Chai Latte

Komentiraj

Chai za mnoge ljudi pomeni različno stvar… za velike verige prodajalcev kave ter toplih napitkov Chai predstavlja pred-pakiran sladkor in s kemikalijami obremenjen sirup, ki mu je dodano vroče mleko. V Ajurvedi pa je Chai zadovoljna mešanica “mlečnega” čaja, zemeljskega in aromatičnega, s katerokoli kombinacijo svežega ingverja, stroki kardamoma, poperke in cimetovih palčk. Literarno pa Chai ne pomeni nič drugega kot čaj!

Chai začinjen z zelišči običajno imenujemo Chai Masala (ali Chai Latte) in je okusna pijača za ustvarjanje notranje topline in “gorenje” našega prebavnega ognja (o katerem bomo še posebej spregovorili v prihajajočih objavah, saj je vedno in predvsem v hladnejšem delu leta še kako pomemben). Pikantnost začimb kot so kardamom, ingver in cimet lahko olajšajo stagnacijo ob hladu in podprejo fizično gibanje ter prilagodljivost. Bogata, opojna aroma prebudi naše čute, doda malo lahkotnosti našemu koraku tudi v teh sivih dneh, ko se zdi, da je sonce popolnoma izginilo. Začimbe, med drugim tudi črni poper, podprejo respiratorni sistem, cirkulacijo ter aktivirajo prebavo. Kombinacija sestavin prinaša vseh šest okusov Ajurvede za uravnoteženje in zadovoljstvo ter pomaga nahraniti naš um, telo in odpornost.

spiced-milk-tea-masala-chai

In ja, navkljub splošnemu prepričanju, sladkana voda kupljena npr. v Starbucksu pod imenom Chai latte, še zdaleč ni isto kot skodelica začinjenega, doma pripravljenega “masala” Chai.

SESTAVINE

  • 1 žlička naribanega ingverja
  • 1 cimetova palčka
  • 7-10 strokov kardamoma
  • 3 žličke močnega črnega čaja
  • 2 skodelici poljubnega mleka (seveda je lahko tudi rastlinsko)
  • 2 skodelici vode
  • 1-2 žlički medu

POSTOPEK

Zavri ingver, cimet in vodo. Ko se arome razvijejo zmanjšaj temperaturo in pusti vreti na majhnem ognju še 15-20 minut. Potem odstavi in dodaj čaj ter kardamom in počakaj 2-3 minute. Dodaj mleko, pristavi na ogenj ter odstavi takrat, ko zavre skoraj preko skodelice (podobno kot se kuha turška kava). Sedaj lahko postrežeš, lahko pa ponoviš proces 1-2 krat za močnejši okus ter zlato barvo. Pred serviranjem dodaj 1-2 žlički medu.

 

 

VIR

 

Izčrpane nadledvičnice in kaj storiti, če se soočate z “burn out” sindromom?

Komentiraj

Utrujeni ste, vendar ne “normalno” utrujeni. Poznate svoje telo in govori vam, da nekaj ni prav. Torej zakaj je enega izmed najpogostejših razlogov zaradi katerega ljudje obiščejo zdravnika, tako težko diagnosticirati? Morda zato, ker večina specialistov medicine ne priznava izčrpanosti nadledvične žleze, dokler le ta ne privede praktično do adrenalnega zloma. Endokrinologi so mnenja: “Nobenega znanstvenega dokaza ni, da je izčrpanost nadledvične žleze resnično zdravstveno stanje.”

Če se soočate s simptomi nadledvične izčrpanosti, je čas, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem.

1. del: Kaj sploh je izčrpanost nadledvične žleze?

Nadledvični žlezi sta dve majhni žlezi, ki sta locirani nad ledvicami. Vključeni sta v proizvodnjo več kot 50 hormonov (med njimi tudi kortizol), ki so potrebni za izvajanje skoraj vsake telesne funkcije, od katerih so mnoge bistvene za življenje. Kadar smo pod stresom, se kortizol sprošča v krvni obtok. Utrujenost nadledvične žleze, kot jo razlagamo, je posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresu kar vodi do nizkega stanja kortizola. Izčrpavanje nadledvične žleze povzroča simptome navedene v 2. delu.

Potencialni vzroki:

  • Stresne situacije, kot so smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba službe, celo dolgotrajna izpostavljenost novicam, ki poročajo o množičnih umorih, politiki in terorizmu.
  • Dolgotrajen stres in / ali bolečina
  • Negativno razmišljanje in čustvena travma
  • Pomanjkanje spanja
  • Slaba prehrana
  • Občutljivost na določeno hrana
  • Zanašanje na stimulanse, kot so kofein ali energijske pijače
  • Operacija

2. del: Simptomi

Obstaja veliko simptomov, ki spremljajo stanje nadledvične izčrpanosti:

  • Avtoimunske bolezni
  • Kronična utrujenost
  • Megla v glavi
  • Izguba las
  • Hormonsko neravnovesje
  • Slab odziv na stres
  • Inzulinska rezistenca
  • Zmanjšan libido
  • Razdražljivost
  • Depresija
  • Izguba mišične mase ali kostne mase
  • Obolenja kože
  • Motnje spanja
  • Povečanje telesne mase
  • Izguba telesne mase
  • Potreba po sladki in slani hrani

Zakaj toliko simptomov? Ker so nadledvične žleze odgovorne tudi za uravnoteženje hormonov, kot so:

Glukokortikoidi – hormoni, ki uravnavajo krvni sladkor vašega telesa, pomagajo pri presnovi energije in hrane, pomagajo vašemu telesu zmanjšati stres in upravljati vaš imunski odziv (npr. kortizol).

Mineralokortikoidi – hormoni, ki ohranjajo zdrav krvni tlak, uravnavajo nivo hidracije v krvi in ​​ohranjajo zdravo kri tako, da količina natrija in kalija ter s tem količina vode v telesu ostane uravnotežena (npr. aldosteron).

Spolni hormoni – estrogen, progesteron in testosteron.

Adrenalin / epinefrin – hormoni, ki vplivajo na zdravje srca ter poskrbijo, da so vsi deli telesa preskrbljeni s krvjo in v jetrih pretvarjajo glikogen v glukozo.

3. del: Kako ponovno vzpostaviti vitalnost?

Zdravljenje nadledvične utrujenosti vključuje zniževanje vpliva stresa na telo in um, odpravljanje toksinov, izogibanje negativnemu razmišljanju in podporo telesa z zdravo hrano, dodatki in pozitivnim načinom razmišljanja.

V vsakem primeru za obnovitev nadledvične žleze je prehrana ogromen dejavnik.

Obstajajo številna živila, ki nudijo podporo nadledvične žleze, kar vam pomaga nadgrajevati energijo nadledvične žleze, da se vaš sistem lahko vrne ravnovesje. Toda najprej morate začeti z odstranjevanjem določenih živil, ki so težje prebavljiva in vsebujejo morebitne strupe ali kemikalije iz okolja.

Živila, ki se jim je treba izogniti, so:

  • Kofein, ker lahko moti  ciklus spanja in otežuje okrepiti nadledvične žleze
  • Sladkor in sladila
  • Ogljikovi hidrati, ker je vnetje, ki ga lahko povzročijo še posebej problematično pri nadledvični utrujenosti. Mnogi ljudje hrepenijo po tovrstni hrani, saj jim nudi trenutno zadovoljstvo, vendar na koncu oslabi nadledvične žleze
  • Predelana živila
  • Predelane mesnine (nasvet: pri nakupu mesa za podporo nadledvične žleze se držite govejega mesa pašnega goveda ter mesa piščancev/puranov v prosti reji ter ga uživajte v zmernih količinah)
  • Hidrogenirana olja: ker so zelo vnetna in lahko povzročijo dodatno vnetje nadledvične žleze. (nasvet: poskusite uporabljati samo dobre maščobe, kot so kokosovo olje, oljčno olje, organsko maslo ali ghee.)

Nato na vaš jedilnik dodajte živila, ki so polna hranil,  so hitro prebavljiva in imajo zdravilne lastnosti kot so:

  • Kokos
  • Olive
  • Avokado in druge zdrave maščobe
  • Cvetača, brokoli, brstični ohrovt itd.
  • Ribje maščobe (npr. lovski losos)
  • Piščanec in puran iz proste reje
  • Kostna juha
  • Oreški, kot so orehi in mandlji (ne v prevelikih količinah)
  • Semena, kot so bučna, chia in lanena
  • Kelp in morske alge
  • Keltska ali himalajska morska sol
  • Fermentirana živila bogata s probiotiki
  • Chaga in zdravilne gobe

Ta živila pomagajo premagati utrujenost nadledvične žleze, ker so zelo hranljiva, imajo nizko vsebnost sladkorja in so polna zdravih maščob in vlaknin.

Vzemite dodatke in prehranska dopolnila ter adaptogena zelišča, ki pomagajo pri izčrpanosti nadledvične žleze.

Drug  ključ za premagovanje utrujenosti nadledvične žleze je uporaba pravilnih dodatkov prehrani ter adaptogenih zelišč. Pravi izziv je, da v telo vsak dan vnesete dovolj vsakega hranila, ki ga potrebujete. Zato je včasih pametno uporabljati prehranske dodatke kot so vitamini in minerali, ki so še posebej pomembni za delovanje nadledvične žleze. Da preverite vašega mineralnega stanja ter pridobite natančen vpogled v količino in minerale, ki jih potrebujete se lahko odločite tudi za naš Oligoscan – test mineralov.

Poleg tega obstajajo nekatera zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo preprečiti utrujenost nadledvične žleze in podpirati energično, živahno življenje. Pri nas vam lahko pomagamo pri tem, kateri dodatki in zelišča bi bili najboljši za podporo zdravju vaše nadledvične žleze.

Zmanjšajte stres, ki slabi vaše nadledvične žleze

Zadnji in najpomembnejši ključ za obnovo nadledvične funkcije je, da kontrolirate svoj um in obvladate stres. Bodite pozorni na svoje telo!

  • Počivajte, ko se počutite utrujeni
  • Spite 8-10 ur na noč
  • Izogibajte se poznemu počitku in uvedite redni spalni cikel – v posteljo pojdite pred 10 uro
  • Smejte se in naredite nekaj zabavnega vsak dan
  • V kolikor je mogoče zmanjšajte stres na delu
  • Jejte redno in hranljivo
  • Tudi zmerna vadba kot je joga ali hoja lahko pomagata
  • Izogibajte se negativnim ljudem in raziskujte svojo osebnost
  • Vzemite si čas za sebe

Sodelujemo s številnimi posamezniki, ki trpijo zaradi adrenalne utrujenosti in jim pomagamo, da začnejo potovati nazaj k sebi, da se počutijo bolje. Pokličite ali pišite nam, da si povrnete svojo vitalnost!

VIR

 

 

 

 

Naravni eliksir proti prehladu

Komentiraj

Za dva kozarca potrebujete:

  • 2 večja kosa ingverja (naribanega)
  • 3 skodelice vode
  • 3 žlice pravega, kvalitetnega medu
  • sok 1/2 limone

Vodo in ingver v majhnem lončku segrevajte na srednji vročini dokler voda ne zavre. Odstranite s toplote in pustite stati 5 minut. Ohladite do mlačnega in dodajte med ter limonin sok.

lemongingerelixirshutterbean-7

Ingverjev in limonin eliksir proti prehladu

 

1. Med

Ko gre za vneto grlo in kašelj, je kvaliteten med prva obramba. Fantastičen je za umirjanje grla in umirjanje kašlja. V študiji na Penn State College of Medicine so raziskovalci ugotovili, da pri otrocih z okužbo zgornjih dihalnih poti uživanje medu zmanjša nočni kašelj in izboljša kakovost spanca. Precej neverjetno, kajne?

Poleg tega ima med tudi antiseptične in antibakterijske sestavine, ki lahko pomagajo pri boju proti prehladu in gripi, pa tudi pri drugih zdravstvenih problemih.

2. Limona

Limona in medu sta odlična duet, ko se borimo proti prehladu ali gripi. Med in limona pomaga pomiriti vneto grlo in pomagati telesu v boju proti okužbam. Kot že vsi vemo, sok limone vsebuje vitamin C in antioksidante, ki pomagajo povečati imunost, kar je odlično pri prehladu.

3. Ingver

Ingver je znan kot naravno zdravilo za slabost in bruhanje. Ima pa tudi protivnetne lastnosti, ki pomirjajo vneto grlo in antibakterijske lastnosti, ki preprečujejo okužbe.

 

VIR

 

 

JESEN: SEZONA ŽETVE; ELEMENT KOVINE

Komentiraj

Jesen je sezona, ko nameravamo požeti kar smo posadili spomladi. Čas je za nabiranje plodov narave, sadja in zelenjave, zrnja in oreščkov. Jejmo jih s hvaležnostjo ali jih shranimo za prihajajoče hladne, zimske mesece. Barve se bleščeče spreminjajo okoli nas in nebo osvetljuje čudovite pisane liste. Zrak je hladnejši in suh; in zdi se, da je svet bolj jasen, tako zunaj kot tudi duhovno.

Jesen je primeren čas za ponovno vrednotenje našega življenja in oblikovanje strategije za napredovanje. Zato se spomnimo s preteklega leta in kritično poglejmo naše življenje: dobre stvari ohranimo in jim posvečajmo več časa, negativne ali uničujoče navade in vedenje rešimo ter odpravimo.

Jesen nas opominja, daje prilagodljivost ključnega pomena za ohranjanje zdravega in uravnoteženega počutja v zimskih mesecih. V tem času se želimo pripraviti na zimske izzive ter dokončati nedokončane projekte, očistiti nered, se okrepiti s pravilno hrano in  ter s skrbjo, da se fizično in čustveno pripravimo na hladne in temne prihajajoče mesece.

ELEMENT KOVINE

V tradicionalni kitajski medicini je jesen sezona elementa kovine. Kovina odraža naša ključna vprašanja, ki se nanašajo na najbolj prefinjene dele naše osebnosti. Analogija rude je namreč ta, da jo najdemo skrito, nekje globoko v gori. Naša ključna vprašanja so tista, ki se ukvarjajo z eksistencialno resničnostjo: “Kdo sem jaz?” “Kaj je moja življenjska naloga?” “Kaj ostaja nespremenjeno v vedno spreminjajočem se svetu?” Ljudje, ki so naklonjeni elementu kovina, z veseljem preučujejo ta ključna vprašanja, bistvene strukture in vodilna načela življenja. Jeseni pa smo tudi ostali posamezniki pozvani, da se ukvarjamo s takšnimi vprašanji.

Energija, povezana s kovino, je povezana z lepoto, simetrijo in navdihnjena s čistostjo. Ker nas vodi čistost in lepota okoli nas, smo bolj občutljivi na našo okolico. Ker smo obremenjeni z globljimi vprašanji, malenkosti  postanejo nadležne. Velika, zasnežena gora je slika, ki najbolje zajema moč kovine. Je široka in trdno zasidrana na zemlji, vendar s svojo močjo in avtoriteto sega do nebes.

ČUSTVA

Čustvo, povezano s kovino, je žalovanje ali žalost. Jeseni poslavljamo obilje poletja in se pripravljamo na refleksivni čas, ki prihaja. Kovina nas povezuje z zmožnostjo opustitve preteklosti in ustvarjanjem prostora za vse novo.

Organi, povezani z elementom kovine so pljuča in debelo črevo, ki odražata oddajanje in sprejemanje. Ljudje so pogosteje podvrženi prehladom, bronhialnim okužbam in alergijam v hladnejših dneh jeseni. Cvetni prah in plesni v zraku, pa tudi hladni vetrovi jeseni, načenjajo naše imunske rezerve, zato je pravi čas, da podpremo imunski sistem z nekaterimi zelišči, dodatki ter aktivnostmi.

PLJUČA

Pljuča so dihalni organ, odgovoren za oskrbo s kisikom prav vsakega organa telesa in odstranjevanje odpadnih snovi iz celic. Beseda, ki se uporablja za dihanje, je “navdih,” ki je tudi glavna funkcija pljuč, tako fizično kot duhovno. Da bi bili pravilno “navdihnjeni”, moramo ustvariti prostor ter se znebiti predsodkov.

V čustvenem in duhovnem smislu pljuča uravnotežajo sposobnost “dajati in zahtevati”, “dajati in jemati”, “zadrževati in spustiti”. Ko je pljučna (kovinska) energija neuravnovešena, sta red in disciplina strogo vzdrževana, čustva ostanejo pod strogim nadzorom, pravila in rutine so del našega vsakdana in telo se utruja. Fizično smo bolj nagnjeni k bronhialnim okužbam in sinusitisu. Respiratorne alergije so pogoste in  lahko se pojavijo težave, kot sta astma in oteženo dihanje.

DEBELO ČREVO

Na prvi pogled se zdi, da imajo pljuča in debelo črevo med seboj malo skupnega, saj je eden organ vključen v dihanje, drugi pa v prebavo. Tradicionalna kitajska medicina pa gleda stvari energetsko. Črevesje je organ za izločanje in je odgovoren za pomoč organizmu za odstranjevanje odpadkov. Šele ko se telo očisti z strupenimi snovmi, lahko dobi bolj čisto energijo, ki jo telesu prinašajo pljuča.

V sistemu tradicionalne kitajske medicine je debelo črevo odgovorno za razlikovanje med neškodljivimi in škodljivimi elementi ter razlikuje med hranili, ki jih telo potrebuje in tistimi, ki jih mora izločiti. Sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje, napihnjenost in bolečine v trebuhu vse odražajo težave s funkcijo debelega črevesa.

ELEMENT KOVINA: KORESPONDENCE

Letni čas elementa lesa je jesen, njegova usmeritev je zahod.

Barva, povezana z elementom kovine je bela, njen okus je pekoč.

KAKO OHRANITI ZDRAVJE IN VESELO POČUTJE JESENI?

  • Organizirajte svoje življenje: ko poskusimo organizirati svoje življenje, se osredotočamo na tisto, kar smo dosegli in ne na skrbi zaradi dela, ki ga je še treba opraviti. Dajte sebi nalogo, ki jo lahko končate v manj kot eni uri, nato pa pospravite nered in en sam korak naenkrat. Naredite seznam: seznam je odlično orodje za čiščenje nereda. Ko naredite dnevne sezname opravil, ne pričakujte, da boste do konca dneva zaključili. Čestitke za dokončanje treh ali štirih postavk na vašem seznamu.
  • Vadite odpuščanje: jesen je sezona, s katero bomo razbremenili stare rane in zamere. Dobra vaja je zapisati rane in zamere, ki smo jih doživeli v tem letu. Napišite vsak dogodek na ločenem papirju. Zavedajte se, da vas vsak od teh kosov papirja teži in da stare zamere preprečujejo vstop novim, boljšim stvarem. Nato raztrgajte ali razrežite papirje in jih vrzite v koš ali jih zažgite in glejte kako razpadajo.
  • Vzemite si čas za meditacijo in sprostitev: včasih se zdi, da so naša življenja polna norenja in ko pride jesen se lahko vrnemo k našim starim rutinam. Nikoli ni dovolj časa, da bi naredili vse, zato si vzemite nekaj minut in ne delajte popolnoma NIČ. Tradicionalna kitajska medicina pravi, da je to letni čas, ko smo duševno dostopnejši. Če ste se naučili tehnike meditacije, jo uporabite. Lahko že zjutraj preden stopite iz postelje ali ob kateremkoli času času, ko ko si lahko vzamete deset ali petnajst minut zase. Občutili boste razliko. Če še ne znate meditirati ne skrbite, poslušajte sproščujočo glasbo, zaprite oči in dihajte, poskušajte, da se ne ujamete v lastne misli ter pazite, da ste zunanji opazovalec. Preizkusite, všeč vam bo.
  • Očistite svoje telo: ko se poletje prevesi v jesen, počasi očistite telo s postom, da mu daste čas za odpravo toksinov; to vam bo pomagalo, da bo imunski sistem pripravljen na boj proti prehladu in gripi, povezanima s prihajajočim letnim časom. Ne postite se dolgo in pretirano, ampak jejte zdravo sadje, zelenjavo in le kompleksne ogljikove hidrate. Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so sladkorji in proizvodi iz bele moke, zamašijo črevesje in vodijo v zaprtje ter delajo številne druge preglavice; zato se jim izogibajte.
  • Pijte veliko vode: Ker je jesen povezana z suhostjo, je zelo pomembno, da popijemo najmanj 8 do 10 kozarcev sveže vode vsak dan. Voda prav tako  spodbuja zdravo gibanje črevesja.
  • Vdihnite vonj narave: vadbe za dihanje, ki krepijo pljuča, povečujejo energijo ter bistrijo um, so še posebej primerne za ta čas leta. Pri vseh dihalnih vajah poskrbite, da se osredotočite na “izdihanost”. Ko v celoti izdihnete, se bo vdih pojavil naravno in spontano.

VAJA: Šepetanje “Ahhhhhh”, je vaja, ki jo je ustvaril F.M. Alexander. Verjel je, da lahko ponovno vzpostavimo naraven dihalni ritem, ko usmerimo pozornost na izdih. Torej, ko imate par minut časa, morda sedite pri mizi ali na avtobusu, pustite, da se vaše ustnice ne dotaknejo, dokler se vam vaš izdih ne zdi popoln.

 

VIR

 

 

Povezava meridianov (organov) z zobmi

Komentiraj

Odkrivanje okužb pod zobmi

Okužb, ki lahko obstajajo pod zobmi in včasih mogoče zaznati na rentgenski sliki, zlasti, če se te nahajajo v zobnih kanalih predhodno zdravljenih zob. Toksini, ki se izlivajo iz teh okužb pa znižujejo normalne funkcije imunskega sistema, kar vodi do številnih bolezni.

Poduk o razmerju med zobmi in boleznimi

Ko zob postane okužen ali bolan, lahko organ na istem meridianu postane prav tako nezdrav. Res pa velja tudi nasprotno: disfunkcija v določenem organu lahko povzroči problem v pripadajočem zobu.

Popravljanje koreninskih kanalov, ki povzročajo bolezen

Toksini, ki izvirajo iz koreninskih kanalov, lahko povzročijo sistemske bolezni srca, ledvic, maternice ter živčnega in endokrinega sistema.

Bioresonanca in zobje

Pri bioresonančnem testiranju se posebej posvetimo tudi zobem. Zanimajo nas predvsem zobni fokusi oz. žarišča, ki vplivajo na druge organe ali celo organske sisteme. Na željo pa seveda opravljamo tudi testiranja celotnega zobovja. To pomeni, da testiramo vsak zob posebej, kaj se z njim dogaja (karies, granulomi, abcesi, vnetja koreninskega kanala, vnetje dlesni, paradontoza ter katere bakterije jo povzročajo,…), kar je zelo priporočljivo kadar imamo nedoločeno bolečino za katero ne vemo od kod izvira (kljub RTG posnetku).

 

Empirični prikaz povezave med zobmi ter organi – skica in tabela

 

zobje.jpg

 

zobje tabela 1

zobje tabela 2.jpg

zobje tabela 3

zobje tabela 4

 

VIR

 

Opozorilni signali telesa

Komentiraj

Človeško telo nam jasno kaže, kakšno je naše počutje v smislu zdravja, vitalnosti in sreče. Zato je še bolj pomembno, da poslušamo notranji glas telesa in resno sprejmemo ter raziščemo opozorilne signale. Tukaj so predstavljeni tipični opozorilni znaki telesa.

Prvi znaki, da je nekaj narobe

Mnogi ljudje so že srečali s tistimi majhnimi, sprva nenavadnimi signali telesa, ki nas želijo na nekaj opozoriti: na primer stalna bolečina v želodcu, ki se pojavi vsako jutro po našem napredovanju v službi ali pogosti napadi glavobola, ki opazno vplivajo na koncentracijo in dobro počutje. Celo kožni izpuščaj, trajni kašelj ali bolečina v hrbtu nam želijo pokazati, da je nekaj narobe.

Razburjeno ravnovesje

Na srečo se ob obisku zdravnika pogosto izkaže, da se za simptomi glavobola, motenj spanja, stiskanja v želodcu ali stalnih prehladov ne skriva nobena resna bolezen. Te tegobe so pa pogosto izraz, da telo in duša nista v ravnovesju. Z drugimi besedami, ta dolgotrajni stres, čustveno izčrpavanje, stalna preobremenjenost ali pomanjkanje sprostitve, zasenčijo naše dobro počutje.

Zdaj je že splošno znano, da obstaja povezava med stresom in zdravjem. Medtem ko se večina ljudi dobro spoprime z določeno količino vsakodnevnega kaosa, lahko posameznik, ki je izpostavljen stalnemu ali hudemu duševnemu stresu, dobesedno postane bolan. V tem procesu lahko dolgoročni spor s sosedi škoduje zdravju kot tudi ločitev od partnerja ali celo občutki, da se ne moremo več spopadati z zahtevami vsakdanjega življenja.

Stalen stres

Preveč fizičnega ali duševnega stresa se lahko oslabi imunski sistem in nato povzroči pogoste okužbe dihal.

Ko se prehlad naslednjič ne neha, je čas za zdravniški obisk in zagotovo za sprejemanje signalov telesa. Mnogi bolniki se ne morejo izogniti spreminjanju nekaterih navad, tako da bi obramba telesa ponovno delovala gladko.

Koža kot ogledalo duše

Prav tako je možno, da nas koža opozori na stres ali žalost. Govori, kot so “Zlezel si mi pod kožo” ali “Lahko bi skočil iz kože”, kažejo, kako zelo sta povezani duša in koža. Ni redko, da psihološki stres povzroči težave s kožo.

Obstajajo tudi povezave med nekaterimi kožnimi boleznimi in duševnim ravnovesjem. Tipičen primer je ekcem, ki ga lahko poslabša čustveni stres. Ekcem in srbenje se razširita, ko naša duša trpi.

Nasprotno pa lahko izrazite vidne in boleče kožne bolezni močno vplivajo na psiho. Iz tega razloga se številne kožne bolezni zdaj obravnavajo holistično. Ustrezni koncepti zdravljenja predvidevajo, med drugim, da potrebuje zdravljenje ne le bolna koža, ampak tudi potreba po harmonizaciji duha.

Na srečo koža ne odseva le čustvenega stresa, ampak tudi radost življenja in notranje zadovoljstvo. Ko oseba “sije od sreče” ali se počuti “popolnoma udobno v svoji koži”, vse kaže, da je njen svet v redu ter je zadovoljna.

VIR

Raziskave razkrivajo, da bi kmetje lahko zmanjšali porabo pesticidov brez izgub

Komentiraj

Študija kaže, da lahko bi lahko skoraj vse kmetije drastično zmanjšale uporabo kemikalij – kar bi predstavljalo velik izziv industriji pesticidov, ki je vredna več milijard dolarjev.

Semenska podjetja so obljubila, da bodo v primeru olajšanih zakonov razvila na sušo odporna zrna in pridelke odporne na insekte. Na žalost pa so raziskave o gensko spremenjenih organizmih (GSO) pripeljale le do prodaje večje količine poljščin.

Glifosat je bil izumljen kot industrijski sredstvo za odstranjevanje vodnega kamna, ki odstranjuje rjo in minerale iz parnih kotlov. Kasneje je bilo ugotovljeno, da je strupen tudi za rastline. V določenem trenutku je Monsanto kupil patente in ga razvil kot širokopasovno sredstvo proti plevelu ter ga patentiral.

Danes večina rastlin, pridobljenih iz gensko spremenjenih semen, uporabalja glifosat, ki ga je potrebno  uporabiti vsaj dvakrat v fazi rasti in pogosto še tretjič kot sušilno sredstvo za odstranjevanje odvečnih listov, zaradi česar bo pridelek boljši. Veliko naših prehrambenih in drugih pridelkov, kot je bombaž, se danes proizvaja z uporabo glifosata in drugih smrtonosnih strupov. Najnovejša inovacija je 2,4-D, glavni sestavni del »Agent Orange«, ki je v Vietnamu povzročil 2 milijona napak pri rojstvu. 60.000 ameriških veteranov prejme invalidsko pokojnino in več kot 70.000 jih trdi, da so bili izpostavljeni tej kemikaliji, ki jo je EPA odobrila brez dodatnega testiranja.

Dokazi o učinku glifosata v živilih, tleh in vodi so številni in se povečujejo, vključno s tem, da glifosat povzroča raka. To sta potrdita tako SZO kot tudi ameriška zvezna država Kalifornija. Zastrupljenost kmetijskih zemljišč in potrošnikov s strani kmetijskih kemikalij, potrebnih za gojenje gensko spremenjenih organizmov, je grozljiva.

Mnogi kmetje želijo omejiti uporabo pesticidov, vendar nimajo dobrega dostopa do informacij o alternativah, pravijo znanstveniki. Ampak alternative že obstajajo in strokovnjaki navajajo: kmetje žagajo vejo, na kateri sedijo, saj glifosat uniči celotno biologijo zemlje.

Po večini novih študij bi kmetijstvo lahko v več kot treh četrtinah vseh kmetijskih gospodarstev močno omejilo uporabo pesticidov brez vpliva na pridelke.

Mnogi kmetje želijo zmanjšati uporabo pesticidov, deloma tudi zaradi lastnih skrbi za zdravje. Vendar pa nimajo dobrega dostopa do informacij o alternativah, saj prejmejo največ nasvetov od predstavnikov podjetij, ki prodajajo semena in hkrati pesticide.

Da so pesticidi ključnega pomena za proizvodnjo hrane, še posebej v luči do leta 2050 rastoče številke devet milijard ljudi svetovnega prebivalstva, je strokovnjak ZN označil kot »mit« ter dejal, da pesticidi povzročajo “katastrofalne posledice na okolje in zdravje ljudi “in proizvajalce pesticidov obtožil “sistematičnega odklanjanja škode”.

Poleg tega so marca razkrili, da komisija EU načrtuje popolno prepoved neonikotinoidov.

Nova študija, objavljena v recenzirani reviji Zeitschrift Natur Plants, je preučila uporabo pesticidov, produktivnost in donosnost skoraj 1000 kmetij vseh vrst po vsej Franciji. S primerjavo podobnih kmetij, ki uporabljajo veliko ali malo pesticidov, so raziskovalci ugotovili, da kar 94% kmetij z zmanjšano ali brez uporabe pesticidov, kmetuje brez izgub, ki jih je opustitev pesticidov povzroča, in da je dve tretjini od njih beležilo večje donose.

Pri insekticidih so bili rezultati zelo presenetljivi: manjša uporaba je pri 86% kmetijskih gospodarstev privedla do boljših pridelkov in nobena kmetija ni utrpela izgube. 78% kmetijskih gospodarstev bi bilo bolj donosnih, če bi se izognili uporabi pesticidov.

Kot pravi Nicolas Munier-Jolain iz francoskega nacionalnega inštituta za kmetijske raziskave, ti rezultati ustrezajo “mitovskemu” poročilu ZN.

Kmetje, ki uporabljajo malo kemikalij, uporabljajo druge načine za nadzor škodljivcev: kolobarjenje, mehansko skubljenje plevela, uporaba odpornih sort in uporaba gnojila – ti omogočajo veliko sprememb, ne pa revolucije, Munier-Jolain.

Če želite resnično zmanjšati pesticide, morate kmetom povedati, s čim jih lahko nadomestijo. Seveda to ni v interesu podjetij, ki prodajajo seme skupaj s pesticidi. Tudi neodvisni agronomi lahko veliko storijo, da podajajo neodvisne informacije in nasvete kmetom.

Francija je želela, da se uporaba pesticidov do leta 2018 zniža na 50%, vendar je ta cilj prestavljen na leto 2025, saj se je poraba dvignila namesto da bi padla. Britanija v svojem akcijskem načrtu za trajnostno uporabo pesticidov nima posebnih ciljev in rokov. Bangladeš je rezultate že dosegel s spodbujanjem ekološkega kmetijstva. Porabo pesticidov je zmanjšal kar za 25 odstotkov.

 

VIR

POLETJE: Sezona obilja; element ognja

Komentiraj

Poletje se začne na najdaljši dan leta, poletni solsticij, 21. junija. Dodatne ure sončne svetlobe nam dajejo čas, da negujemo svojo ustvarjalno energijo in uživamo v obilju, ki nas obdaja. V tradicionalni kitajski medicini je s poletjem povezan element ogenj. Le ta ima moč, da daje svetlobo in osvetli tako naše notranje bitje, kot tudi naš zunanji svet.

Toplota poletja nam daje moč, da v celoti slavimo življenje in uživamo v nagradah, ki jih ponuja. To je sezona rasti in zorenja, vrta polnega cvetja in zelenjave. Vreme je ugodno za skupne izlete in rekreativne športe, zabave z žarom, sprehode s prijatelji,…

Ker je moč ognja občutiti najbolj intenzivno v poletnih mesecih, je poletje najboljši čas, da se osredotočimo na obnovo porabljene energije v zimskih in pomladnih mesecih. Kot za poletne aktivnosti si vzemimo čas tudi za sprostitev in meditacijo ter poiščimo ravnotežje med družabnimi dogodki ter sprostitvijo v viseči mreži. Pustimo, da zemlja napolni naše baterije.

Legendarni Rumeni cesar, ki velja za utemeljitelja tradicionalne kitajske medicine, je o letnem času poletja v starodavnem besedilu napisal sledeče:

»V treh mesecih poletja je obilo sonca in dežja. Nebeška energija se spusti in zemeljska energija se dviga. Ko se te energije združijo, obstaja odnos med nebom in zemljo. Kot rezultat, zorijo in cvetijo rastline in živali, cvetje in sadje.Vzdržite se jeze in ostanite telesno dejavni, da bi preprečili stagnacijo či energije. Čustveno je pomembno, da ste srečni in se ne oklepate zamer, tako lahko energija prosto teče.«

Te besede so bile napisane pred štiri tisoč leti in so tudi danes pomembne.

Element ognja

V tradicionalni kitajski medicini je element ognja iskrica, iz katere izvira vso življenje. Čustvo, povezano z ognjem, je veselje, ki v ravnovesju predstavlja navdušenje nad življenjem. Presežek ognja lahko povzroči vznesenost in nemir, pomanjkanje ognja pa lahko povzroči apatijo. Barva, povezana z ognjem je rdeča. Ogenj je vroč, njegov zvok pa je zvok smeha.

Simptomi, povezani z neravnovesji v elementu ognja vključujejo naslednje:

  • Prekomerno znojenje ali pomanjkanje znojenja
  • Izpuščaji, koprivnica
  • Motnje spanja, nespečnost in nemiren spanec
  • Palpitacije ali nepravilni srčni utrip
  • Nemirna, razburjena ali eksplozivna energija
  • Neprimeren smeh
  • Anksioznost in iracionalni strahovi ter fobije

Organi v elementu ognja

SRCE: V zahodni medicini se šteje, da je srce majhen, votel, mišičast organ, ki je središče obtočilnega sistema. V tradicionalni kitajski medicini so odgovornosti srca razširjene tudi na čustvena in duhovna področja. V starodavnih kitajskih besedilih je srce najvišji monarh, ki je odgovoren za ohranjanje notranjega miru in harmonije. Kot pravi Qi Bo v klasični medicini rumenega cesarstva:  “Srce je suvereno in odgovorno za vse organe in predstavlja zavest o svojem bitju. Odgovorno je za inteligenco, modrost in duhovno preobrazbo. ”

Vsak od elementov v tradicionalni kitajski medicini ima ustrezen odnos, vendar le srce je najvišji monarh in obvladuje element ogenj: osrčnik, tanko črevo in trojni grelec.

Osrčnik: v zahodni medicini je osrčnik vrečica, ki obdaja in ščiti srce. V kitajski medicini osrčnik služi kot membrana, ki ščiti srce in ga je zato treba obravnavati kot vrata do srca. Omogoča vstop pozitivne energije, medtem ko prepovedujejo vnos negativnih energij in patogenov v notranje svetišče srca.

Tanko črevo: V zahodni medicini je tanko črevo del prebavnega trakta. V tradicionalni kitajski medicini je naloga tankega črevesa, da  “ločiti čisto od nečistega.« Fizično je ločevanje čistih hranilnih snovi iz naše hrane in pijače ter učinkovito odpravljanje odpadkov. Metaforično, da izlušči dobre dele naših dnevnih interakcij z drugimi in zavrže iz naše zavesti slabe stvari.

Trojni grelec: v TKM sistemu je trojni grelec edini organ, ki je funkcionalen sam zase in nima nasprotnega pola. Njegove naloge so bistvenega pomena za naše zdravje in dobro počutje: odgovoren je za ogrevanje in hlajenje celotnega sistema, za termoregulacijo.

Kako biti zdravi in veseli poleti?

Ker je poletje čas za igranje in sprostitev, poskrbite, da si vsak dan ustvarite čas za relaksacijo. Vzemite si nekaj minut in naredite tisto, kar imenujemo “pomirjujoč dih”.

  1. Popolnoma izdihnite, nato zaprite usta in vdihnite skozi nos ter štejte do pet. Ko dihate, si predstavljajte, da čisti, svež zrak vstopa v pljuča.
  2. Zadržite sapo ter štejte do dvajset in si predstavljajte, da vaše celice izkoriščajo priložnost, da izpraznijo svoje odpadne snovi v krvni obtok.
  3. Izdihnite ter štejte do deset in si vizualizirajte odpadke, ki izstopajo iz telesa.

Vključite svoje čute. Ker poletje prinaša številne intenzivne barve, zvoke in dišave, so ti na razpolago povsod okoli nas.

  • Pojdite na trato bosi in občutite teksture, ki pozdravljajo vaše noge.
  • Pojdite na vrt in pozorno poslušajte zvoke ptic in čričkov ali igranje otrok.
  • Vdihnite vonj cvetja, vonj poletja in si vzemite čas, da ga vtisnete v spomin.
  • Okusite sveže sadje in zelenjavo ter se navdušujte nad edinstvenimi okusi.

Zaupajte svoji intuiciji. Srce ureja razumevanje in inteligenco. Ko začutimo nekaj v srcu, smo povezani z globljim delom našega bitja. Poskusite se vključiti v to globlje vedenje in si vzemite čas, da poslušate svoj notranji glas.

Jejte hrano, ki hladi in predvsem jejte počasi. Uživajte v okusih sezonske zelenjave in sadja. Okus, povezan z elementom ognja je grenak, zato poskusite v svojo prehrano vključiti grenke zelenice, kot so endivija, špinača, kala in blitva.

Pijte veliko čiste, sveže vode. Sonce potegne vlago iz vaših por, zato je pomembno, da rehidrirate svoje telo. Popijte osem do deset kozarcev vode dnevno. Tudi, če ne občutite žeje, se prisilite, da redno pijete – vaše telo vam bo hvaležno.

Zdravo srce potrebuje redno vadbo, da vzdržuje obtočni sistem v dobrem stanju. Odločite se za dobro kardiovaskularno vadbo in se oznojite, saj znoj pomaga očistiti toksine iz telesa. Glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, prilagodite svojo vadbo. Če ste izven forme, začnite počasi s hojo vsak dan. Poskusite hoditi dovolj hitro, da bi se malo oznojili, vendar ne pretiravajte.

VIR

 

DETOKSIKACIJSKI SIMPTOMI – KDAJ IN V KAKŠNI OBLIKI SE LAHKO POJAVIJO?

Komentiraj

Ali obstajajo “simptomi razstrupljanja”? In kako naj bi le ti izgledali? 

Ali ni res, da se mora detoksikacija telesa med drugim izkazati predvsem v dobrem počutju?

Namesto tega se pogosto sliši in bere, da je razstrupljanje povezano s “stranskimi učinki”. Kaj se torej dogaja?

Za konvencionalno medicino je izraz “strup” omejen skoraj izključno na bolj ali manj akutno aktivne snovi, ki jih jetra ali ledvice razkrojijo ali izločajo naravno. In če temu ni tako, se pojavijo (bolj ali manj) akutni simptomi zastrupitve. Vendar ta pristop zanemarja vidik strupenih snovi, ki se kopičijo v našem telesu.

Za veliko večino šolskih zdravnikov tudi ni “razstrupljanja”, ker v telesu ni “strupenih snovi”. Čeprav se prepogosto tukaj prepozna, da v organizmu obstajajo nezaželene snovi, ki se odlagajo predvsem v maščobnem tkivu – če so koncentracije tako visoke, da se jetra in ledvice ne morejo spopasti.

Organizem izbere manjše zlo: namesto obremenitve vitalnih organov s potencialno škodljivimi tujimi snovmi jih zaklene v shrambe v maščobnem tkivu. Tako ostanejo nesrečni lastniki, ki se težje znebijo maščobnih blazinic, vendar lahko tukaj strupi naredijo manj škode.

Težave se lahko začnejo, ko se lastnik prizadetega telesa odloči znebiti njegovih maščobnih blazinic. To se pogosto zgodi kot del programa za zmanjšanje telesne mase. Nato gre za razpadanje teh maščobnih depozitov in s tem tudi za sproščanje organskih strupenih odpadkov.

To pa ne vodi le do povečanega bremena na ledvicah in jetrih, ampak lahko v ekstremnih primerih vodi do poškodb organov in običajno spremlja tisto, o čemer se želimo pogovoriti: simptomov detoksifikacije.

Brez detoksikacije ni simptomov

Poenostavljena ilustracija razmerja med detoksifikacijo in simptomi detoksifikacije izgleda takole: če ni simptomov, potem ni strupov ali so tako malo koncentrirani, da je razstrupljanje skoraj zagotovo nepotrebno, vendar ne škodljivo.

Bolj težki simptomi, bolj onesnaženi so organizmi z nezaželenimi substancami, ki jih predhodno ni bilo mogoče odstraniti z naravnimi procesi razstrupljanja.

Vendar pa je res, da razstrupljanje na noben način ne povzroča neželenih učinkov.

Namesto tega simptomi, ki jih je treba opazovati, niso nič drugega kot reakcija organizma na razstrupljanje. Čeprav konvencionalna medicina prinaša toksinov (= zdravila) v organizem, ki nato sprožijo neželene učinke, razstrupljanje počne ravno nasprotno. Edina podobnost obeh pristopov je, da strupi vstopijo v krvi in se nato prenašajo s transportom v krvnem obtoku v organe, kjer ne smejo biti.

Zato je treba (med razstrupljanjem), biti vesel, če to prinaša le malo ali nič stranskih učinkov na za razstrupljanje ali na nadzorovan post. To namreč pomeni, da niso imeli okoljski toksini, zdravila, kemikalije, in tako naprej, trajnega vpliva na organizem.

Tipični simptomi razstrupljanja

Tipični simptomi razstrupljanja so:

  • Utrujenost, šibkost
  • Mrazenje
  • Slaba sposobnost koncentracije in “brain fog”
  • Zelo nizka telesna in duševna vzdržljivost
  • Nečista koža
  • Močno obložen jezik
  • Neprijeten slab zadah
  • Močna izguba teže
  • Neprijeten telesni vonj
  • Nizek krvni tlak
  • Nizka telesna in duševna učinkovitost
  • Zamašen nos ali izcedek iz nosu
  • Rumenkasta koža in / ali rumene oči
  • Hladne roke in / ali stopala
  • Izpadanje las
  • Odsotnost menstruacije ali povečana menstruacija
  • Občutljivost za okužbe
  • Glavoboli in migrene
  • Depresivno razpoloženje, razdražljivost
  • Povečana potreba po spanju (utrujenost je problem obremenjenih jeter!)

Ti spremljajoči simptomi, ki so pogosto nevzdržni glede na njihovo intenziteto, temeljijo na neravnovesju nenadoma sproščenih toksinov na eni strani ter na obstoječih razstrupljevalnih sposobnostih jeter (detoksikacija jeter) in ledvic na drugi strani.

Del razstrupljanja poteka tudi s kožo (skozi potenje) in jezikom. Če se med razstrupljanjem pojavijo težave s kožo, je to gotovo posledica toksinov.

Če so te reakcije razstrupljanja tako hude, da jih ni mogoče vzdrževati, je priporočljivo počasneje razstrupljanje. V primeru razstrupljanja je vedno priporočljivo podpreti jetra in ledvice pri njihovi razstrupljevalni aktivnosti.

Toda tudi z “nežno”, previdno (= nadzorovano detoksifikacijo), v kateri je sproščanje toksinov, prisotnih v telesu, zelo zakasnjeno in kjer hkrati, kot je opisano zgoraj, podpiramo izločevalne organe, lahko le to povzroči neželene učinke ali simptome.

Vendar pa so glede intenziteto veliko šibkejši kot pri nenadzorovanem razstrupljanju in se našteti po nekaj dneh umirijo:

  • Utrujenost, do popolne slabosti
  • Močna menstruacija, tudi izven cikla
  • Palpitacije, tahikardije
  • Slabost in / ali bruhanje

Pomagamo si lahko sami s tem, da telesa dodatno ne zastrupljamo (to pomeni, da uživamo zdravo, uravnoteženo hrano, se izogibamo nikotinu ter alkoholi,…)  ter hkrati z ustreznimi ukrepi podpremo izločevalne organe.

Ko se bo detoksikacija končala, bo skoraj zagotovo prišlo do dolgotrajne blaginje.

Tedaj se boste zavedali, da tega blagostanja ne more zagotoviti nobena tableta na svetu.

 

VIR

BOLJ DROGA KOT HRANILO? VSE KAR MORATE VEDETI O FRUKTOZNEM KORUZNEM SIRUPU

Komentiraj

Fruktoza je drugo ime za sadni sladkor, vendar se danes ne pojavlja le v sadju. Nahaja se namreč v večini predelanih živil in pijač, od sokov do prigrizkov, peciv ter hitre hrane. Lahko bi celo rekli, da je koruzni sirup v prehrambeni industriji vseprisoten.

Kljub zagotovilom, da se koruzni sirup ne razlikuje od katere koli druge vrste sladkorja, je resnica, da so živila z visoko vsebnostjo fruktoze škodljiva. Poleg številnih zdravstvenih posledic, ki so povezane s prekomerno uporabo, strokovnjaki sedaj sumijo, da fruktozni sirup povzroča zasvojenost podobno kot alkohol ali celo kokain.

Medtem ko fruktoza v svoji naravni obliki ni sama po sebi slaba, je količina, ki jo povprečna oseba v današnjem času zaužije (v obliki aditivov za živila), zelo škodljiva.

ODVISNOST OD FRUKTOZE JE VELIK PROBLEM

Ali vam težave povzroča »sladki zob«? Strokovnjaki pravijo, da je koruzni fruktozni sirup po svojem vplivu na možgane zelo podoben alkoholu. Kot pravi Sayer Ji, ustanovitelj Green Med Info, fruktoza spodbuja sproščanje dopamina –tako kot alkohol. Prav tako ima podobne presnovne poti kot alkoholna pijača in zato povzroča podobne zdravstvene težave, kot so npr. zamaščena jetra.

Že leta 2013 so kanadski raziskovalci objavili študijo, v kateri so ugotovili, da koruzno fruktozni siru povzroča »vedenjske reakcije«, ki so skoraj identične tistim z visoko odvisnostjo npr.  s kokainom. Profesor Francesco Leri, strokovnjak za zasvojenost iz Univerze v Guelphu v Otariju, je ugotovil, da lahko zasvojenost z živili, ki vsebujejo koruzni fruktozni sirup, igra vlogo pri problemu debelosti po vsem svetu.

Leri je o raziskavi povedal: »Na laboratorijskih živalih smo dokazali ranljivost in preferiranje sladke hrane ter kokaina«. Dodal je še, »da so s pomočjo nevrobioloških ter vedenjskih vzorcev dokazali, da je odvisnost od hrane mogoča.«

V študiji s podganami je Leri s svojo ekipo strokovnjakov ugotovil, da bolj koncentriran koruzni fruktozni sirup so pripravili, bolj so se podgane trudile priti do njega.

Vendar zasvojenost ni edina posledica uživanja prevelikih količin fruktoze.

ZAKAJ JE FRUKTOZA TAKO SLABA?

Kot pravi Sayer Ji, je fruktoza v sadju povsem drugačna kot tista v koruznem fruktoznem sirupu.

Navadni sladkor (saharoza) je mešanica 50% fruktoze ter 50% glukoze. V koruznem sirupu je razmerje med fruktozo ter glukozo bistveno manj uravnoteženo; običajno 55% fruktoze ter 45% glukoze, vendar lahko določeni sirupi dosežejo tudi 90% fruktoze 10% glukoze.

Ker visokofruktozni koruzni sirup vsebuje monosaharide fruktoze in glukoze v obliki proste oblike, ga ni mogoče obravnavati kot biološko enakovrednega saharozi, ki ima glikozidno vez, ki povezuje fruktozo in glukozo skupaj, kar upočasni razgradnjo v telesu.

Živilska industrija se opira na staro trditev “kalorija je kalorija”, ki podpira lažno predstavo o koruznem fruktoznem sirupu, vendar ostaja dejstvo, da je takšno razmišljanje izredno poenostavljeno, ko gre za zdravje ljudi ter kako hrana vpliva na to.

Nihče namreč ne bi poskušal trditi, da je 100 kalorij pridobljenih iz sladkarij enako hranljivo kot 100 kalorij pridobljenih iz banane.

Splošno znano je, da telo obdeluje fruktozo in glukozo drugače – in ta fruktoza lahko povzroči številna zdravstvena vprašanja, zlasti za jetra in kardiovaskularni sistem. Povečanje porabe fruktoze je povezano s povečanjem brezalkoholnih maščobnih bolezni jeter, kar vodi do številnih drugih težav, kot so visoki trigliceridi, inzulinska rezistenca in povišan krvni tlak.

 

VIR