost in kratka sapa
  • Vrtoglavica ali omotica
  • Spolne težave, vključno s pomanjkanjem vzburjenja, prezgodnjim izlivom, vaginalno suhostjo
  • Anksioznost in pretiran strah
  • Visok krvni tlak in / ali tenzijski glavoboli
  • Nefleksibilnost in odpor do sprememb

Element vode: korespondence

Usmeritev elementa vode je sever. Njen okus je slan, zvok povezan z elementom voda pa je stokanje.

Kako ohraniti zdravje in veselo počutje pozimi?

• Vadite samo-sprejemanje: vsi imamo strahove; strahovi nas zamrznejo, da se počutimo zataknjeni in situacija brezupna, toda opazovanje naših strahov, ne da bi jih presojali, nas lahko osvobodi stagnacije, ki jo strah vnaša. Moramo se naučiti nežne umetnosti »opazovanja« sebe, ne da bi si sodili. Namesto da bi poskušali premagati naše strahove, se jih lahko naučimo prepoznati in sprejeti. Samozavedanje in samo-sprejemanje izgoreva in odganja naše strahove, tako da  se lahko premaknemo naprej.

• Vzemite si čas, da se poslušate in napolnite baterije: poslušajte svoje telo in si vzemite čas, da dopolnite svoje rezerve, ki bodo potrebne spomladi. Zima je čas za polnjenje; tako se naučite poslušati – poslušajte, kaj vam povedo drugi in še posebej poslušajte svoje srce. To je čas sprejemanja, ne dela. Bodite potrpežljivi.

• Pišite dnevnik: zima je čas, da vstopite v svojo notranjost. Pišite dnevnik in si vanj zabeležite svoje občutke, misli in sanje: ne analizirajte jih, samo zabeležite jih. Ne bojte se svoje temnejše strani; omogočite razkrivanje tudi tej; Dnevnik pogledate kasneje in preverite, ali vam zapisi posredujejo kakšne globlje sporočilo.

• Negujte svojo notranjost: Predstavljajte si, da se bodo ideje in podobe, ki so bile posajene in ki jih kalite v vas, kot na vrtu, začele brstiti spomladi. Negujte te podobe upanja, dovolite jim, da rastejo in se razvijajo v vas tiho in naravno, tako kot rastline.

• Prehranjujte se dobro: Nahranite se s toplo hrano in pijte veliko vode; Zima sesa vlago iz telesa. Zelo pomembno je, da dnevno pijete vsaj 8 do 10 kozarcev sveže vode. Jejte živila, ki ogrejejo, kot so npr. korenska zelenjava, cela zrna in majhne količine mesa ali ribjih beljakovin. Če ste vegetarijanec, jejte več fižola in oreščkov.

• Ohranjajte toploto: Pripravite se na hladno vreme in oblecite ustrezna oblačila. Kitajska medicina pravi, da območja vratu in ramen vsebujejo točke „vetra“, skozi katere lahko vstopijo patogeni, zato ta območja dobro zaščitite; nosite šal in podobno. Medtem pa uživajte v vsem, kar lahko ponudi zima, v naravi in ​​znotraj svojega notranjega jaza.

VIR

 

3 BISTVENI NASVETI KAKO SE ZNEBITI PMS

Komentiraj

Ali se vsak mesec borite s PMS? Boste navdušeni, če vam zaupamo, da lahko s preprostimi spremembami v življenjskem slogu ponovno uravnotežite svoja čustva in telo ter tako znatno zmanjšate simptome, povezane z menstruacijskim ciklom – ali se jih morda celo znebite!

V nasprotju s priljubljenim prepričanjem, čustvene in fizične težave, ki jih prinaša vaš mesečni ciklus niso neizogibna dejstva, ki so le rezultat ženskosti. Zdrava ženska gre skozi mesec brez večjih simptomov in motenj – če imate težave z menstruacijo, vaše telo signalizira, da je prekomerno obremenjeno in potrebuje dobro harmonizacijo in boljši pretok energije.

Namesto začasnega prekrivanja simptomov s sredstvi proti bolečinam ali kontracepcijskimi tabletami, poskusite s temi praktičnimi, naravnimi načini skrbeti za vaše telo in ga ponovno uravnotežiti:

  1. Poiščite načine, da sprostite stres. Da bi preprečili stresne neuravnoveševalne učinke na vaše telo, uporabite to častno čustveno čistilno tehniko: kričite v blazino, dobro se izjokajte, nato pa se iz srca nasmejte.
  2.  Kadarkoli pride do bolečine, je v notranjosti ujet hlad. Če se ga želite znebiti, dodajte v vašo prehrano “topla” živila ter začimbe, kot sta ingver in cimet. Izogibajte se hrani, ki hladi (hladna ali surova hrana) in se toplo oblečite ter zaščitite ledveni predel pred mrazom (še posebej v tem delu leta).
  3. Obiščite bioresonančnega terapevta in se naročite na pregled. Bioresonanca, zelišča in nekateri prehanski dodatki ter dopolnila lahko učinkovito rešujejo vprašanja žensk v zvezi z hormonalnimi neravnovesji in neskladji v telesu.

 

VIR

JESEN: SEZONA ŽETVE; ELEMENT KOVINE

Komentiraj

Jesen je sezona, ko nameravamo požeti kar smo posadili spomladi. Čas je za nabiranje plodov narave, sadja in zelenjave, zrnja in oreščkov. Jejmo jih s hvaležnostjo ali jih shranimo za prihajajoče hladne, zimske mesece. Barve se bleščeče spreminjajo okoli nas in nebo osvetljuje čudovite pisane liste. Zrak je hladnejši in suh; in zdi se, da je svet bolj jasen, tako zunaj kot tudi duhovno.

Jesen je primeren čas za ponovno vrednotenje našega življenja in oblikovanje strategije za napredovanje. Zato se spomnimo s preteklega leta in kritično poglejmo naše življenje: dobre stvari ohranimo in jim posvečajmo več časa, negativne ali uničujoče navade in vedenje rešimo ter odpravimo.

Jesen nas opominja, daje prilagodljivost ključnega pomena za ohranjanje zdravega in uravnoteženega počutja v zimskih mesecih. V tem času se želimo pripraviti na zimske izzive ter dokončati nedokončane projekte, očistiti nered, se okrepiti s pravilno hrano in  ter s skrbjo, da se fizično in čustveno pripravimo na hladne in temne prihajajoče mesece.

ELEMENT KOVINE

V tradicionalni kitajski medicini je jesen sezona elementa kovine. Kovina odraža naša ključna vprašanja, ki se nanašajo na najbolj prefinjene dele naše osebnosti. Analogija rude je namreč ta, da jo najdemo skrito, nekje globoko v gori. Naša ključna vprašanja so tista, ki se ukvarjajo z eksistencialno resničnostjo: “Kdo sem jaz?” “Kaj je moja življenjska naloga?” “Kaj ostaja nespremenjeno v vedno spreminjajočem se svetu?” Ljudje, ki so naklonjeni elementu kovina, z veseljem preučujejo ta ključna vprašanja, bistvene strukture in vodilna načela življenja. Jeseni pa smo tudi ostali posamezniki pozvani, da se ukvarjamo s takšnimi vprašanji.

Energija, povezana s kovino, je povezana z lepoto, simetrijo in navdihnjena s čistostjo. Ker nas vodi čistost in lepota okoli nas, smo bolj občutljivi na našo okolico. Ker smo obremenjeni z globljimi vprašanji, malenkosti  postanejo nadležne. Velika, zasnežena gora je slika, ki najbolje zajema moč kovine. Je široka in trdno zasidrana na zemlji, vendar s svojo močjo in avtoriteto sega do nebes.

ČUSTVA

Čustvo, povezano s kovino, je žalovanje ali žalost. Jeseni poslavljamo obilje poletja in se pripravljamo na refleksivni čas, ki prihaja. Kovina nas povezuje z zmožnostjo opustitve preteklosti in ustvarjanjem prostora za vse novo.

Organi, povezani z elementom kovine so pljuča in debelo črevo, ki odražata oddajanje in sprejemanje. Ljudje so pogosteje podvrženi prehladom, bronhialnim okužbam in alergijam v hladnejših dneh jeseni. Cvetni prah in plesni v zraku, pa tudi hladni vetrovi jeseni, načenjajo naše imunske rezerve, zato je pravi čas, da podpremo imunski sistem z nekaterimi zelišči, dodatki ter aktivnostmi.

PLJUČA

Pljuča so dihalni organ, odgovoren za oskrbo s kisikom prav vsakega organa telesa in odstranjevanje odpadnih snovi iz celic. Beseda, ki se uporablja za dihanje, je “navdih,” ki je tudi glavna funkcija pljuč, tako fizično kot duhovno. Da bi bili pravilno “navdihnjeni”, moramo ustvariti prostor ter se znebiti predsodkov.

V čustvenem in duhovnem smislu pljuča uravnotežajo sposobnost “dajati in zahtevati”, “dajati in jemati”, “zadrževati in spustiti”. Ko je pljučna (kovinska) energija neuravnovešena, sta red in disciplina strogo vzdrževana, čustva ostanejo pod strogim nadzorom, pravila in rutine so del našega vsakdana in telo se utruja. Fizično smo bolj nagnjeni k bronhialnim okužbam in sinusitisu. Respiratorne alergije so pogoste in  lahko se pojavijo težave, kot sta astma in oteženo dihanje.

DEBELO ČREVO

Na prvi pogled se zdi, da imajo pljuča in debelo črevo med seboj malo skupnega, saj je eden organ vključen v dihanje, drugi pa v prebavo. Tradicionalna kitajska medicina pa gleda stvari energetsko. Črevesje je organ za izločanje in je odgovoren za pomoč organizmu za odstranjevanje odpadkov. Šele ko se telo očisti z strupenimi snovmi, lahko dobi bolj čisto energijo, ki jo telesu prinašajo pljuča.

V sistemu tradicionalne kitajske medicine je debelo črevo odgovorno za razlikovanje med neškodljivimi in škodljivimi elementi ter razlikuje med hranili, ki jih telo potrebuje in tistimi, ki jih mora izločiti. Sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje, napihnjenost in bolečine v trebuhu vse odražajo težave s funkcijo debelega črevesa.

ELEMENT KOVINA: KORESPONDENCE

Letni čas elementa lesa je jesen, njegova usmeritev je zahod.

Barva, povezana z elementom kovine je bela, njen okus je pekoč.

KAKO OHRANITI ZDRAVJE IN VESELO POČUTJE JESENI?

  • Organizirajte svoje življenje: ko poskusimo organizirati svoje življenje, se osredotočamo na tisto, kar smo dosegli in ne na skrbi zaradi dela, ki ga je še treba opraviti. Dajte sebi nalogo, ki jo lahko končate v manj kot eni uri, nato pa pospravite nered in en sam korak naenkrat. Naredite seznam: seznam je odlično orodje za čiščenje nereda. Ko naredite dnevne sezname opravil, ne pričakujte, da boste do konca dneva zaključili. Čestitke za dokončanje treh ali štirih postavk na vašem seznamu.
  • Vadite odpuščanje: jesen je sezona, s katero bomo razbremenili stare rane in zamere. Dobra vaja je zapisati rane in zamere, ki smo jih doživeli v tem letu. Napišite vsak dogodek na ločenem papirju. Zavedajte se, da vas vsak od teh kosov papirja teži in da stare zamere preprečujejo vstop novim, boljšim stvarem. Nato raztrgajte ali razrežite papirje in jih vrzite v koš ali jih zažgite in glejte kako razpadajo.
  • Vzemite si čas za meditacijo in sprostitev: včasih se zdi, da so naša življenja polna norenja in ko pride jesen se lahko vrnemo k našim starim rutinam. Nikoli ni dovolj časa, da bi naredili vse, zato si vzemite nekaj minut in ne delajte popolnoma NIČ. Tradicionalna kitajska medicina pravi, da je to letni čas, ko smo duševno dostopnejši. Če ste se naučili tehnike meditacije, jo uporabite. Lahko že zjutraj preden stopite iz postelje ali ob kateremkoli času času, ko ko si lahko vzamete deset ali petnajst minut zase. Občutili boste razliko. Če še ne znate meditirati ne skrbite, poslušajte sproščujočo glasbo, zaprite oči in dihajte, poskušajte, da se ne ujamete v lastne misli ter pazite, da ste zunanji opazovalec. Preizkusite, všeč vam bo.
  • Očistite svoje telo: ko se poletje prevesi v jesen, počasi očistite telo s postom, da mu daste čas za odpravo toksinov; to vam bo pomagalo, da bo imunski sistem pripravljen na boj proti prehladu in gripi, povezanima s prihajajočim letnim časom. Ne postite se dolgo in pretirano, ampak jejte zdravo sadje, zelenjavo in le kompleksne ogljikove hidrate. Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so sladkorji in proizvodi iz bele moke, zamašijo črevesje in vodijo v zaprtje ter delajo številne druge preglavice; zato se jim izogibajte.
  • Pijte veliko vode: Ker je jesen povezana z suhostjo, je zelo pomembno, da popijemo najmanj 8 do 10 kozarcev sveže vode vsak dan. Voda prav tako  spodbuja zdravo gibanje črevesja.
  • Vdihnite vonj narave: vadbe za dihanje, ki krepijo pljuča, povečujejo energijo ter bistrijo um, so še posebej primerne za ta čas leta. Pri vseh dihalnih vajah poskrbite, da se osredotočite na “izdihanost”. Ko v celoti izdihnete, se bo vdih pojavil naravno in spontano.

VAJA: Šepetanje “Ahhhhhh”, je vaja, ki jo je ustvaril F.M. Alexander. Verjel je, da lahko ponovno vzpostavimo naraven dihalni ritem, ko usmerimo pozornost na izdih. Torej, ko imate par minut časa, morda sedite pri mizi ali na avtobusu, pustite, da se vaše ustnice ne dotaknejo, dokler se vam vaš izdih ne zdi popoln.

 

VIR

 

 

Opozorilni signali telesa

Komentiraj

Človeško telo nam jasno kaže, kakšno je naše počutje v smislu zdravja, vitalnosti in sreče. Zato je še bolj pomembno, da poslušamo notranji glas telesa in resno sprejmemo ter raziščemo opozorilne signale. Tukaj so predstavljeni tipični opozorilni znaki telesa.

Prvi znaki, da je nekaj narobe

Mnogi ljudje so že srečali s tistimi majhnimi, sprva nenavadnimi signali telesa, ki nas želijo na nekaj opozoriti: na primer stalna bolečina v želodcu, ki se pojavi vsako jutro po našem napredovanju v službi ali pogosti napadi glavobola, ki opazno vplivajo na koncentracijo in dobro počutje. Celo kožni izpuščaj, trajni kašelj ali bolečina v hrbtu nam želijo pokazati, da je nekaj narobe.

Razburjeno ravnovesje

Na srečo se ob obisku zdravnika pogosto izkaže, da se za simptomi glavobola, motenj spanja, stiskanja v želodcu ali stalnih prehladov ne skriva nobena resna bolezen. Te tegobe so pa pogosto izraz, da telo in duša nista v ravnovesju. Z drugimi besedami, ta dolgotrajni stres, čustveno izčrpavanje, stalna preobremenjenost ali pomanjkanje sprostitve, zasenčijo naše dobro počutje.

Zdaj je že splošno znano, da obstaja povezava med stresom in zdravjem. Medtem ko se večina ljudi dobro spoprime z določeno količino vsakodnevnega kaosa, lahko posameznik, ki je izpostavljen stalnemu ali hudemu duševnemu stresu, dobesedno postane bolan. V tem procesu lahko dolgoročni spor s sosedi škoduje zdravju kot tudi ločitev od partnerja ali celo občutki, da se ne moremo več spopadati z zahtevami vsakdanjega življenja.

Stalen stres

Preveč fizičnega ali duševnega stresa se lahko oslabi imunski sistem in nato povzroči pogoste okužbe dihal.

Ko se prehlad naslednjič ne neha, je čas za zdravniški obisk in zagotovo za sprejemanje signalov telesa. Mnogi bolniki se ne morejo izogniti spreminjanju nekaterih navad, tako da bi obramba telesa ponovno delovala gladko.

Koža kot ogledalo duše

Prav tako je možno, da nas koža opozori na stres ali žalost. Govori, kot so “Zlezel si mi pod kožo” ali “Lahko bi skočil iz kože”, kažejo, kako zelo sta povezani duša in koža. Ni redko, da psihološki stres povzroči težave s kožo.

Obstajajo tudi povezave med nekaterimi kožnimi boleznimi in duševnim ravnovesjem. Tipičen primer je ekcem, ki ga lahko poslabša čustveni stres. Ekcem in srbenje se razširita, ko naša duša trpi.

Nasprotno pa lahko izrazite vidne in boleče kožne bolezni močno vplivajo na psiho. Iz tega razloga se številne kožne bolezni zdaj obravnavajo holistično. Ustrezni koncepti zdravljenja predvidevajo, med drugim, da potrebuje zdravljenje ne le bolna koža, ampak tudi potreba po harmonizaciji duha.

Na srečo koža ne odseva le čustvenega stresa, ampak tudi radost življenja in notranje zadovoljstvo. Ko oseba “sije od sreče” ali se počuti “popolnoma udobno v svoji koži”, vse kaže, da je njen svet v redu ter je zadovoljna.

VIR

POLETJE: Sezona obilja; element ognja

Komentiraj

Poletje se začne na najdaljši dan leta, poletni solsticij, 21. junija. Dodatne ure sončne svetlobe nam dajejo čas, da negujemo svojo ustvarjalno energijo in uživamo v obilju, ki nas obdaja. V tradicionalni kitajski medicini je s poletjem povezan element ogenj. Le ta ima moč, da daje svetlobo in osvetli tako naše notranje bitje, kot tudi naš zunanji svet.

Toplota poletja nam daje moč, da v celoti slavimo življenje in uživamo v nagradah, ki jih ponuja. To je sezona rasti in zorenja, vrta polnega cvetja in zelenjave. Vreme je ugodno za skupne izlete in rekreativne športe, zabave z žarom, sprehode s prijatelji,…

Ker je moč ognja občutiti najbolj intenzivno v poletnih mesecih, je poletje najboljši čas, da se osredotočimo na obnovo porabljene energije v zimskih in pomladnih mesecih. Kot za poletne aktivnosti si vzemimo čas tudi za sprostitev in meditacijo ter poiščimo ravnotežje med družabnimi dogodki ter sprostitvijo v viseči mreži. Pustimo, da zemlja napolni naše baterije.

Legendarni Rumeni cesar, ki velja za utemeljitelja tradicionalne kitajske medicine, je o letnem času poletja v starodavnem besedilu napisal sledeče:

»V treh mesecih poletja je obilo sonca in dežja. Nebeška energija se spusti in zemeljska energija se dviga. Ko se te energije združijo, obstaja odnos med nebom in zemljo. Kot rezultat, zorijo in cvetijo rastline in živali, cvetje in sadje.Vzdržite se jeze in ostanite telesno dejavni, da bi preprečili stagnacijo či energije. Čustveno je pomembno, da ste srečni in se ne oklepate zamer, tako lahko energija prosto teče.«

Te besede so bile napisane pred štiri tisoč leti in so tudi danes pomembne.

Element ognja

V tradicionalni kitajski medicini je element ognja iskrica, iz katere izvira vso življenje. Čustvo, povezano z ognjem, je veselje, ki v ravnovesju predstavlja navdušenje nad življenjem. Presežek ognja lahko povzroči vznesenost in nemir, pomanjkanje ognja pa lahko povzroči apatijo. Barva, povezana z ognjem je rdeča. Ogenj je vroč, njegov zvok pa je zvok smeha.

Simptomi, povezani z neravnovesji v elementu ognja vključujejo naslednje:

  • Prekomerno znojenje ali pomanjkanje znojenja
  • Izpuščaji, koprivnica
  • Motnje spanja, nespečnost in nemiren spanec
  • Palpitacije ali nepravilni srčni utrip
  • Nemirna, razburjena ali eksplozivna energija
  • Neprimeren smeh
  • Anksioznost in iracionalni strahovi ter fobije

Organi v elementu ognja

SRCE: V zahodni medicini se šteje, da je srce majhen, votel, mišičast organ, ki je središče obtočilnega sistema. V tradicionalni kitajski medicini so odgovornosti srca razširjene tudi na čustvena in duhovna področja. V starodavnih kitajskih besedilih je srce najvišji monarh, ki je odgovoren za ohranjanje notranjega miru in harmonije. Kot pravi Qi Bo v klasični medicini rumenega cesarstva:  “Srce je suvereno in odgovorno za vse organe in predstavlja zavest o svojem bitju. Odgovorno je za inteligenco, modrost in duhovno preobrazbo. ”

Vsak od elementov v tradicionalni kitajski medicini ima ustrezen odnos, vendar le srce je najvišji monarh in obvladuje element ogenj: osrčnik, tanko črevo in trojni grelec.

Osrčnik: v zahodni medicini je osrčnik vrečica, ki obdaja in ščiti srce. V kitajski medicini osrčnik služi kot membrana, ki ščiti srce in ga je zato treba obravnavati kot vrata do srca. Omogoča vstop pozitivne energije, medtem ko prepovedujejo vnos negativnih energij in patogenov v notranje svetišče srca.

Tanko črevo: V zahodni medicini je tanko črevo del prebavnega trakta. V tradicionalni kitajski medicini je naloga tankega črevesa, da  “ločiti čisto od nečistega.« Fizično je ločevanje čistih hranilnih snovi iz naše hrane in pijače ter učinkovito odpravljanje odpadkov. Metaforično, da izlušči dobre dele naših dnevnih interakcij z drugimi in zavrže iz naše zavesti slabe stvari.

Trojni grelec: v TKM sistemu je trojni grelec edini organ, ki je funkcionalen sam zase in nima nasprotnega pola. Njegove naloge so bistvenega pomena za naše zdravje in dobro počutje: odgovoren je za ogrevanje in hlajenje celotnega sistema, za termoregulacijo.

Kako biti zdravi in veseli poleti?

Ker je poletje čas za igranje in sprostitev, poskrbite, da si vsak dan ustvarite čas za relaksacijo. Vzemite si nekaj minut in naredite tisto, kar imenujemo “pomirjujoč dih”.

  1. Popolnoma izdihnite, nato zaprite usta in vdihnite skozi nos ter štejte do pet. Ko dihate, si predstavljajte, da čisti, svež zrak vstopa v pljuča.
  2. Zadržite sapo ter štejte do dvajset in si predstavljajte, da vaše celice izkoriščajo priložnost, da izpraznijo svoje odpadne snovi v krvni obtok.
  3. Izdihnite ter štejte do deset in si vizualizirajte odpadke, ki izstopajo iz telesa.

Vključite svoje čute. Ker poletje prinaša številne intenzivne barve, zvoke in dišave, so ti na razpolago povsod okoli nas.

  • Pojdite na trato bosi in občutite teksture, ki pozdravljajo vaše noge.
  • Pojdite na vrt in pozorno poslušajte zvoke ptic in čričkov ali igranje otrok.
  • Vdihnite vonj cvetja, vonj poletja in si vzemite čas, da ga vtisnete v spomin.
  • Okusite sveže sadje in zelenjavo ter se navdušujte nad edinstvenimi okusi.

Zaupajte svoji intuiciji. Srce ureja razumevanje in inteligenco. Ko začutimo nekaj v srcu, smo povezani z globljim delom našega bitja. Poskusite se vključiti v to globlje vedenje in si vzemite čas, da poslušate svoj notranji glas.

Jejte hrano, ki hladi in predvsem jejte počasi. Uživajte v okusih sezonske zelenjave in sadja. Okus, povezan z elementom ognja je grenak, zato poskusite v svojo prehrano vključiti grenke zelenice, kot so endivija, špinača, kala in blitva.

Pijte veliko čiste, sveže vode. Sonce potegne vlago iz vaših por, zato je pomembno, da rehidrirate svoje telo. Popijte osem do deset kozarcev vode dnevno. Tudi, če ne občutite žeje, se prisilite, da redno pijete – vaše telo vam bo hvaležno.

Zdravo srce potrebuje redno vadbo, da vzdržuje obtočni sistem v dobrem stanju. Odločite se za dobro kardiovaskularno vadbo in se oznojite, saj znoj pomaga očistiti toksine iz telesa. Glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, prilagodite svojo vadbo. Če ste izven forme, začnite počasi s hojo vsak dan. Poskusite hoditi dovolj hitro, da bi se malo oznojili, vendar ne pretiravajte.

VIR

 

DETOKSIKACIJSKI SIMPTOMI – KDAJ IN V KAKŠNI OBLIKI SE LAHKO POJAVIJO?

Komentiraj

Ali obstajajo “simptomi razstrupljanja”? In kako naj bi le ti izgledali? 

Ali ni res, da se mora detoksikacija telesa med drugim izkazati predvsem v dobrem počutju?

Namesto tega se pogosto sliši in bere, da je razstrupljanje povezano s “stranskimi učinki”. Kaj se torej dogaja?

Za konvencionalno medicino je izraz “strup” omejen skoraj izključno na bolj ali manj akutno aktivne snovi, ki jih jetra ali ledvice razkrojijo ali izločajo naravno. In če temu ni tako, se pojavijo (bolj ali manj) akutni simptomi zastrupitve. Vendar ta pristop zanemarja vidik strupenih snovi, ki se kopičijo v našem telesu.

Za veliko večino šolskih zdravnikov tudi ni “razstrupljanja”, ker v telesu ni “strupenih snovi”. Čeprav se prepogosto tukaj prepozna, da v organizmu obstajajo nezaželene snovi, ki se odlagajo predvsem v maščobnem tkivu – če so koncentracije tako visoke, da se jetra in ledvice ne morejo spopasti.

Organizem izbere manjše zlo: namesto obremenitve vitalnih organov s potencialno škodljivimi tujimi snovmi jih zaklene v shrambe v maščobnem tkivu. Tako ostanejo nesrečni lastniki, ki se težje znebijo maščobnih blazinic, vendar lahko tukaj strupi naredijo manj škode.

Težave se lahko začnejo, ko se lastnik prizadetega telesa odloči znebiti njegovih maščobnih blazinic. To se pogosto zgodi kot del programa za zmanjšanje telesne mase. Nato gre za razpadanje teh maščobnih depozitov in s tem tudi za sproščanje organskih strupenih odpadkov.

To pa ne vodi le do povečanega bremena na ledvicah in jetrih, ampak lahko v ekstremnih primerih vodi do poškodb organov in običajno spremlja tisto, o čemer se želimo pogovoriti: simptomov detoksifikacije.

Brez detoksikacije ni simptomov

Poenostavljena ilustracija razmerja med detoksifikacijo in simptomi detoksifikacije izgleda takole: če ni simptomov, potem ni strupov ali so tako malo koncentrirani, da je razstrupljanje skoraj zagotovo nepotrebno, vendar ne škodljivo.

Bolj težki simptomi, bolj onesnaženi so organizmi z nezaželenimi substancami, ki jih predhodno ni bilo mogoče odstraniti z naravnimi procesi razstrupljanja.

Vendar pa je res, da razstrupljanje na noben način ne povzroča neželenih učinkov.

Namesto tega simptomi, ki jih je treba opazovati, niso nič drugega kot reakcija organizma na razstrupljanje. Čeprav konvencionalna medicina prinaša toksinov (= zdravila) v organizem, ki nato sprožijo neželene učinke, razstrupljanje počne ravno nasprotno. Edina podobnost obeh pristopov je, da strupi vstopijo v krvi in se nato prenašajo s transportom v krvnem obtoku v organe, kjer ne smejo biti.

Zato je treba (med razstrupljanjem), biti vesel, če to prinaša le malo ali nič stranskih učinkov na za razstrupljanje ali na nadzorovan post. To namreč pomeni, da niso imeli okoljski toksini, zdravila, kemikalije, in tako naprej, trajnega vpliva na organizem.

Tipični simptomi razstrupljanja

Tipični simptomi razstrupljanja so:

  • Utrujenost, šibkost
  • Mrazenje
  • Slaba sposobnost koncentracije in “brain fog”
  • Zelo nizka telesna in duševna vzdržljivost
  • Nečista koža
  • Močno obložen jezik
  • Neprijeten slab zadah
  • Močna izguba teže
  • Neprijeten telesni vonj
  • Nizek krvni tlak
  • Nizka telesna in duševna učinkovitost
  • Zamašen nos ali izcedek iz nosu
  • Rumenkasta koža in / ali rumene oči
  • Hladne roke in / ali stopala
  • Izpadanje las
  • Odsotnost menstruacije ali povečana menstruacija
  • Občutljivost za okužbe
  • Glavoboli in migrene
  • Depresivno razpoloženje, razdražljivost
  • Povečana potreba po spanju (utrujenost je problem obremenjenih jeter!)

Ti spremljajoči simptomi, ki so pogosto nevzdržni glede na njihovo intenziteto, temeljijo na neravnovesju nenadoma sproščenih toksinov na eni strani ter na obstoječih razstrupljevalnih sposobnostih jeter (detoksikacija jeter) in ledvic na drugi strani.

Del razstrupljanja poteka tudi s kožo (skozi potenje) in jezikom. Če se med razstrupljanjem pojavijo težave s kožo, je to gotovo posledica toksinov.

Če so te reakcije razstrupljanja tako hude, da jih ni mogoče vzdrževati, je priporočljivo počasneje razstrupljanje. V primeru razstrupljanja je vedno priporočljivo podpreti jetra in ledvice pri njihovi razstrupljevalni aktivnosti.

Toda tudi z “nežno”, previdno (= nadzorovano detoksifikacijo), v kateri je sproščanje toksinov, prisotnih v telesu, zelo zakasnjeno in kjer hkrati, kot je opisano zgoraj, podpiramo izločevalne organe, lahko le to povzroči neželene učinke ali simptome.

Vendar pa so glede intenziteto veliko šibkejši kot pri nenadzorovanem razstrupljanju in se našteti po nekaj dneh umirijo:

  • Utrujenost, do popolne slabosti
  • Močna menstruacija, tudi izven cikla
  • Palpitacije, tahikardije
  • Slabost in / ali bruhanje

Pomagamo si lahko sami s tem, da telesa dodatno ne zastrupljamo (to pomeni, da uživamo zdravo, uravnoteženo hrano, se izogibamo nikotinu ter alkoholi,…)  ter hkrati z ustreznimi ukrepi podpremo izločevalne organe.

Ko se bo detoksikacija končala, bo skoraj zagotovo prišlo do dolgotrajne blaginje.

Tedaj se boste zavedali, da tega blagostanja ne more zagotoviti nobena tableta na svetu.

 

VIR

JOD – podcenjen element v sledovih

Komentiraj

Večina ljudi misli, da jod najverjetneje shranjuje žleza ščitnica in da ga v telo vnesemo z jodirano namizno soljo. Ali ste vedeli, da ženske dojke lahko shranijo več joda kot ščitnična žleza? Ogromno organov našega telesa je odvisno od tega elementa v sledovih.

Jod je bistven element v sledovih v našem telesu. Čeprav ga telo potrebuje v sorazmerno majhnih količinah, le-tega ne more ustvariti samo, ampak ga mora absorbirati preko hrane.

In to ni enostavno. Jod se nahaja večinoma v oceanih, medtem ko je vsebnost joda v prsti relativno nizka. Sadje, žita in zelenjava torej vsebujejo le majhne količine joda. Delež joda v živalskih živilih, kot so jajca in mleko, je zdaj zaradi obogatitve živalske krme z jodom višji kot v preteklosti. Vendar so še vedno absolutni vrhunski dobavitelji joda morske alge in morske ribe.

Naključno odkritje joda

Jod je ena od mnogih naključnih odkritij znanosti: v Napoleonovih vojnah je lesni pepel za proizvodnjo smodnika postal redek. Proizvajalci so si zato pomagali s pepelom iz morskih alg, ki se je obilno razširil na obali Bretanije in Normandije.

Nekega dne leta 1811 je solinarski ustvarjalec Bernard Courtois iztisnil malo preveč žveplene kisline na pepel v svojem kotlu. Nenavadni vijolični hlapi so se dvignili in kristalizirali na stenah kotla do sijoče kovinske plasti. Po nekaj poskusih ponovitve svojega odrkitja, je Courtois preučeval novo odkrit element in pozneje so ga poimenovali: jod, po starodavni grški besedi za vijoličasto barvo ioeidēs .

Že 1500 let pred našo dobo, dolgo pred odkritjem elementa v sledovih jod, so starinski avtorji poročali, da so pepel iz morskih alg in morskih spužev uporabljali za zdravljenje ščitničnih žlez. Toda šele leta 1895 je bil nemški kemik Eugen Baumann sposoben odkriti jod v človeškem ščitničnem tkivu.

Jod in ščitnica

Danes je znano, da ščitnica potrebuje jod za izdelavo tiroidnih hormonov tiroksina (T4) in trijodotironina (T3). Ti nadzirajo številne metabolične procese v telesu in med drugim regulirajo delovanje srca, telesno temperaturo, cirkulacijo in živčni sistem. Odločno vplivajo na celoten razvoj in še posebej razvoj možganov otrok.

Najpogostejši in izrazit simptom pomanjkanja joda je golša, ki so jo že opisali antični avtorji. Ko ščitnica nima joda, producira premalo hormonov in nato tvori vedno več novih celic, da bi nadomestila pomanjkljivost. Posledice so spremembe v tkivih (noduli) in / ali disfunkcije (prekomerno in premalo delovanje), od katerih se lahko razvijejo druge bolezni.

Čeprav – ali ravno zato, ker mnoge motnje ščitnice povzroči pomanjkanje joda, se ponavadi pregledajo ravni ščitničnih hormonov namesto nivoja joda. Bolniki običajno prejmejo standardni odmerek joda in / ali pripravka tiroksina. Sintetični L-tiroksin (levotiroksin) je eno od najbolj predpisanih zdravil po vsem svetu. Vendar tiroksin ne more pokriti pomanjkanja joda.

Jod in drugi organi

Enostransko osredotočanje na ščitnico ne upošteva, da mnogi drugi organi potrebujejo in porabijo jod v telesu. Za prevoz joda iz krvnega obtoka v celice številnih organov se uporabljajo posebne transportne beljakovine, tako imenovane natrijev-jodid-simporterji. Te so dokazano med drugim v gastrointestinalnem traktu, žlezi slinavki, ledvicah, jajčnikih, placenti, prostati in nekaterih možganskih področjih.

Žleze v prsih imajo še posebno visoko porabo joda. Med nosečnostjo in dojenjem lahko celo shranijo več joda kot ščitnična žleza. Za to obstaja dober razlog: materino mleko namreč oskrbujejo z jodom. Že v dvanajstem tednu nosečnosti ima plod lastne ščitnične hormone in mati mora hkrati z jodom oskrbovati dve žlezi ščitnici.

Noseče ženske in doječe matere imajo zato povečajo potrebo po jodu.

Pomanjkanje joda, zlasti v nosečnosti in prvih letih življenja, lahko pomembno vpliva na otrokov razvoj možganov in telesno rast. Najresnejši zaplet pomanjkanja materinega joda je kretinizem, prirojeni hipotiroidizem z ogromnimi telesnimi in duševnimi motnjami. V Evropi je kretinizem v današnjih časih zelo redek, vendar še vedno prizadene milijone ljudi po vsem svetu.

Potreba po jodu in oskrba z jodom: Koliko joda je potrebujemo?

Pomanjkanje joda je globalni problem, ki prizadene okoli dve milijardi ljudi po vsem svetu.

Kljub uporabi jodirane soli je še vedno velik odstotek ljudi, ki niso dovolj oskrbljeni s tem pomembnim elementom v sledovih.

“Priporočeni vnos” se nanaša samo na potrebe ščitnice

Nemška Nutrition Society (DGE) priporoča odraslim dnevno 200 mikrogramov dnevnega vnosa joda, nosečnice in doječe matere naj bi uživale 230 ali 260 mikrogramov.

Poleg tega strokovnjaki sedaj ocenjujejo, da je dejanska potreba po jodu veliko višja, saj so priporočene količine dovolj le za delovanje žleze ščitnice.

Spremljevalci in tekmeci v organizmu

Poleg tega nam včasih manjkajo pomembna hranila, ki so potrebna za optimalno absorpcijo in uporabo joda, saj za posamezne korake v metabolizmu joda organizem potrebuje več pomožnih snovi (kofaktorjev). Ti vključujejo zlasti selen, železo in omega-3 maščobne kisline ter vitamine A, C in D.

Nasprotno, obstajajo nekatere snovi, ki – kadar jih uživamo v velikih količinah in hkrati z nizko-jodovimi dietami – vplivajo na absorpcijo joda v telesu ali na nastanek ščitničnih hormonov.

Najbolj znani vključujejo tiocianate, ki jih vsebujejo npr. različne kapusnice (zelje, brstični ohrovt, cvetača, brokoli, koleraba) pa tudi tobačni dim. Proizvodi iz soje in soja prav tako vsebujejo snovi, ki spodbujajo izoflavone, ki konkurirajo jodu v primeru že slabše oskrbe našega telesa z jodom.

Druga tekmeca joda sta brom in fluor. Oba sta kemično tesno povezana z jodom, v periodnem sistemu elementov, prav tako stojita skupaj v skupini halogenov. Fluorid, ki naj bi zaščitil zobe pred zobno gnilobo, danes ni na voljo samo v vsaki zobni pasti, ampak tudi v namizni soli – še posebej kombinacija jodirane soli s fluorom se zdi nesmiselna glede na konkurenco med obema elementoma.

Testiranje količine joda v telesu

Če želite vedeti, kakšnaje vaša lastna oskrba z jodom, to lahko storite s preiskavami krvi in urina. Vendar pa je rezultat smiseln samo za dobavo joda ščitnice.

Relativno nova metoda za boljše ocenjevanje splošnih potreb telesa je test za zasičenost joda, ki sta ga razvila dva ameriška zdravnika. Prvotno se 50 mg joda jemlje oralno – količina, za katero se domneva, da je običajno shranjena v telesu. Če je organizem optimalno preskrbljen z jodom, izloči vsaj 90 odstotkov te količine joda z urinom. Po drugi strani, če zadrži več kot 10 odstotkov, se to šteje kot pomanjkanje joda.

Pri nas v ordinaciji opravljamo testiranje z OLIGOSCAN testom, ki med drugim pokaže tudi preskrbljenost telesa z jodom.

Pomemben vir joda

Jodirana namizna sol

Jodirana sol ne prenaša toplote. Pri dolgotrajnem kuhanju, na primer v testeninah ali pri kuhanju krompirja, velik del joda izhlapi. Najbolje je, da solite hrano po kuhanju.

Jod iz alg

Daleč najbolj bogata hrana z jodom so morske alge. V svojih celicah namreč v visokih koncentracijah kopičijo jodove spojine, raztopljene v morski vodi. Njihova naravna vsebnost joda ne presega le vsebnosti joda v vsem  sadju in zelenjavi, temveč tudi v morskih ribah in morskih sadežih.

Z algami kot zelenjavno prilogo ali v solati prinesete zanimivo spremembo na mizo. Upoštevajte, da lahko hranila in predvsem vsebnost joda v posameznih vrstah alg močno niha. Nekatere vrste vsebujejo do 11.000 miligramov joda na kilogram suhe teže, od katerih pa se lahko, odvisno od metode priprave, po drugi strani izgubi velik del.

Varen vir: evropske atlantske alge

Ker alge ne absorbirajo le joda, temveč tudi težke kovine in radioaktivne snovi iz morske vode, morate pozornost posvetiti tudi njihovemu izvoru. Atlantske alge iz evropskih vzrejnih kultur ali celo boljše iz divjine, so običajno zelo dobro nadzorovane za morebitne obremenitve.

Predvsem pa so dobra izbira ob visokih potrebah po jodu ali dokazanem pomanjkanju joda, ki ga ni mogoče zadovoljiti s prehrano, visokokakovostna prehranska dopolnila iz morskih alg z natančno določenim odmerkom joda.

VIR

BANANINE PALAČINKE

Komentiraj

Imate dieto brez mleka, moke ali kar obojega, ali si le želite razvajanja s slastnim zajtrkom brez slabe vesti? Potem je sledeč recept kot nalašč za Vas. Tudi otroci so nad palačinkami navdušeni.

SESTAVINE (za 1 osebo)

  • 1 banana
  • 1 jajce
  • ščepec pecilnega praška ali sode bikarbone
  • kokosovo maslo
  • med oz, preliv po želji

 

POSTOPEK

Banano pretlačite z vilicami, jajce premešajte z metlico ter mu dodajte ščepec pecilnega praška ter pretlačene banane.

Na zmernem ognju segrejte kokosovo maslo ter iz nastale zmesi specite majhne palačinke, ki jih previdno obrnite, ko robovi potemnijo.

Pečene palačinke prelijte z medom ali prelivom po želji.

Dober in zdrav tek!

 

32187149_10213538912642122_3830728142150959104_n