Oznaka: depresija

Povezava črevesje-možgani

Komentiraj

Nekateri med nami že poznamo povezavo črevesja in možganov. Še posebej to občutimo, ko smo pod stresom in začutimo “metuljčke v trebuhu”.

Med možgani in črevesjem obstajajo tako fizične, kot tudi biokemične povezave:

  • Limfni sistem: skozi limfni sistem obstaja neposredna povezava med črevesjem in možgani. Približno 80% limfnega sistema je nastanjenega v prebavnem traktu. Limfni sistem očisti odpadke iz naših tkiv, je pomemben del našega imunskega sistema in deluje kot sekundarni krvni obtok. Pred kratkim je bilo odkrito novo spoznanje glede limfnih žil, ki neposredno povezujejo limfni sistem z možgani. To pomeni, da če prehajajo toksini ali kemikalije v limfni sistem iz prebavnega trakta, je centralni živčni sistem ranljiv za toksine v obtoku in to lahko vpliva na delovanje možganov. Že samo to kaže na povezavo med zdravjem prebavil, imunskim sistemom in zdravjem možganov skozi limfni sistem.
  • Nevrotransmiterji: 90% vašega serotonina je proizvedenih v sluznicah, ki prekrivajo vaš prebavni trakt. Serotonin potuje v krvni obtok, prehaja krvno-možgansko pregrado in je glavni gradnik naših nevrotransmiterjev, ki igrajo vlogo pri razpoloženju, kot sta depresija in tesnoba, ciklih spanja in budnosti
  • Glimfatični sistem: pot čiščenja možganov skozi možgansko spinalno tekočino, ki teče skozi celoten živčni sistem. Ta sistem sproži samočistilne mehanizme med (zlasti globokim) spanjem.
  • Vagalni živec: lobanjski živec, ki se poveže s prebavnim traktom. Nadzira ga naš avtonomni živčni sistem.
  • Mikrobiom: študija na ljudeh je preučila sestavo fekalne mikrobiote pri 46 bolnikih z depresijo in 30 zdravih kontrolnih posameznikih. Pri bolnikih z depresijo je povečana populacija vnetnih slabih bakterij in manjša populacija dobrih bakterij. Vnetje v črevesju lahko privede do vnetja v možganih.

Če imate torej kakršne koli težave z možgani, od “megle v glavi” do težav z duševnim zdravjem, če želite preprečiti ali zdraviti demenco, Alzheimerjevo bolezen ali Parkinsonovo bolezen, potem morate oceniti stanje vašega prebavnega trakta, očistiti črevesje in uravnotežiti mikrobiom.

POGOSTO NE PREPOZNAMO: Ko pomanjkanje vitaminov vpliva na naš živčni sistem

Komentiraj

Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov je dejavnik tveganja za nevrološko-psihiatrične motnje, ki jih ne smemo podcenjevati. Znanstveniki so na to opozorili na simpoziju društva za biofaktorje e.V. (GfB) 7. novembra 2015 v Berlinu.

Zlasti starejši ljudje pogosto trpijo zaradi vrzeli v vitalnih biofaktorjih. Vzroki vključujejo podhranjenost, bolezni in s starostjo povezane motnje ali pa so povezane z zdravili v prebavnem traktu, omenja klinični farmakolog prof Dr. Dieter Loew. Ti primanjkljaji pogosto niso prepoznani, saj: “Znaki pomanjkanja so izdajalci,” pravi Loew. Sprva se izrazijo v nejasnih, pogosto napačno ocenjenih kliničnih slikah. Lahko pa imajo resne posledice, vključno s poškodbo živčevja in možganov.

Tako nezadostna razpoložljivost skoraj vseh vitaminov B vodi do občutljivih motenj možganske ali živčne funkcije, je poudaril Karlheinz Reiners, namestnik direktorja oddelka za nevrologijo in polikliniko v univerzitetni bolnišnici Würzburg. Pomanjkanje vitamina B1 lahko privede do slabega delovanja v različnih delih živčnega sistema v zelo kratkem času: v možganih se zmanjša kognitivni potencial. V perifernem živčnem sistemu pomanjkanja vitamina B1 povzroči poškodbe živcev, ki bi lahko pripeljale do tako imenovane polinevropatije, najbolj opazne so najprej bolečine, nelagodje ali senzorične motnje v rokah in nogah. Takšna poškodba živcev se pogosto pojavi kot posledica povečane porabe alkohola ali diabetesa mellitusa. Zato vitamin B1  uporabljmoa tudi za zdravljenje teh bolezni, je povedal prof Hilmar Stracke, namestnik direktorja oddelka za interne medicine III na Univerzitetnem Hospital Giessen. Zdravilo Benfotiamine se je tako izkazalo pri izboljšanju delovanja živcev in simptomov pri diabetični nevropatiji, je dejal diabetolog.

Nekatere nevrološke motnje so prav tako povezane s pomanjkanjem vitamina D. Vitamin, ki nastaja pod vplivom sončne svetlobe v koži, ima med drugim močan učinek na imunski sistem. Ti učinki bi lahko imeli zaščitno vlogo tudi pri multipli sklerozi, kot je pojasnil Mathias Buttmann, višji zdravnik in vodja ambulante za multiplo sklerozo na Nevrološki kliniki Univerzitetnega Hospital Würzburgu. V zadnjih letih so številne epidemiološke študije prepričljiv dokaz, da je verjetnost, da imajo posamezniki, ki trpijo za multiplo sklerozo, večje pomanjkanje vitamina D. Kot so dokazale študije pa pomanjkanje vitamina D slabi tudi odpornost možganov na bakterijski meningitis

VIR

Znanstveniki ugotavljajo, da je tišina za naše možgane pomembnejša, kot smo mislili

Komentiraj

Kdaj nazadnje niste slišali ničesar? Kdaj vas je obkrožala popolna tišina; brez zvonjenja telefona, brez televizije v ozadju, brez kakršnihkoli motenj? Medtem, ko se nas je veliko navadilo na onesnaženost s hrupom v vsakdanjem življenju, se lahko vprašamo, ali je res dobro, da nas neprestano obdaja zvok.

Naši možgani so izredno zapleteni in so zmožni celo regeneracije. Študija, ki so jo izvajali na miših in je bila leta 2013 objavljena v reviji »Brain, Strusture and Function«, je čisto slučajno dokazala neverjetno korist tišine. Imke Kirste in njena ekipa raziskovalcev, so uporabili različne slušne dražljaje (glasba, oglašanje miši, beli šum ter tišino), da bi preučili njihove učinke na mišje možgane.

Kirste je prvotno tišino v svojem poskusu nameravala uporabiti kot kontrolo, kasnejše ugotovitve pa so bile presenetljive. Vsi zvoki so imeli le kratek nevrološki učinek na mišje možgane, medtem, ko je le tišina imela trajnejši učinek.

Znanstveniki so tako ugotovili, da so tiste miši, ki so bile izpostavljene dvema urama tišine na dan, razvile nove celice v hipokampusu. Hipokampus je regija možganov, ki je povezana s spominom, čustvi in učenjem. Rezultate raziskave so ocenili kot uspešne. Razumeli so, da je »obogatitev okolja« s kakšno novo igračo, pripomogla k razvoju novih nevronov, saj je le ta spodbudila mišje ožgane.

To pomeni, da je stanje tišine mišim bilo tako tuje, da so v možganih ustvarili več nevronov. Kirsten pojasnjuje, da »opozorilo, ki ga povzroči tako nenaravna tišina, lahko spodbudi nevrogenezo kot pripravo na prihodnje kognitivne izzive«.

Čeprav nove celice v možganih nimajo neposredne koristi, je Kirsten pojasnila, da so te celice delovale kot nevroni: »Videli smo, da tišina resnično pomaga pri ustvarjanju novih celic, ki se vključujejo v sistem«.

Mentalna vadba v tišini

Človeški možgani so precej drugačni od mišjih, vendar imajo vseeno kar nekaj podobnosti. V divjini miši nenehno uporabljajo svoje čute, ki jih opozorijo na morebitne nevarnosti, sluh pa je eden izmed njihovih najpomembnejših čutov. Ljudem nam ni treba skrbeti za morebitne plenilce, vseeno pa sprejemamo dražljaje iz sveta okoli nas. Cel čas preverjamo telefone, gledamo v zaslone,… Zato je še posebej pomembo, da si vzamemo čas zase, vsak dan najdemo tišino ter se oddaljimo od vseh motenj, ki nas obdajajo.

Medtem, ko Kirste priznava, da so njene ugotovitve predhodne, bi vseeno lahko imele nepričakovano vlogo pri zdravljenju demence ali depresije. Prav ti dve bolezenski stanji sta namreč povezani s padajočimi stopnjami nevrogeneze v hipokampusu. Kirste zato upa, da bi še bolje dokazala povezavo med tišino in nevrogenezo, saj bi jo tako zdravniki uporabili kot obliko terapije.

Preživljanje dela prostega časa v tišini je veliko lažje, kot si mislite. Razmigajte svoje možgane v tišini in se izogibajte motnjam, ki bi preprečile regeneracijo vaših možganov.

  1. MEDITACIJA: tukaj ni presenečenj, meditiranje je odličen način za blokiranje motenj in dobra priložnost, da opravite nekaj pozitivnega zase.
  2. SPREHODI V NARAVI: sprehod v naravi nam pomaga, da pobegnemo betonski džungli ter se ponovno vrnemo k svojim koreninam.
  3. BAZEN S SENZORIČNIMI DEPRIVACIJAMI: to je pravzaprav bazen v katerem plavate in v njem ni nobenih šumov ter svetlobe.
  4. URICE ODKLOPA: naredite si časovni razpored, ko bo v vašem domu vsa elektronika izklopljena in bo vladala popolna tišina.

VIR

Stanje pomanjkanja magnezija je lahko nevarno

Komentiraj

Pomanjkanje magnezija povzroča resne zdravstvene težave. Kot je razkrila ameriška študija Harvard School of Public Health pomanjkanje magnezija (medicinska hipomagnezemija) spodbuja diabetes mellitus. Ampak to je daleč od edine resne posledice pomanjkanja magnezija. Skoraj vsi življenjski procesi so odvisni od zadostne količine magnezija in pomanjkanje prizadene vse več ljudi. Razlogi so dobro znani ter raznovrstni – vendar jih lahko skoraj vedno odpravite z ustreznimi ukrepi.

ZAKAJ SO VSI ŽIVLJENJSKI PROCESI ODVISNI OD MAGNEZIJA?

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči hude srčne aritmije. Zato npr. tudi nemška fundacija za srce svetuje, da redno nadzirate nivo magnezija v krvi. Razlog: Človeško telo deluje s pomočjo električnih impulzov, drugače povedano, srce nadzorujejo električni impulzi..

Fundacija za srce opozarja, da so lahko vzroki nevarnih aritmij pomanjkljivosti v razmerja elektrolitov magnezija in kalija. “Kalij in magnezij sta pomembna za električno stabilizacijo srčnih celic. Njuno razmerje je ključnega pomena za nastanek električnih impulzov in njihov prenos iz mišične celice v mišično celico v srcu in s tem za ritmično aktivacijo srca, “navaja ena od publikacij Fundacije.

Vsako leto je samo v Nemčiji hospitaliziranih več kot 400.000 ljudi s srčnimi aritmijami. Kakšen delež od teh ima pomanjkanje magnezija, ni preverjen. Toda strokovnjaki povzamejo, da kar “znaten delež”.

VZROKI ZA POMANJKANJE

Dejstvo, da veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja magnezija, ima več vzrokov. Eden od najpomembnejših: vsebnost magnezija v hrani ni več zadostna, ker ga tla na poljih očitno ne vsebujejo več dovolj. Veliko ga osiromaši moderno visoko zmogljivo kmetijstvo. To vodi k pomanjkanju magnezija v hrani in s tem tudi v prehrani ljudi.

Vsakdo, ki pije veliko alkohola, ima povečano potrebo po magneziju. To je zato, ker alkohol spodbuja in pospešuje delovanje ledvic. Rezultat je, da se telo hitreje dehidrira  in z večjimi količinami izločanja urina izgubi tudi veliko večjo količino dragocenega mineralnega magnezija. Rehabilitacijske klinike poznajo ta problem: alkoholiki zato ob rehabilitaciji ne prejmejo samo vitamina B, temveč tudi visoke ravni magnezija, da bi uravnotežili ravnovesje mineralov.

Pasti pri vnosu magnezija v telo so prav tako v kavi in ​​nikotinu. Zato so tudi kadilci ogroženi zaradi pomanjkanja magnezija. Pri kroničnem pomanjkanju spanja, povečanem stresu in debelosti, se prav tako pojavijo simptomi pomanjkanja pri oskrbi z magnezijem.

Bolniki, ki trpijo zaradi srčnega popuščanja, so pogosto predpisani diuretiki. To so zdravila, ki spodbujajo izločanje tekočine iz organizma, tako da srce črpa manj. Diuretiki spodbujanja povečano izločanje urina, in ponovno izpirajo dragocen mineral magnezija iz telesa.

Tudi tisti, ki jemljejo zdravila za zdravljenje zvišanega krvnega tlaka ali ostalih zdravil, ki spodbujajo izločanje vode, morajo redno nadzorovati ravni magnezija.

Tudi v času jemanja kontracepcijskih tabletk ali terapije s kortizonom, je po mnenju strokovnjakov treba redno preverjati raven magnezija v krvi, tako da organizem ne bo prizadelo pomanjkane magnezija.

DEPRESIJA KOT POSLEDICA POMANJKANJA MAGNEZIJA

Mnogi ljudje trpijo zaradi zimske depresije v “temni” sezoni. Zdravniki govorijo celo o sezonsko odvisni depresiji (SAD). Delež bolnikov z zimsko depresijo se med vsemi depresijami povečuje na skupaj deset odstotkov. Z elaboriranimi svetlobnimi terapijami se zdravniki, wellness centri in sanatoriji poskušajo spoprijeti s tem pojavom.

Vendar ni nujno, da gre prav za pomanjkanje svetlobe, kar povzroča depresijo v neugodnih vremenskih in podnebnih razmerah. Tudi pomanjkanje magnezija je eden izmed dejavnikov tveganja, ki postaja vse bolj poznan. Na Norveškem so pred kratkim izpraševali 5.000 ljudi o svojih prehranjevalnih navadah v povezavi z depresivnim razpoloženjem. Izkazalo se je, da se je depresivno razpoloženje in celo še težje oblike depresije pojavile veliko redkeje pri tistih anketirancih, ki so v svoji prehrani uživali več magnezija.

Razmerje med vnosom magnezija in nizko težnjo k depresiji je razloženo z dejstvom, da je magnezij v telesu vpleten v pomembne metabolne procese, v katerih se proizvaja serotonin  (hormonom sreče). Le ta snov igra pomembno vlogo pri terapiji proti depresiji. Dokler ga je v možganih dovolj, ima depresija malo možnosti.

Mineralni magnezij, ki ga je v tleh vedno manj, je bistvenega pomena za prenos dražljajev iz živca v mišico. Zanesljivi in ​​nepoškodovani živčni dražljaji so bistveni za krčenje mišic in s tem za celotno aktivnost srca.

Magnezij je močno vpleten v mineralizaciji kosti. Torej ima izjemno pomembno vlogo pri izgradnji in vzdrževanju skeletnega sistema in zob. Magnezij stabilizira tudi notranji skelet celic. Poleg tega je odgovoren tudi za aktivacijo več kot 300 encimov, kar impresivno poudarja njegovo pomembnost za metabolizem. Zavira strjevanje krvi in ​​s tem lahko proaktivno deluje tudi proti trombozi (krvnim strdkom). Mimogrede, moški imajo večjo potrebo po magneziju kot ženske zaradi višje skeletne mase.

Športniki, ki imajo ob aktivnosti povečano znojenje, izgubijo več magnezija. Na primer, maratonci morajo pred večerjo piti veliko magnezija in kalcijevih pijač. Ali v obliki pripravljenih elektrolitnih pijač, mineralnih vod, ki so bogate z magnezijem, ali magnezijevih tablet, raztopljenih v vodi, najboljša izbira je v obliki magnezijevega citrata, ker ga telo najbolje absorbira. Tudi za redne obiskovalce savn, ki vzpodbujajo znojenje, je kvalitetno nadomeščanje mineralov izjemno pomembno. Po savnah s povprečno intenzivnostjo treh programov telo izgubi približno en liter tekočine. Mineralna voda ali sadni sokovi znova kompenzirajo izgubljene  količine magnezija in kalija.

Vitamin D je pomemben za nastanek kosti. Pomanjkanje lahko privede do mehčanja kosti. Pri otrocih se stanje imenuje rahitis, pri odraslih pa se imenuje osteoporoza. Rezultat je malformacija, bolečine in zlomi. Hipertenzija in sladkorna bolezen tipa 2 sta prav tako lahko sprožena zaradi pomanjkanja vitamina D.

Pomanjkanje vitamina D prav tako igra vlogo pri debelosti ali celo sprožiti vnetno črevesno bolezen, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis. Vitamin D se tvori pod sončno svetlobo v koži.

V skladu z najnovejšimi rezultati raziskav, igra magnezij igra pomembno vlogo tudi pri aktivaciji D vitamina. Če obstaja pomanjkanje magnezija, organizem očitno ne more v celoti aktivirati niti vitamina D, ki je prisoten v telesu.

Podobno tudi pri aktivaciji vitamina C. Tudi ta deluje le delno, če pomanjkanje magnezija telesu preprečuje optimalen metabolizem.

POMANJKANJE MAGNEZIJA SPODBUJA GLAVOBOL IN OBČUTLJIVOST NA STRES

Vsem, ki pogosto trpijo zaradi glavobola in napadov migrene, se priporoča, da preverijo raven magnezija. Magnezij ima močan vazodilatacijski učinek in zato lahko odpravi glavobole. Študije dunajskih znanstvenikov so pokazale, da je magnezij lahko zelo uporabna alternativa ob terapiji proti glavobolom in lahko nadomesti kar nekaj tablet. Tudi pri astmi se je uporaba določenih oblik magnezija prav zaradi vazodilatacije izkazala za učinkovito.

Magnezij je tudi dokazano sredstvo za preprečevanje stresa, saj telo pomiri. Poleg težav s srcem, bolečinah v mišicah, osteoporozi in presnovnih težavah, pomanjkanje magnezija poveča občutljivost na stres in živčnost.

KAKO SAMI OPAZITE POMANJKANJE MAGNEZIJA?

Poleg že omenjenih težav s srcem, depresivnega razpoloženja, presnovnih motenj, pomanjkljivosti pri oskrbi z vitamini in občutljivosti na glavobol, je več pomanjkljivosti, ki se pojavljajo pri pomanjkanju magnezija možno opaziti že pred opravljenimi laboratorijskimi testi, ki dokazujejo pomanjkanje magnezija. Pogosto prihaja do mišičnih krčev v teletu, do napetosti, trzanja mišic, mišičnih tremorjev. Utrujenost, živčnost ali izguba apetita so prav tako lahko znak pomanjkanja magnezija. Prav tako niso redki vaskularni krči, gastrointestinalni krči in zaprtje. Mentalne spremembe kot so nemir, živčnost, vrtoglavica, pomanjkanje koncentracije in utrujenost, so lahko tudi posledica pomanjkanja magnezija. V nosečnosti pomanjkanje magnezija spodbuja prezgodnjo sprožitev poroda.

KAKO PRAVILNA PREHRANA PREPREČUJE POMANJKANJE MAGNEZIJA?

Obstajajo številne medicinske študije, ki kažejo, da dve tretjini ljudi vzame manj magnezija od priporočenega dnevnega vnosa. Do zdaj je bila ta dnevna potreba približno 300 do 400 miligramov. Medtem so tudi raziskovalci navedli druge vrednosti. Zaradi povečanih zahtev za telesno in duševno zmogljivost, se zdaj kot dnevni odmerek magnezija priporoča od 600 do 900 miligramov.

Da bi preprečili pomanjkanje, je pomembno, da jemo uravnoteženo prehrano. Pomembno je tudi, da v svojo prehrano vključimo dovolj hrane, ki vsebuje magnezij. Živila, ki vsebujejo magnezij so vse polnozrnate žitarice, stročnice, žitarice, krompir, zelena zelenjava, zelena solata, oreščki, semena, kakav, mineralne vode, ki vsebujejo magnezij in peneči jabolčni sok.

Zrna vsebujejo največjo količino magnezija v zunanjih površinskih slojih. Zato je višja kot je stopnja mletja, večja je vsebnost magnezija. Pri kuhanju, beljenju in pranju hrane na žalost se velik delež magnezija izgubi, če te tekočine ponovno ne uporabimo.

VIR

V kolikor se sprašujete ali vam primankuje magnezija ali katerega drugega minerala, vljudno vabljeni a naš diagnostični pregled s pomočjo aparata OLIGOSCAN s katerim izvajamo meritve zalog mineralov (med drugim seveda tudi magnezija).

Vir slike

Kurkuma in žafran za bistrejši um

Komentiraj

Ekstrakta omenjenih začimbnih rastlin izboljšata anksioznost in depresijo brez stranskih učinkov. Najnovejša študija pa je razkrila, da njuna kombinacija ne prinaša večjih koristi.

Kurkume in žafrana ne uporabljamo samo kot začimbi v hrani, kot so indijski kari ali kot jedilno barvo pri peki torte. Prav tako imata zelo pozitiven učinek za krepitev razpoloženja pri depresiji in tesnobi, kot so pokazale pejšnje študije. Ugotovili so, da sta ekstrakta obeh zelišč bistveno bolj učinkovita pri zdravljenju depresije kot placebo. V nekaterih študijah pa so bili učinki žafrana celo primerljivi s tistimi pri konvencionalnih antidepresivih.

V središču nedavne dvojno slepe študije je bilo glavno vprašanje, ali kombinacija obeh rastlinskih ekstraktov kaže na povečan učinek pri depresiji ter ali ima nižji odmerek kurkuminega ekstrakta 500mg podobne učinke na depresijo in anksioznost kot višji odmerek 1000 mg.

Skupno 123 bolnikov, ki so bili diagnosticirani z depresijo, so naključno dodelili štirim skupinam in jih prosili naj prejmejo ekstrakt kurkume z manjšim ali večjim odmerkom dvakrat na dan, kombinacijo majhnega odmerja kurkume ter izvlečka žafrana (15 mg) ali pa jemljejo placebo. Študija je trajala 12 tednov ter en teden začetne faze, v kateri so vsi udeleženci prejemali placebo kapsulo dvakrat dnevno.

Uporabljen izvleček kurkume je sestavljen iz 88% kurkuminoidov in 7% kurkalnih kornaskih olj, izvleček žafrana pa vsebuje več kot 3,5% leptinske kisline, vključno z bioaktivno komponento safranal in krokinol.

Poleg ocene vseh podatkov s strani udeležencev so bile izvedene številne zaporedne analize za razlikovanje primerjav bolnikov z atipično depresijo in drugimi depresivnimi boleznimi. Izvleček kurkume je pokazal pozitivne učinke v smislu subjektivnih simptomov depresije in tesnobe tako pri nizkem kot tudi pri visokem odmerku. Iz tega znanstveniki sklepajo, da je doza 500 mg izvlečka kurkume zadostna za doseganje optimalnih rezultatov pri zdravljenju depresivnih bolezni in soočanju z anksioznostjo.

Hipoteze, da bi se učinek kurkuminega izvlečka povečal v kombinaciji z ekstraktom žafrana, ni bilo mogoče potrditi.

Posebno pri bolnikih z atipično depresijo je izvleček kurkume dosegel najboljše rezultate v primerjavi z osebami z drugimi depresivnimi boleznimi. Znanstveniki pojasnjujejo, da so protivnetne učinkovine, ki jih vsebuje ekstrakt kurkume, učinkovito zmanjšale ravni vnetnih markerjev, povezanih z atipično depresijo, kot sta C-reaktivni protein, interlevkin-6 in faktor tumorske nekroze TNF-α.

Povzetek:

V primerjavi s konvencionalnimi antidepresivi izvlečka kurkume in žafrana podajata primerjlive terapevtske učinke z veliko manj stranskih učinkov ter s ten zagotavljata dobre terapevtske možnosti v zdravljenju depresivnih motenj, še zlasti depresije z atipičnimi lastnostmi, kot tudi sočasno anksioznost. Kar kaže študija, je pozitivni učinek možno doseči tudi z nižjim odmerkom izvlečka kurkume.

Pred uporabo se vedno posvetujte z zdravnikom. Pri izbiri pripravka pa je potrebno biti pozoren, da vsebuje najmanj 500 mg kurkumina na kapsulo

Mimogrede, kurkumo lahko uporabljamo tudi kot začimbo v jedeh kot so kari ter po potrebi ob črevesnih boleznih ter drugih vnetjih. Kljub temu za zdravljenje depresivne motnje priporočamo izvleček kurkume, saj je odstotek kurkumina v začimbi enostavno premajhen za doseganje terapevtskih učinkov.

VIR

ORTOMOLEKULARNA MEDICINA: dramatično okrevanje tudi potem, ko odpovejo vse ostale metode

Komentiraj

Ortomolekularna medicina se osredotoča na individualne prehranske potrebe posameznika in uporablja tako prehrano kot tudi prehranske dodatke za obnovo in vzdrževanje pravilnega prehranskega ravnovesja. Ortomolekularna hranila popravijo ali normalizirajo molekulsko ravnovesje vitaminov, mineralov in aminokislin v telesu. Ta vrsta medicine pa vključuje precej velike odmerke določenih hranil.

Zgodovina

Čeprav se vitamini in minerali uporabljajo od leta 1920, je imela ortomolekularna terapija svoje resnične začetke v letu 1952. To leto je namreč Abram Hoffer, kanadski zdravnik, s partnerko dr Humphrey Osmond, ugotovili, da veliki odmerki vitamina B3 (niacina)  pomagajo nadzorovati shizofrenijo. V svoji raziskavi je opisal, da se je število okrevanj shizofrenije v obdobju enega leta samo s tem odkritjem, podvojilo.

Dr. Linus Pauling, profesor kemije na Univerzi Stanford, in dvakratni dobitnik Nobelove nagrade, je skoval izraz “ORTOMOLEKULARNO” v poročilu iz leta 1968. Gre pa za uporabo naravnih snovi, ki so običajno prisotni v zdravem telesu posameznika. Pauling je znan po svoji raziskavi in promociji megakoličin vitamina C za premagovanje prehladov in drugih bolezni.

Hoffer, Osmond in Pauling so ugotovili, da določena hranila neposredno vplivajo na pojav, resnost, zdravljenje in preprečevanje bolezni. Njihove teorije, so opozarjale na podhranjenost kot vzrok bolezni.

Takrat je bila povezava med prehrano in boleznimi, vsaj za zahodno medicino, novo odkritje, .

Kot vsaka nova teorija, se je tudi ortomolekularna medicina srečala s takojšnjo zadržanostjo in celo ostrimi kritikami  ustaljene medicinske skupnosti, zaradi česar, so še danes prisotni predsodki. Hofferjevo mnenje je, da se predsodki pojavljajo predvsem zaradi tega, ker je s pomočjo dodajanja vitaminov in mineralov zdravljenje zapletenih bolezni veliko bolj enostavno.

Kako nam lahko pomaga?

Ta prehranski pristop pomaga ohranjanjati zdravje ali ga izboljšati s pravilno prehrano in dodajanjem prehranskih dopolnil. Ortomolekularna medicina se pogosto uporablja tako pri fizioloških kot tudi psihiatričnih motnjah.

Nekatere običajne bolezni, ki jih zdravijo s pomočjo ortomolekularne medicine so prehladi, bolezni srca, rak, depresija in shizofrenija. Pravzaprav lahko ortomolekularna medicina zagotovi dramatično okrevanje tudi potem, ko odpovejo vse ostale metode.

Z njeno širšo definicijo ljudje dnevno uživajo večje količine vitaminov in mineralov v obliki prehranskih dopolnil (ki so v ortomolekularni medicini zdravilo) in skušajo s tem preseči prehranske pomanjkljivosti hranil, ki jih s hrano ne zaužijejo ali ne absorbirajo dovolj.

RTEmagicC_sodobni_pogledi_na_cepljenje.jpg

 

Ortomolekularna medicina je intenziven, natančen in temeljit pristop k dopolnitvi hranil. Upošteva individualne prehranske potrebe na podlagi starosti, spola, aktivnosti, stresa in prisotnost bolezni.

V bistvu ortomolekularna medicina telesu pomaga iz neuravnoteženega stanja ali stanja bolezni.

Kako deluje?

Ortomolekularna medicina izključuje dve medicinski predpostavki:

  1. da nam dobro uravnotežena prehrana zagotavlja vse potrebne hranilne snovi;
  2. da smo vsi na splošno enaki v količini hranil, ki jih potrebujemo.

Prav iz teh dveh razlogov ne upošteva Priporočenih dnevnih vrednosti (RDA).

Ti dve predpostavki namreč ne upoštevata, da naša hrana nima več tako visoke hranilne vrednost, kot jo je imela nekoč. Sadje in zelenjava se pogosto gojita na mineralno izčrpani zemlji s pomočjo kemikalij, nato pa sta rafinirani ali predelani, tako da se še vsak mali del hranilne vrednosti izloči.

Dober primer takšne “prazne” hrane je bela moka.

Naše zahteve hranil se razlikujejo tudi po količini dejavnosti, spolu in genetskih predispozicijah. Cilj ortomolekularne medicine je zagotoviti optimalne hranilne snovi v telesu skozi celotno dieto s hrano, ki telesa ne obremenjuje s predelano hrano, sladkorjem, dodatki in alergeni. Če je potrebno, se hranila dopolni s tabletami ali injekcijami za lajšanje simptomov, kot tudi za odpravo in preprečevanje pomanjkljivosti.

Kako poteka?

Diagnoza

Cilj ortomolekularnega terapevta je odkriti vzrok motnje in oblikovati ustrezen program zdravljenja, da ga odpravi. V naši praksi pri ugotavljanju pomanjkanja mineralov uporabljamo OLIGOSCAN, ki nam poda natančno sliko zalog mineralov v telesu. Ker na žalost trenutno še ne obstaja podoben aparat za ugotavljanje ravni vitaminov, ob sumu na pomanjkanje, bolnike pošljemo na laboratorijska testiranja ali si pomagamo z bioresonančno metodo.

Zdravljenje

Glavni izziv za ortomolekularne terapevte je določiti optimalne količine nekaterih hranilnih snovi za lajšanje simptomov in ponovno vzpostavitev ter ohranjanje zdravja. Te optimalne ravni se namreč močno razlikujejo za različne ljudi.  Terapevt in bolniki s skupnimi močmi poiščeta raven, ki izboljša zdravje in ne povzroča neprijetnih  učinkov.

Kako naprej?

Če želite pričeti z ortomolekularno terapijo (ki se, mimogrede, čudovito dopolnjuje z bioresonančno metodo in pohitri potek samega zdravljenja), smo Vam na voljo za vsa vprašanja, prav tako pa vsakodnevno izvajamo meritve zalog mineralov ter določimo načrt dodajanja prehranskih dopolnil.

 

Vir: alive Editorial

5 ŽIVIL, KI NAS OSREČIJO

Komentiraj

Že skozi stoletja ljudje živimo v iskanju sreče. In prav je tako! Raziskave namreč kažejo, da sreča ne vpliva pozitivno le na naše počutje, temveč tudi na zdravstveno stanje.

Čeprav obstaja veliko vedenjskih tehnik, ki vzpodbujajo občutek sreče pa se pogosto pozablja na enega izmed ključnih dejavnikov – HRANO.

JEJTE ŽIVILA Z VELIKO VLAKNINAMI

Da bi preprečili padec razpoloženja moramo vzdrževati stabilno, uravnoteženo prehrano, polno različnih polnovrednih živil, ki seveda niso obdelana. Vlaknine upočasnijo absorbcijo sladkorja v krvi in z manj vzponov ter padcev sladkorja predstavlja tudi manjše nihanje razpoloženja. Oves je odličen vir vlaknin.

POSKRBITE ZA VNOS VITAMINOV B

Raziskave kažejo, da so vitamini B izrednega pomena pri uravnavanju razpoloženja. Pomanjkanje folne kisline (vitamin B9) celo povezujejo z depresijo. Ker igra folna kislina pomembno vlogo pri ustvarjanju “hormonov sreče”, kot sta serotonin in triptofan, je smiselno, da tako pomaga ublažiti simptome depresije in zboljšuje razpoloženje. Leča je eden izmed najboljših virov folne kisline.

PAZITE NA SVOJ TRIPTOFAN

Obstajajo namreč nekatere aminokisline, ki jih naše telo potrebuje, da se se počutimo sproščeni in srečni. Triptofan je ena izmed njih. Ker ga naše telo ne more pridobiti samo, ga seveda pridobivamo s hrano. Pri tistih posameznikih, ki ga ne dobijo dovolj, obstaja tveganje za razvoj depresije in drugih motenj razpoloženja. Eden izmed najbogatejših virov triptofana so bučna semena, ki so odličen prigrizek kar sama ali pa jih lahko dodamo v napitke, solate ali muslije.

JEJTE VELIKO ZELENE ZELENJAVE

Temno listnata zelenjava je naša prehranska elektrarna. Vsebuje namreč veliko kalija, magnezija in kalcija, ki so pomembni za regulacijo stresnih hormonov, ženske ubranijo pred PMS in spodbujajo spanje – vse stvari, ki so tako zelo pomembne za srečo. Ohrovt, brstični ohrovt, blitva in špinača so odlična izbira. Zeleni zelenjavni sokovi so tako več kot dobrodošli.

NE POZABITE NA ČOKOLADO

Najljubša razvada za takojšen dvig razpoloženja je seveda čokolada. Razveseli nas že sam okus, vendar vsebuje tudi različne kemične novi, ki spodbujajo naše razpoloženje. Nekatere izmed najpomembnejših so kofein, serotonin in triptofan. Moja najljubša izbira je Cavalier čokolada s stevio, brez sladkorja, ki si jo lahko privoščim popolnoma brez slabe vesti.

Sedaj pa hitro šibam po en košček čokolade, da bo ponedeljek kljub slabemu vremenu srečen in vesel.

Namaste, Tea