Preventiva – zdaj več kot le prazen projekt

Poleg nujnih in smiselnih higienskih ukrepov, ki se nas jih večina drži že od časa pred epidemijo, bi po mojem mnenju, moral vsak prevzeti odgovornost zase in za svojo družinu. Še posebej, če to vključuje starejše ljudi ali ljudi s hudimi boleznimi. Tu preventiva pomeni narediti vse, da podpremo svoj imunski sistem. To je še toliko bolj pomembno, če v zadnjih letih pogosto trpite zaradi gripi podobnih okužb, izcedka iz nosu, prehlada. A tudi če temu ni tako, ne smemo zanemarjati preventive.

Kar lahko storite je zelo preprosto in nič novega pa vseeno zelo spremeni kvaliteto vašega življenja.

Vitamin C

To vključuje reden vnos naravnega vitamina C v višjih odmerkih.

Vsaj 1000 mg razporejenih čez cel dan.

Pokazalo se je, da se potreba po vitaminu C zelo poviša pri različnih okužbah. Ne pustite se prepričati, da bo uravnotežena prehrana zadostila vašim potrebam. Vitamin C je ojačevalec imunosti, zaradi katerega bele krvne celice delujejo učinkoviteje. Pospešuje vse obrambne reakcije v telesu in zelo dobro krepi imunski sistem

Cink

Cink je zelo pomemben za obrambo celičnih membran pred virusnimi napadi. Pripravek naj bo v kombinaciji z bakrom, saj to močno poveča učinkovitost.

Vsaj 2-krat po 1 tableto s 15 mg cinka in 1 mg bakra na dan.

Vitamin D3

Poskrbite, da zadostite potrebi po vitaminu D3 in K2.


Vsaj po 100 µg, to je 4000 ie na dan D3 (ne jemljite dlje časa brez testa vašega stanja).


Vitamin D3 sodeluje pri zorenju imunskih celic; le z zadostno količino holekalciferola (D3) se imunske celice lahko razvijejo v aktivne celice ubijalke. K2 med drugim uravnava strjevanje krvi.

Ne pozabite jemati pripravkov z visoko biološko uporabnostjo. Tudi če proizvajalci trdijo, da so njihovi proizvodi ekološki, obstajajo velike razlike v kakovosti. Raje uporabljajmo izdelke, ki so vezani na verige beljakovin in ogljikovih hidratov, tako da jih telo prepozna kot hrano in jih popolnoma absorbira.

L-glutation

Pomemben je tudi pripravek z visokim odmerkom L-glutationa.

Najmanj 500 mg 1-krat dnevno.

Glutation je bistven pri celični obrambi, saj krepi funkcionalno aktivnost imunskih celic. Ne glede na njegov protivirusni učinek podpira tudi procese razstrupljanja jeter.

Kompleks B vitaminov

Kompleksni izdelek vitamina B, ki mora vsebovati vsaj:
Vitamin B12 kot adenozilkobalamin 100 µg in kot metilkobalamin 100 µg
B12 ima pomembno vlogo pri tvorbi krvi in ​​v telesni imunski presnovi.
folati 100 µg v aktivni obliki
Folati so potrebni za tvorbo novih telesnih celic, kot so rdeče in bele krvne celice.
Vitamin B5 50 mg
Krepi imunski sistem in preprečuje okužbe zgornjih dihal. Podpira tvorjenje protiteles proti bakterijam in virusom.
Vitamin B6 25 mg
B6 krepi živčni sistem.
➡1 tableta na dan

Naše telo potrebuje reden vnos vitaminov skupine B. Oskrbijo nas z zadostno energijo in z njihovo pomočjo lahko hitro zagotovimo potrebne zaloge energije, kar je še posebej pomembno v času napetosti in stresa.

Alfa lipoična kislina

Alfa lipoična kislina 100 mg

Alpa-lipoična kislina je učinkovit antioksidant, ki lahko regenerira antioksidante, kot so vitamin C, vitamin E, koencim Q10 ali glutation, ki se porabijo v telesu.

Drug pripravek z alfa lipojsko kislino in N-acetil L-cisteinom, ojačan s koencimom Q10, zaokrožuje celotno stvar:

N-acetil L-karnitin


N-acetil L-karnitin 200 mg

Ščiti celice pred poškodbami in podpira imunski sistem.

N-acetil L-cistein


N-acetil L-cistein 50 mg


Zagotavlja močno podporo imunskemu sistemu in antioksidativni potencial ter nevtralizira proste radikale, ki poškodujejo celice in DNA.

Koencim Q10

25 mg Q10

Pred uporabo kakršni koli prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če imate kronično imunsko pomanjkljivost je sedaj zelo koristen pregled Oligo-Check, takojšnja meritev mineralov, elemenetov v sledovih, oksidativnega stresa, vitaminov in strupenih kovin v vašem telesu. Ne čakajte, da bo ponovno vse blokirano in se bodo morale ordinacije zapreti.

POGOSTO NE PREPOZNAMO: Ko pomanjkanje vitaminov vpliva na naš živčni sistem

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov je dejavnik tveganja za nevrološko-psihiatrične motnje, ki jih ne smemo podcenjevati. Znanstveniki so na to opozorili na simpoziju društva za biofaktorje e.V. (GfB) 7. novembra 2015 v Berlinu.

Zlasti starejši ljudje pogosto trpijo zaradi vrzeli v vitalnih biofaktorjih. Vzroki vključujejo podhranjenost, bolezni in s starostjo povezane motnje ali pa so povezane z zdravili v prebavnem traktu, omenja klinični farmakolog prof Dr. Dieter Loew. Ti primanjkljaji pogosto niso prepoznani, saj: “Znaki pomanjkanja so izdajalci,” pravi Loew. Sprva se izrazijo v nejasnih, pogosto napačno ocenjenih kliničnih slikah. Lahko pa imajo resne posledice, vključno s poškodbo živčevja in možganov.

Tako nezadostna razpoložljivost skoraj vseh vitaminov B vodi do občutljivih motenj možganske ali živčne funkcije, je poudaril Karlheinz Reiners, namestnik direktorja oddelka za nevrologijo in polikliniko v univerzitetni bolnišnici Würzburg. Pomanjkanje vitamina B1 lahko privede do slabega delovanja v različnih delih živčnega sistema v zelo kratkem času: v možganih se zmanjša kognitivni potencial. V perifernem živčnem sistemu pomanjkanja vitamina B1 povzroči poškodbe živcev, ki bi lahko pripeljale do tako imenovane polinevropatije, najbolj opazne so najprej bolečine, nelagodje ali senzorične motnje v rokah in nogah. Takšna poškodba živcev se pogosto pojavi kot posledica povečane porabe alkohola ali diabetesa mellitusa. Zato vitamin B1  uporabljmoa tudi za zdravljenje teh bolezni, je povedal prof Hilmar Stracke, namestnik direktorja oddelka za interne medicine III na Univerzitetnem Hospital Giessen. Zdravilo Benfotiamine se je tako izkazalo pri izboljšanju delovanja živcev in simptomov pri diabetični nevropatiji, je dejal diabetolog.

Nekatere nevrološke motnje so prav tako povezane s pomanjkanjem vitamina D. Vitamin, ki nastaja pod vplivom sončne svetlobe v koži, ima med drugim močan učinek na imunski sistem. Ti učinki bi lahko imeli zaščitno vlogo tudi pri multipli sklerozi, kot je pojasnil Mathias Buttmann, višji zdravnik in vodja ambulante za multiplo sklerozo na Nevrološki kliniki Univerzitetnega Hospital Würzburgu. V zadnjih letih so številne epidemiološke študije prepričljiv dokaz, da je verjetnost, da imajo posamezniki, ki trpijo za multiplo sklerozo, večje pomanjkanje vitamina D. Kot so dokazale študije pa pomanjkanje vitamina D slabi tudi odpornost možganov na bakterijski meningitis

VIR

6 pomembnih vlog vitamina C

Poleg svoje sposobnosti preprečevanja skorbuta je vitamin C potreben tudi pri mnogih bistvenih metabolnih procesih v telesu. Spodaj je razloženih nekaj njegovih raziskanih fizioloških funkcij.

  1. Sinteza kolagena

Vitamin C je bistvenega pomena za sintezo in vzdrževanje kolagena, najbolj bogate beljakovine v človeškem telesu. Kolagen vsebuje okoli 25% do 35% celotne vsebnosti beljakovin v telesu. Njegove močne, vezne, podolgovate fibrile najdemo v koži, vezeh, tetivah, hrustancu, kosteh, krvnih žilah, črevesju in diskih med hrbteničnimi vretenci. Prav tako se nahaja v roženici in v mišičnem tkivu.

Raziskave o pomenu vitamina C za kolagen kažejo:

  • Vitamin C pomaga zaščititi kožo s spodbujanjem proizvodnje in migracije fibroblastov, ki podpirajo normalno celjenje ran.
  • Vitamin C ščiti pred kožnimi gubami, ki jih vidimo pri prezgodnjem staranju.
  • Povečanje vnosa vitamina C v vaskularnih celicah gladkih mišic povečuje sintezo in zorenje kolagena tipa I. Kolagen vrste I predstavlja približno 90% celotne vsebnosti kolagena v telesu.
  • Visoke koncentracije vitamina C spodbujajo sintezo kolagena tipa IV, ki ima pomembne filtrirne lastnosti v ledvicah, krvno-možganski pregradi in arterijski oblogi.
  1. Sinteza bazne membrane

Bazna membrana je tanka, lepljiva plast, ki podpira epitelijske celične plasti – tkiva, ki usmerjajo površine in votline skozi telo (kot so npr. obloge želodca in obloge krvnih žil). Prav tako povezuje glomerularne kapilare v ledvicah v Bowmanovo kapsulo, ki je potrebna za filtracijo krvi in pljučne kapilare v pljučih do pljučnih alveolov.

Poleg tega epitelna membrana deluje kot restriktivna ovira, da  rakave celice ne posežejo globlje v tkiva.

Vitamin C je povezan z epitelno membrano na naslednje načine:

  • Vitamin C vzdržuje gelastično stanje epitelne membrane, ki pomaga preprečiti invazijo tumorja skozi njo.
  • Pomanjkanje vitamina C zmanjša sproščanje komponent epitelne membrane (kolagen tipa IV, laminin, elastin) v krvnih žilah.
  • Vitamin C pospeši odlaganje drugih pomembnih proteinov epitelne membrane na območju med dermisom in povrhnjico.
  1. Sinteza karnitina

Vitamin C je bistveni kofaktor za sintezo karnitina – aminokisline, ki je potrebna za »prevoz« maščobnih kislin v mitohondrije. Ta prenos maščobnih kislin je pomemben dejavnik pri proizvodnji ATP, ki so potrebene za celično energijo.

  1. Sinteza nevrotransmiterja

Vitamin C je neposredno vključen v sintezo nevrotransmiterjev. Nevrotransmitorji so biološke molekule, ki olajšajo električni tok med nevroni in živčnimi celicami v telesu ter v možganih. Sposobnost telesa, da se odzove na okolje, pa tudi zmožnost možganov, da razmišljajo in se spominjajo, je odvisna od teh bistvenih snovi.

  1. Spodbuja vključitev kalcija v kostno tkivo

Za oblikovanje in vzdrževanje kakovostnega kostnega materiala z visoko gostoto potrebujemo vitamin C. Vitamin C spodbuja asimilacijo kalcija v kost, ščiti pred izpiranjem kalcija iz kosti in se bori proti oksidativnemu stresu, ki deluje proti asimilaciji.

Dodatne povezave med presnovo vitamina C in kostmi vključujejo naslednje:

  • Vitamin C spodbuja nastanek celic, ki vključujejo kalcij v kostno tkivo (osteoblasti).
  • Vitamin C zavira razvoj celic, ki raztapljajo kalcij iz kostnih tkiv (osteoklasti).
  • Kot močan antioksidant se vitamin C bori proti oksidativnemu stresu v kostnih tkivih.
  • Za navzkrižno povezovanje kolagena, ki je potrebna za oblikovanje gostega matriksa za optimalno kostno trdnost, je potreben vitamin C.
  1. Funkcija in vzdrževanje imunskega sistema

Funkcije vitamina C za imunski sistem  so tako pomembne, da jih lahko sedaj le na hitro naštejemo.

Tukaj je hiter seznam, kako deluje vitamin C z imunskim sistemom:

Vitamin C podpira:

  • Proizvodnjo interferonov
  • Funkcijo fagocitov
  • Proizvodnjo citokinov v belih krvnih celicah
  • Celični posredovani imunski odziv
  • Proizvodnja dušikovega oksida s fagociti
  • T-limfocitno proliferacijo
  • B-limfocitno proliferacijo
  • Proizvodnjo protiteles
  • Formacijo prostaglandinov
  • Ciklične ravni GMP v limfocitih
  • Lokalno generacija in / ali interakcijo s vodikovim peroksidom
  • Detoksifikacijo histamina
  • Nevtralizacijo oksidativnega stresa

Vitamin C zavira:

  • Različne oblike smrti T-limfocitov
  • Proizvodnjo neuraminidaze

 

VIR