Kategorija: Uncategorized

Zakaj ‘normalni’ izvidi še ne pomenijo optimalnega zdravja

Komentiraj

Česa vam krvne preiskave pogosto ne povedo (a vaše telo že šepeta).

Večina ljudi se zares začne zavedati pomena zdravja šele takrat, ko jim začne polzeti iz rok.

Utrujenost, možganska megla, kopičenje kilogramov, tesnoba, prebavne težave… in ko je vsega dovolj, obiščejo zdravnika.

Sledi standardni nabor krvnih preiskav. Rezultati so “normalni”.

In človek se vpraša: Je to vse samo v moji glavi?

👉 Resnica je, da so “normalne” vrednosti oblikovane za prepoznavanje bolezni, ne pa disfunkcije.

Klasična medicina je izjemna pri nujni oskrbi, pri nesrečah in akutnih primerih. A to še ne pomeni, da “normalno” vedno pomeni tudi optimalno.

Kaj pogosto ostane spregledano?

  • Minerali in vitamini: Lahko imate “dovolj železa”, pa ste vseeno utrujeni, ker manjkajo so-hranila (B12, folat, baker) ali pa je absorpcija v črevesju motena.
  • Magnezij: Serumski magnezij je skoraj vedno stabilen, a v celicah ga je lahko kronično premalo, kar vodi v izčrpanost in mišične težave.
  • Mikroobremenitve: Težke kovine, pesticidi, glifosat, plesni, bakterijski toksini – vse to lahko deluje kot nevidna “teža” za telo, pa se v rutinskih izvidih ne pokaže.
  • Energetski presnovni dejavniki: Naše mitohondrije (celične elektrarne) potrebujejo specifična hranila in prosto pot brez toksinov, da lahko ustvarjajo energijo.

Teh parametrov standardna laboratorijska slika pogosto sploh ne vključuje. Pa vendar so lahko prav oni razlog, da se počutite slabo, čeprav je na papirju vse v redu.

Kako drugače pogledati na zdravje?

Pri bioresonančni metodi iščemo prav to: povezave med simptomi in obremenitvami, ki so očem in laboratoriju pogosto skrite.

To je odkrivanje neravnovesij, še preden postanejo bolezen.

Gre za to, da prisluhnemo telesu, ko še šepeta – ne šele, ko začne kričati.

Moja naloga je, da vas ne spremljam samo takrat, ko je že nekaj hudo narobe, ampak dolgoročno:

  • da sproti preverimo, kako vaše telo deluje,
  • da razbremenimo skrite toksine in patogene,
  • da podpremo črevesje, hormone in imunski sistem,
  • da vzpostavimo resnično optimalno zdravje, ne le “normalne” številke na papirju.

Podpora za vsa življenjska obdobja

Zdravje ni nikoli samo osebna stvar – vpliva na celotno družino.

Zato se v obravnavah pogosto srečujem z različnimi potrebami:

🌸 Ženske v perimenopavzi in menopavzi – ko telo doživlja velike hormonske spremembe in potrebuje dodatno podporo za energijo, kosti, srce in čustveno ravnovesje.

🌱 Otroci in mladostniki – kjer so ključni imunska odpornost, koncentracija, prebava in uravnotežena rast.

💛 Celotne družine – ker si zdravja ne gradimo sami, ampak v krogu najbližjih. Skupaj lahko ustvarimo temelje, da se vsi člani počutijo vitalno in podprto.

Če so vaši testi “normalni”, vi pa se vseeno ne počutite dobro, je to znak, da je čas pogledati globlje – zase in za svoje najbližje. Z veseljem vas na tej poti podprem.

🐣 Kako ostati zdrav, lahkotnega počutja in dobre volje med velikonočnimi prazniki?

Komentiraj

Velika noč je praznik, ki v sebi nosi simboliko novega začetka, pomladi, življenja. Zunaj zeleni, na mizi diši po domačih jedeh, po hiši pa odmeva smeh in toplina bližine. In čeprav nas prazniki polnijo čustveno, se pogosto zgodi, da naše telo ob tem nekoliko trpi – zaradi obilice hrane, sladkarij, alkohola in premalo gibanja.

A dobra novica je: uživanje v prazničnem vzdušju in dobro počutje ne izključujeta drugo drugega. Prav nasprotno – z nekaj preprostimi, a učinkovitimi koraki lahko ostaneš v ravnovesju, telo pa ti bo hvaležno še dolgo po praznikih.

1. Začni dan prebavno in energijsko uravnoteženo

Ne glede na to, ali praznike preživljaš v domači kuhinji ali na poti, je jutro ključno. Namesto da dan začneš s kavo na prazen želodec ali ostanki potice, podpri svoje telo že zjutraj:

🥤 Topla voda z limono (po možnosti bio), ščepom kurkume in malo ingverja bo spodbudila prebavo, jetra in limfni sistem. Po želji dodaj tudi nekaj kapljic grenčic (npr. Mannayan Derma-Clean L Extra).

Zakaj je to pomembno?

Po spanju telo prehaja iz faze razstrupljanja v fazo hranjenja. Topla voda aktivira prebavne sokove, spodbuja peristaltiko in pripravi telo na obrok. Dodane začimbe pa pomagajo jetrom in zmanjšujejo vnetne procese.

💡 Zeliščni namig: Če se ti pogosto pojavi občutek “teže” zjutraj, dodaj še ½ čajne žličke jabolčnega kisa.

2. Praznični krožnik – kako naj bo sestavljen?

Velikonočne jedi so tradicionalno precej kalorične: šunka, potica, kruh, jajca, hren … Ni treba, da se jim odrečeš – pomembno je le, v kakšnem razmerju jih zaužiješ.

🔁 Pravilo 3-3-1:

  • 3 enote zelenjave (kuhana, sveža (regrat) ali fermentirana),
  • 3 enote beljakovin (jajca, šunka, tofu, stročnice),
  • enota ogljikovih hidratov (kruh, potica, krompir).

Dodaj še žličko hrena – ne le zaradi okusa, ampak zato, ker vsebuje glukozinolate, ki spodbujajo delovanje prebavnih encimov in krepijo imunski sistem.

✨ Zlato pravilo praznične prebave: več vlaknin = manj napihnjenosti.

3. Počasno uživanje = dobra prebava

Ko se usedeš za mizo, se res usedi. Ne jej mimogrede, med strežbo drugim ali z enim očesom na televiziji. Telo potrebuje umirjenost, da vklopi t. i. parasimpatikus – živčni sistem, odgovoren za “počivaj in prebavljaj”.

🧘‍♀️ Pred prvim grižljajem naredi 3 globoke vdihe. Pogled na hrano, vonj, okus – naj vse to postane del izkušnje. Tudi če si v družbi, si lahko vzameš trenutek zase.

💡 Zakaj?

Hitro hranjenje upočasni prebavo, povzroča refluks, napihnjenost in občutek teže. S počasnim hranjenjem telo bolje absorbira hranila in pošlje signal, kdaj ima dovolj.

4. Sladice – zavestno, ne avtomatsko

Nič ni narobe, če poješ kos potice ali čokoladnega zajčka. A ključ je v zavestni izbiri in trenutku.

✅ Izogibaj se sladkarijam na prazen želodec.

✅ Jej jih sede, počasi in brez dodatnega hitenja.

✅ Pojej tisti kos, ki ga res želiš – ne vsega, kar pride mimo.

Zavestno uživanje sladkega sprošča dopamin in serotonin, ki ti zares prineseta zadovoljstvo – brez občutka krivde ali potrebe po »še«.

5. Alkohol – manj, a pametneje

Če prazniki vključujejo tudi kozarček vina, naj bo to del obroka, ne “vmesni obred”. Najboljša izbira je suho rdeče ali belo vino, morda naravni jabolčni cider.

🍷 Ob vsakem kozarcu spij vsaj 2 dcl vode, po možnosti z limono.

💡 Zakaj?

Alkohol dehidrira, obremenjuje jetra in poslabša kakovost spanja. Jetra so že obremenjena s praznično prehrano, zato jim lahko pomagamo tudi z dopolnili: glutation, NAC in vitamin C.

6. Gibanje = najboljša “prebavna tinktura”

Telo ne mara mirovanja po velikem obroku. Ni treba, da greš teč – dovolj je že 15–30 minut počasnega sprehoda po kosilu ali večerji.

🚶‍♂️ Gibanje po obroku:

  • znižuje krvni sladkor,
  • pospeši praznjenje želodca,
  • izboljša razpoloženje in energijo.

Če si z družino, organiziraj iskanje pirhov na vrtu ali preprosto povabi na sprehod – lahko je zabavno in povezovalno.

7. Ko se vseeno pojavi napihnjenost ali utrujenost …

Tudi če si zelo pazljiv/-a, je povsem možno, da se ti kdaj “zalomi”. Takrat brez krivde – ampak ukrepaj nežno in učinkovito:

🌿 Naravna podpora:

Če imaš pogosto občutek težkega želodca, refluks ali občutek polnosti – naj ti telo ne postane sovražnik, ampak signal, da potrebuje podporo.

8. Spanje je regeneracija – tudi prazniki naj to spoštujejo

Pogosto se po obroku zasedimo, zvečer pa pojemo še kaj sladkega ali spijemo alkohol. A ravno to zmoti ključne nočne procese:

🛏️ Spanje med 22:00 in 2:00 je ključno za razstrupljanje, regeneracijo hormonov in celic.

✨ Če zvečer čutiš nemir ali ti »vse leži v želodcu«, lahko pomaga tudi magnezij, ashwagandha ali preprosta dihalna vaja pred spanjem.

Zaključek: prazniki naj bodo lahkotni – tudi za tvoje telo

Velika noč je čas za povezovanje, za notranjo pomlad in za majhne odločitve, ki tvoje telo podpirajo – ne obremenjujejo.

Ni se treba odpovedati vsemu, kar imaš rad/-a. Le zavedaj se, kdaj je dovolj in prisluhni telesu, ki te nikoli ne vara. Naj bo praznik poln okusov, topline in prijetne lahkotnosti – brez občutka krivde in brez prebavnih posledic.

💛 Če čutiš, da tvoje telo potrebuje razbremenitev, prebavno podporo ali energijsko čiščenje, sem tu zate – z bioresonančnimi tretmaji, individualnimi svetovanji in strokovno podporo.

📩 Piši mi, če želiš termin ali se posvetujeva o dodatkih, ki bi ti pomagali.

Svetlobo praznikov naj občutiš v srcu – in tudi v telesu. 🐣🌿

*Opomba: informacije v tem članku so namenjene samo vaši izobraževalni uporabi in niso nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje. Vedno poiščite nasvet svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca, če imate kakršna koli vprašanja v zvezi z zdravstvenim stanjem in preden se lotite kakršne koli diete, dopolnila, vadbe ali drugih zdravstvenih programov.

Kako zasvojenost s sladkorjem vpliva na vaše telo (in 7 nasvetov za uživanje manj sladkorja)

Komentiraj

Sladoled, čokolada, sladkarije in piškoti – obstaja ogromno načinov, kako potešiti željo po sladkorju.

Toda kaj te želje po sladkorju dejansko pomenijo za naše zdravje?

Verjeli ali ne, odvisnost od sladkorja je resnično lahko razlog za zaskrbljenost … in doživlja jo veliko več ljudi, kot se jih morda zaveda!

kaj je odvisnost od sladkorja?

Zasvojenost s sladkorjem se sliši malce pretirano (konec koncev, ali je res mogoče biti »odvisen« od krofov in torte?!). Zato se na žalost običajno stanja ne jemlje tako resno, kot bi se moralo.

Toda odvisnost od sladkorja je resnična stvar. In za sabo povleče nekaj zelo resničnih zdravstvenih težav, ki jih bomo obravnavali spodaj.

To je zato, ker lahko uživanje preveč sladkorja v daljšem obdobju dejansko povzroči spremembe v kemiji naših možganov – tako kot alkohol (ali katera koli druga droga).

kako postanemo odvisni od sladkorja?

Zasvojenost s sladkorjem deluje tako kot vsaka druga zasvojenost s snovmi:

Sladkor sprošča dopamin v telesu. Dopamin je nevrotransmiter, ki vklopi signal nagrajevanja in nam pomaga, da se počutimo dobro. (Mmmm, dobrote! 🧁)

Ko zaužijemo veliko sladkorja, se naši možgani navadijo na stalno stimulacijo dopamina. Potrebovali bomo vedno več dopamina, da bomo občutili enake dobre vibracije – kar pomeni, da bomo morali pojesti vedno več sladkorja, da bomo občutili enako srečo.

To je znano kot odvisnost in lahko spremeni naš pogled na različne snovi, ki višajo dopamin, kot je npr. tudi sladkor. To je tisto, kar nas vodi od sladkorja, ki ga zaužijemo tu in tam, da se malo pocrkljamo, do trenutka, ko več enostavno brez njega ne zmoremo skozi dan.

Na žalost postaja zasvojenost s sladkorjem vse pogostejša. In to zato, ker mnogi od nas pomotoma pojemo veliko več sladkorja, kot bi smeli. Čakaj, kako lahko zaužijemo preveč sladkorja naključno?

Tudi če zavestno ne grizljate sladkih dobrot, številna podjetja dodajajo sladkor v svojo hrano, da bi bila boljša. Razen če preverite oznako hranilne vrednosti na vsakem pakiranem živilskem izdelku, ki ga zaužijete (omaka za testenine, solatni preliv, začimbe, jogurt, kar hočete), obstaja velika verjetnost, da precej presegate svojo dnevno vrednost sladkorja.

odvisnost od sladkorja

Torej, kako veste, ali uživate preveč sladkorja in ste razvili odvisnost od sladkorja? Obstaja nekaj opozorilnih znakov, na katerih morate biti pozorni:

  • želja po sladkem (zlasti če morate pojesti več kot običajno, da bi jo zadovoljili)
  • prenajedanje
  • »stresno prehranjevanje« v čustvenih obdobjih
  • jeste tudi, ko niste lačni
  • občutek krivde zaradi uživanja preveč sladkorja


Če poskušate iz prehrane izločiti sladkor, lahko občutite neprijetne simptome. K takim fizičnim simptomom odtegnitve prištevamo: občutek bolečine, utrujenosti, bolečine v mišicah, slabost, močno hrepenenje, težave s spanjem in napenjanje.

negativni učinki sladkorja na zdravje

Kaj še lahko naredi telesu prevelika količina sladkorja? Seznam je žal kar dolg. 😰

  • Povečanje telesne teže: ko uživate hrano, sladkano s sladkorjem, postanete pogosto bolj lačni, zaradi česar pojeste več, kot bi, če bi zdravo načrtovali obroke. In seveda je sladkor poln praznih (tudi nehranljivih) kalorij, ki jih telo na koncu spremeni v maščobo.
  • Bolezni srca: Raziskave kažejo, da uživanje presežka sladkorja lahko povzroči težave s srcem, vključno z visokim krvnim tlakom, vnetjem (eden od sprožilcev številnih drugih zdravstvenih težav!) in visokimi trigliceridi. Vse to lahko prispeva k bolezni srca.
  • Sladkorna bolezen tipa 2: Se spomnite, kako smo zgoraj govorili o odvisnosti od sladkorja? Sladkorna bolezen tipa 2 je posledica tega. Pri dolgotrajnem čezmernem uživanju sladkorja telo razvije odpornost na inzulin, hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Posledica je sladkorna bolezen tipa 2.
  • Rak: To je bolj vzrok kot neposredni učinek, vendar uživanje preveč sladkorja poveča tveganje za nekatere vrste raka. To je zato, ker uživanje sladkorja vodi v debelost, inzulinsko rezistenco in vnetja, ki so znani dejavniki tveganja za raka.
  • Depresija in anksioznost: Prekomerno uživanje sladkorja ne vpliva le na telo – moti tudi um. Znanstveniki še niso povsem prepričani o povezavi, vendar menijo, da bi motnje regulacije nevrotransmiterjev, vnetja in nihanje krvnega sladkorja lahko prispevali k depresiji in anksioznosti.
  • Demenca: Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja poveča tveganje za razvoj demence ali Alzheimerjeve bolezni pozneje v življenju. Prav tako lahko poslabša spomin.
  • Akne: uživanje sladkorja povzroči zvišanje ravni inzulina in krvnega sladkorja, kar lahko moti telesno proizvodnjo sebuma in drugih izločkov. To pa lahko privede do s prehrano povezanih aken in drugih kožnih obolenj.


Joj!

Torej, da bi se izognili tem negativnim učinkom sladkorja na zdravje, bomo jedli manj tort in sladkarij in vse bo v redu, kajne?

No … obstaja veliko drugih zahrbtnih načinov, na katere zaužijemo sladkor in se tega sploh ne zavedamo.

skriti sladkorji, na katere morate biti pozorni

Proizvajalci hrane obožujejo sladkor, ker jim pomaga s čim manjšimi stroški dodati več okusa izdelkom. Vendar vedo, da ima beseda “sladkor” slab prizvok, zato so našli način, kako to zaobiti z uporabo alternativnih imen.

nekatera od teh drugih imen za “dodan sladkor” so:

  • glukoza
  • dekstroza
  • glukozno-fruktozni sirup
  • koruzni sirup/visoko fruktozni koruzni sirup
  • laktoza
  • koruzno sladilo
  • saharoza
  • ječmenov slad
  • trsni sladkor
  • etil maltol
  • koncentrati sadnih sokov

Naj vas ne zavede – morda izgledajo in zvenijo drugače, toda v svojem bistvu so vsi dobri stari sladkorji, ki jih že poznate.

In verjetno so v številnih izdelkih, ki jih uporabljate vsak dan. Pomislite na omake za testenine, ploščice z granolo, jogurt, solatni preliv – vse predelane izdelke, ki morda potrebujejo malo dodatnega okusa.

najboljša naravna sladila z nizkim glikemičnim indeksom

Ko potrebujete nekaj sladkega, je bolje, da se držite naravnih sladil z nizko vsebnostjo glikemičnega indeksa, kot pa da se odločite za kozarec kakšne poslastice, polne sladkorja.

Kaj je nizek glikemični indeks? No, vsa živila so razvrščena glede na glikemični indeks. Živila z visokim glikemičnim indeksom povzročijo hiter skok krvnega sladkorja in inzulina, kar lahko povzroči nekatere od zgoraj navedenih zdravstvenih težav. Po drugi strani pa živila z nizkim glikemičnim indeksom povzročijo bolj postopno povišanje.

Na splošno imajo živila z nizkim glikemičnim indeksom indeks 55 ali manj, živila z visokim glikemičnim indeksom pa 70 ali več.

Z drugimi besedami: naravna sladila z nizkim glikemičnim indeksom nimajo vseh škodljivih učinkov na telo kot sladkor. So nizkokalorična in nimajo toliko fruktoze kot sladkorja. Vendar imajo okus po sladkorju, da prevarajo večino jezikov.

nekaj običajnih naravnih sladil z nizkim glikemičnim indeksom:

Agava: Agava prihaja iz soka modre agave in je odlična za ohranjanje dobrega metabolizma. Je tudi veliko slajša od sladkorja, zato vam je ne bo treba uporabiti toliko.
Kokosov sladkor: Znotraj kokosove palme je sladka tekočina – to je tisto, kar se uporablja za izdelavo kokosovega sladkorja. Vsebuje inulin, vrsto vlaknine, ki lahko prepreči povišanje krvnega sladkorja po jedi. In ima nižji glikemični indeks kot namizni sladkor!
Med: Ok, pa ste me ujeli. 🍯 Med nima ravno nizkega glikemičnega indeksa (čeprav je še vedno nižji od sladkorja!), vendar ima druge koristi za zdravje. Poln je antioksidantov in lahko pomaga znižati krvni tlak ter izboljšati holesterol. Poiščite surov, nefiltriran med. (In dodatne točke dobite, če kupujete lokalno, saj lahko lokalni cvetni prah pomaga pri sezonskih alergijah!)
Stevia: Narejena iz listov rastline, imenovane Stevia rebaudiana, lahko stevia pri nekaterih ljudeh dejansko zniža visok krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Prav tako je dobra izbira za tiste, ki so na ketonski dieti.

7 preprostih nasvetov kako uživati manj sladkorja

Nisem tukaj, da bi vam rekla, da popolnoma izločite sladkor iz svoje prehrane. Vsake toliko časa sladek priboljšek ne bo “uničil” vašega zdravja. (Juhu!)

Toda uživanje preveč sladkorja ima precej škodljive učinke na telo, zato želimo omejiti dodane sladkorje, da bodo le občasen del naše prehrane (ali poslastica!) in ne običajni pojav večkrat na dan. .

Torej, koliko sladkorja je preveč sladkorja? Na splošno ni dobro, če več kot 100-150 kalorij na dan vnesemo iz dodanega sladkorja. Če gledate oznako hranilne vrednosti, je to približno 24-36 gramov sladkorja.

Izpolnitev tega cilja bo morda zahtevala rahlo omejitev. Tukaj je nekaj nasvetov za uživanje manj sladkorja v vsakdanjem življenju:

kako zaužiti manj sladkorja v vsakdanjem življenju

  • Preberite oznako hranilne vrednosti: tudi če mislite, da v določeni hrani nikakor ni sladkorja … najverjetneje je. Vse več podjetij uporablja dodane sladkorje za dodajanje okusa predelani hrani. Vedno preverite podatke o hranilni vrednosti, da vidite, koliko sladkorja vsebuje izdelek. Rezultati so lahko presenetljivi!
  • Preskočite pijačo: brezalkoholne pijače in sokovi so ogromen vir sladkorja. Raziščite druge možnosti za pijačo z nižjo vsebnostjo sladkorja. Očitno je voda odlična izbira. Stisnite nekaj limone ali limete za malo dodatnega okusa.
  • Ostanite hidrirani: Drug razlog za dobro hidracijo je ta, da vas lahko blaga dehidracija zavede, da mislite, da ste lačni in potrebujete sladko pijačo. Redno pitje vode čez dan lahko ohranja vašo hidracijo in zmanjša željo po sladkorju.
  • Jejte polnovredna živila: večina predelanih živil vsebuje dodane ali skrite sladkorje. Z lahkoto jih lahko preskočite tako, da jeste polnovredna živila, ki niso rafinirana ali predelana.
  • Naredite si prigrizke sami: celo proizvedeni prigrizki, ki se tržijo kot zdravi, imajo običajno dodane ali skrite sladkorje. Ustvarjanje lastne mešanice prigrizkov s svežim sadjem, oreščki, sušenim mesom in jajci vam lahko pomaga izločiti dodane sladkorje iz vaše prehrane.
  • Prilagodite svoje recepte: pečete torto? Zamenjajte skodelico sladkorja za eno od zgoraj omenjenih naravnih sladil. Številna naravna sladila vsebujejo na embalaži pretvorbene stopnje pečenja. (Sladko!)
  • Naj bodo priboljški priboljški: Sama predpostavka sladkega priboljška (rezina torte, piškot, kepica sladoleda) je, da je priboljšek – nekaj, česar ne jeste ves čas. Ne samo, da je to veliko bolje za vaše zdravje, ampak mnogi ljudje, ki zmanjšajo vnos sladkorja, poročajo, da bolj uživajo v priboljških, če jih uživajo manj pogosto. Ker so posebni, se tudi našim dopaminskim receptorjem zdijo točno to…bolj posebni. 🥰

GRAJENJE ZDRAVJA

Komentiraj

Ste vedeli, da je zdrava prebava ključ do optimalnega zdravja?

Pojasnila bom, zakaj je zdravje prebave pomembno za splošno zdravje, kakšni so simptomi, ki vam poskušajo povedati kakšno je stanje vaše prebave in kako lahko izboljšate zdravje črevesja.

Zakaj je prebavni trakt tako pomemben?

Prebavni trakt je pomemben zaradi štirih razlogov:

  1. ABSORPCIJA: to je mesto, kjer absorbiramo hranljive snovi iz hrane, ki jo jemo, in prav te hranilne snovi oskrbujejo vsako celico našega telesa. Dobesedno smo tisto, kar jemo! Naša telesa so sposobna presnoviti hrano, ki jo zaužijemo ter jo vgraditi v vsako celico, tkivo in organ v našem telesu. Torej kaj jemo in kako dobro naš prebavni trakt absorbirajo hranil iz hrane, ki jo jemo, narekuje zdravje našega telesa. V boljši formi kot je naš prebavni trakt, boljše je naše zdravje.
  2. IZLOČANJE: učinkovito izločanje toksinov jeodvisno od prebavnih poti. Če toksinov prebavna pot ni sposobna učinkovito odpraviti, se ponovno absorbirajo in lahko motijo normalno delovanje našega celotnega sistema.
  3. PREGRADA: Za zunanji svet imamo tako kemične kot fizične ovire, ki nadzorujejo kaj lahko vstopiv naš sistem in kaj naj ostane zunaj. Naša “vojska” pravi, da bomo sprejeli samo tisto, kar nam bo koristilo. Kemične ovire, ki so del prebavnega trakta so klorovodikova kislina, prebavni encimi in naš mikrobiom. Fizična ovira so sluznice. Med celicami v tem delu prebavnega trakta so tesna stičišča, ki držijo celice skupaj in nas ščitijo pred čimerkoli, kar bi lahko prišlo v telo in neugodno vplivalo na nas. Če je katera koli od teh ovir v slabem stanju, lahko v telo vdrejo snovi, ki ne bi smele.
  4. ČIŠČENJE IN UNIČEVANJE: tik ob celicah sluznice, ki prekriva prebavni trakt, se nahaja zbirka imunskih celic, ki jih imenujemo Peyerjeve plošče, ki so del limfatičnega tkiva povezanega s črevesjem (GALT). Te celice poenostavljeno pregledujejo vse, kar prihaja skozi sluznico in odločijo kaj lahko prehaja in kaj ne. Te imunske celice so del limfnega sistema in kar okoli 80% limfnega sistema se nahaja v prebavnem traktu. Sodelujejo torej pri čiščenju tkiv in premiku neželenih snovi iz telesa.

Kako ocenimo delovanje prebavnega trakta?

Oceniti moramo:

  • Kaj vnašamo v svoje telo? Kakšno hrano jemo?
  • Kako se počutimo, ko hrana prehaja skozi prebavni trakt?
  • Gibanje črevesja? Kako poteka naše izločanje?

Ko si odgovorimo na ta vprašanja, imamo že boljši vpogled v delovanje prebavnega trakta.

Indikacije, da imamo težave s prebavo

  1. Bolečina / nelagodje – pekoč občutek v prsih ali trebuhu ali občutek, da nam hrana obleži v želodcu = “vnetje” v prebavnem traktu
  2. Plini – napihnjenost, vetrovi, spahovanje, prebavne motnje = “nepravilno prebavljanje” hrane, ki jo uživamo
  3. Slaba peristaltika – nezmožnost izločanja vsaj enkrat na dan, ne prebavljena hrana v blatu, driska, vodeno blato, mehko vlato, pretrdo blato = “neravnovesja v črevesni flori“

DESET karakteristik idealne prebave

Kadar koli pridete v našo ordinacijo, bodite pripravljeni, saj vas bomo ogromno spraševali o ključnem vidiku vašega zdravja, ki nam bo omogočil odličen vpogled v dogajanje v vašem telesu ter v to kako dobro vaš sistem deluje in kakšno je vaše splošno zdravje. Ta ključni kazalnik za zdravje je vaša prebava.

Če razumete, kaj je NORMALNO, potem lahko bolje prepoznate, kdaj je vaše blato nenormalno.

  1. srednje do svetlo rjave barve,
  2. oblikovan (ostane skupaj),
  3. gladek, enoten in mehke konsistence,
  4. premer 2,5-5cm,
  5. dolžine 45cm,
  6. rahlo ukrivljen (v obliki črke S),
  7. blag vonj,
  8. potone počasi (ne plava in se ne potaplja hitro),
  9. Izločati je potrebno 1-3 krat na dan,
  10. Izločati je potrebno z lahkoto, brez napenjanja ali bolečin. Ni nam treba sedeti in dolgo čakati, da opravimo potrebo.

Vse, kar je zunaj tega običajnega opisa, se šteje za ABNORMALNO in nam daje indikacije, da se v telesu pojavijo neravnovesja. Kot zdravilci smo usposobljeni za to, da odkrijemo funkcionalna neravnovesja v sistemu, pomagajo telesu povrniti ravnotežje in vas vodimo na poti do idealnega izločanja.

Če imate katerega od naslednjih stanj:

 Prebavne motnje
 Alergije, astma
 Slabo stanje kože
 Imunske motnje
 Vnetna stanja
 Bolezni sklepov
 Kronični sinusitis
 Utrujenost
 Kardiovaskularna stanja
 Presnovne bolezni
 Malignosti
 Depresija
MORATE POZDRAVITI ČREVESJE!

Vnetje in kronične bolezeni

Za vse kronične bolezni obstaja en vzrok in to so vnetja. Lahko rečemo, da so vse kronične bolezeni povzročajo vnetja. To je dobro razumljen koncept celo v svetu običajne medicine, pri katerem bi najprej uporabili protivnetna zdravila za zdravljenje in potem, če ne delujejo, zaustavili celoten imunski sistem z nekaterimi imunosupresivi. Kar morate razumeti je, da je vnetje samozaščitni mehanizem za odstranjevanje škodljive snovi v njegovem okolju. Primer je lahko tudi gripa, telo zažene vnetni odziv, da izkorenini storilca -virus. To je zdrav imunski odziv.

Težava nastane takrat, ko trajni dražljaji nenehno aktivirajo vnetni proces ter vodijo v poškodbe tkiv in celično disfunkcijo. Sicer seveda želimo “pogasiti ogenj” oz. se znebiti simptomov, vendar prav tako želimo ugotoviti, kaj jih povzroča.
Želimo pogasiti ogenj, vendar želimo tudi ugotoviti, kaj povzroča požar. Kar pa je pravi izziv, saj je vzrokov ponavadi več.

Najpogostejši vzroki kroničnega vnetja:

  1. Nekompatibilnost z določenimi živili: specifična hrana lahko povzroči vnetje v prebavnem traktu vsakič, ko jo zaužijemo. To se lahko kaže kot alergija na hrano, intoleranca ali preobčutljivost.
  2. Imunski izzivi: pogosto se naša telesa ne morejo učinkovito boriti proti okužbam, vključno z virusi, bakterijami, glivicami ali paraziti. To v našem telesu pušča nizko stopnjo okužbe, ki povzroča stalno
    obremenitev našega imunskega sistema.
  3. Težke kovine: izpostavljenost težkim kovinam, kot so živo srebro, svinec, aluminij ali kadmij iz okolja, hrane in zobozdravstvenih posegov,… lahko povečajo našo obremenitev s težkimi kovinami do te stopnje, da je naše telo ne more več učinkovito obvladati.
  4. Okoljski strupi: v našem vsakdanjem ali v nevarnem okolju lahko pride do izpostavljenosti okoljskim toksinom, ki lahko vstopijo v naš krvni obtok in ciljajo na določene organe ter motijo pravilno delovanje organov in živčnega sistema.
  5. Fizični stresorji, kot so poškodbe, operacije, brazgotine, strukturna neravnovesja: poškodbe ob rojstvu, prometne nesreče ali padci in operacije lahko povzročijo fizične omejitve v organih, ki lahko ovirajo njihovo sposobnost optimalnega delovanja. Brazgotine na koži, ki so rezultat operacij, kot so večje operacije, carski rez, manjši šivi ali opekline, lahko ustvarijo motnjo v bioelektričnih tokovih, ki tečejo po naši koži. Bioelektrični tok v koži je odgovoren za oskrbo z biološko energijo in pretok nevroloških informacij po telesu, pa tudi kot pomoč pri ohranjanju energijskega ravnovesja znotraj sistema. Brazgotina ima lahko kar 100-krat večjo električno aktivnost kot normalno tkivo, ki jo obdaja.
  6. Čustveni konflikti: obstajajo nerešeni konflikti, ki se zataknejo v živčnem sistemu in vplivajo na pravilno delovanje določenih organov.

Ključ do pravega zdravljenja je prepoznavanje in odstranjevanje vzrokov vnetja.

Razlogi za upad raznolikosti mikrobioma prebavnega trakta:

Vsi imamo celoten ekosistem bakterij in glivic, ki živijo v našem prebavnem traktu in bolj raznolike kot so te kolonije, bolj zdravi smo. Ko raznolikost mikroflore upada, to povzroči zdravstvene probleme, vključno s prebavnimi težavami, znižanim imunskim sistemom, alergije in avtoimunske bolezni.

Tu je DEVET vzrokov za upad raznolikosti mikroflore:

  1. Zaradi povečanega števila carskih rezov- skozi vaginalni porod dobimo veliko mikrobov.
  2. Prekratek čas dojenja ali sploh brez dojenja, saj si prav s pomočjo dojenja izgradimo temelj naših mikrobov.
  3. Prekomerna uporaba antibiotikov. Otroci povprečno jemljejo antibiotike 1-krat na leto do svojega 20. leta starosti. Antibiotiki uničijo tudi vse dobre bakterije.
  4. Živina je obremenjena z antibiotiki. Ko zaužijemo živalsko meso s tem dobimo tudi odmerek antibiotikov.
  5. Zelenjava se škropi s pesticidi, herbicidi, insekticidi, katerih namen je ubijanje mikrobov. Žal se vse to nahaja v hrani, vodi in zraku.
  6. Klor v naši pitni vodi ubija dobre mikrobe v črevesju.
  7. Uporaba sredstev za čiščenje rok in antibakterijskih mil ubija dobre mikrobe.
  8. Okoljski toksini, težke kovine, aditivi in konzervansi za hrano, genetsko spremenjeni organizmi (GSO) motijo naš mikrobiom.
  9. Slaba prehrana – porast je v uporabi hrane z veliko predelanega sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov, nezdravih maščob, ki povzročajo razrast slabih bakterij in glivic.

Zato je v našem mikrobiomu zelo zmanjšana raznolikost in zato se soočamo s toliko zdravstvenimi problemi.

Naš pristop k sanaciji prebavnega trakta

Veliko je ljudi s težavami prebavnega trakta. Naša prebava je bistvenega pomena za dobro zdravje.

  1. Zmanjšajte vnetje – “gašenje ognja”. Izločiti je potrebno večino
    vnetne hrane in obremenitev s strupi. Ogenj je treba pogasiti, preden lahko nadaljujemo.
  2. Ozdravite sluznico prebavnega trakta. Kadar je prebavni trakt izpostavljen trajnemu vnetju, to privede do poškodbe sluznice prebavnega trakta, ki povzročajo presledke in luknje med celicami sluznice, kar ogroža celovitost prebavnega trakta.
  3. Uravnotežite mikrobiom / mikrofloro prebavnega trakta. V našem prebavnem traktu živijo številne dobre bakterije in glivice, kar pa lahko onemogoči uživanje napačne hrane, povečana obremenitev s strupi, pogosto jemanje antibiotikov in drugih zdravil.
  4. Ponovno vzpostavite pravilno delovanje prebavnega trakta.

Tukaj je nekaj načinov za izboljšanje prebavnega zdravja:

  1. odpravite vnetno hrano

To je hrana, ki vključuje pšenico, kravje mleko in rafiniran sladkor. Izločanje teh glavnih vnetnih živil pomaga zmanjšati vnetje v prebavnem traktu, pomaga ugasniti ogenj in dovoliti tkivom, sluznici oz. oblogi prebavnega trakta, da se lahko zaceli.

ZAKAJ PŠENICA?

Pšenica se nahaja v kruhu, testeninah, žitaricah, pecivih, piškotih in še v veliko drugih živilih. Prva težava s pšenico je, da se je v zadnjih sto letih spremenilo zrno pšenice. Zrnje je bilo v več generacijah večkrat hibridizirano in sedaj vsebuje zelo visok odstotek glutena. To je bilo storjeno za izdelavo močnejše strukture testa, s čemer se izboljša kakovost peke. Gluten je velik protein, ki je izziv za razgradnjo že v majhnih količinah, naša telesa pa ga presnavljajo (razen če imate celiakijo ali intoleranco na gluten), vendar v velikih količinah v vsakem primeru povzroča vnetje v našem prebavnem traktatu, ker ga preprosto ne moremo učinkovito presnoviti. Tudi gluten napada tesna stičišča, ki držijo celice prebavnega trakta skupaj in tako naredijo luknje v prebavnem traktu. Vse te spremembe zrnja so bile izvedene brez upoštevanja učinkov na
zdravje ljudi.

Drugi problem pšenice je povezan s herbicidnim glifosatom. Kmetje ga uporabljajo za uničenje nezaželene vegetacije. V poznih devetdesetih so začeli prakso, imenovano “Izsušitev”, pri kateri pridelek pšenice škropijo z glifosatom tik pred spravitvijo. Tale praksa poskrbi za več semena in ima za posledico večji pridelek in zgodnejšo letino, vendar vodi tudi do ostanka glifosata na pšeničnih izdelkih. Pokazalo se je, da glifosat moti mikrobiom, poškoduje črevesje, okrne poti razstrupljanja.

Glede na to, svojim strankam priporočam, da se izogibajo pšenici v vseh oblikah.

ZAKAJ KRAVJE MLEKO?

Kravje mleko najdemo v jogurtu, siru, sladoledu in še v veliko ostalih živilskih produktih. Problem kravjega mleka je v beljakovini, imenovani kazein. Kazein je velik protein, ki je zasnovan za prebavo krav. Zato, ko ga skušamo metabolizirati, ga ne moremo razgraditi učinkovito in to vodi v vnetja našega prebavnega trakta.

Kravam mlekaricam so tudi dodali hormone, da bi krava postala močnejša in večja. Ti sintetični hormoni porušijo naše naravno ravnovesje hormonov.

Kravam dajejo tudi antibiotike, ki prehajajo v mleko in ubijajo naše dobre bakterije v telesu, kar lahko negativno vpliva na naše zdravje.

S postopkom pasterizacije, segrevanjem mleka, se uničijo patogeni povzročitelji, vendar tudi denaturirajo encimi in pobijajo koristne bakterije. Zato nimamo koristi od encimov ali dobrih bakterij v kravjem mleku.

Zaradi vsega tega, se je dobro držati vstran od kravjega mleka, saj s kemikalijami, ko so mu dodane in vsem prej naštetim nima velike prehranske vrednosti.

Obstajajo tudi druge možnosti. Kravje mleko lahko nadomestite z ovčjim ali kozjim, njihov kazeinski protein je krajši in lažji za našo presnovo. Kot alternativo lahko uporabite tudi riževo, mandljevo, kokosovo ali ovseno mleko.

ZAKAJ BELI, RAFINIRAN SLADKOR?


Beli rafinirani sladkor lahko najdemo v bombonih, čokoladi, soku, pekovskih izdelkih, kečapu, solatnih prelivih, omakah,…

Beli rafinirani sladkor telesu ne zagotavlja nič prehranske vrednosti. Sladkor se prideluje iz sladkornega trsa ali sladkorne pese, nato s segrevanjem, mehansko in s kemično obdelavo odstranimo vse vitamine, minerale, beljakovine, maščobe, encime in vlaknine dokler ne ostane samo sladkor. Sladkorju se odvzame vsa hranila, zato je njegova hranilna vrednost za telo enaka nič. Vse kar je ob procesu predelave ostalo je visoko rafinirana, izolirana, koncentrirana, kemično manipulirana različica rastlinskega vira. Beli rafinirani sladkor tako ni živilo, temveč je
kemikalija, pridobljena iz rastlinskih virov.

Beli rafinirani sladkor izčrpava naš imunski sistem, ki je telesni samozaščitni mehanizem proti tujim snovem, okužbam, toksinom in celo rakavim celicam. Sladkor zmanjšuje delovanje belih krvnih celic, zmanjšuje proizvodnjo protiteles, ki so beljakovine, ki se vežejo in aktivirajo tuje napadalce v telesu. Sladkor posega v transport vitamina C v celice, ki je hranilo, ki igra vitalno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Sladkor povzroča mineralna neravnovesja, ki oslabijo imunski sistem.

Sladkor hrani nezdrave bakterije in glivice v črevesju, kar vodi v zaraščanje nezdravih bakterij in glivic ter povzroča neravnovesje mikrobioma.

Uživanje sladkorja hitro poviša krvni sladkor in vodi do oslabljene trebušne slinavke, saj trebušna slinavka sprošča inzulin, da pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Oslabljena trebušna slinavka vas naredi bolj dovzetne za diabetes.

Sladkor je 8-krat bolj zasvoljiv od kokaina. Po pregledu možganov se je ob uporabi sladkorja prižgal center možganov za zasvojenost.

Sladkor povzroča vnetja in poškoduje vsako celico telesa. Prekomerno lahko ta kronična vnetja povzročijo hude dolgotrajne poškodbe telesa.

Naravna sladila, kot so surov med, pravi javorjev sirup, stevija in kokosov sladkor so sprejemljive alternative, po katerih lahko posežete brez vseh negativnih učinkov na vaš imunski sistem.

Zato se je treba, da bo naše telo zdravo, izogibati pšenici, kravjemu mleku in rafiniranemu sladkorju.

2. Jemljite kakovostne probiotike

Probiotiki so dobre, zdrave bakterije, ki bodo pomagale zgraditi temelje zdrave mikroflore v prebavnem traktu. Raziskave kažejo, da bolj kot je zdrav naš prebavni trakt, bolj zdravi smo. Priporočam profesionalne probiotike blagovnih znamk, saj bodo to mikrobi, ki jih naše telo zlahka prepozna in asimilira in bo pripomogel k izgradnji temelja mikrobioma.

3. Vključite naravne probiotike v vašo prehrano

Fermentirana živila vsebujejo naravne probiotike, ki pomagajo graditi zdravo mikrofloro prebavnega trakta.

Naravni probiotiki:

  • fermentirana zelenjava, kot je npr. kislo zelje ali repa
  • fermentirani mlečni izdelki, kot sta kefir in jogurt iz ovčjega ali kozjega mleka
  • fermentiran čaj, kombuča

4. Vključite prebiotike v vašo prehrano

Prebiotiki so hrana zdravih bakterij in pomagajo zdravim bakterijam, da se razmnožijo in se ponovno naselijo v prebavnem traktu.

Naravni prebiotiki:

Vsebujejo inulin, vrsto rastlinskih vlaken

  • šparglji
  • česen
  • jeruzalemska artičoka
  • čebula

Vsebujejo arabinogalaktane, vlaknine na rastlinski osnovi, ki izboljšujejo mikrobno raznolikost

  • korenje
  • por
  • redkev
  • paradižnik
  • kurkuma

5. Uživajte zdrave maščobe

Zdrave maščobe so gradnik naših celic, zato bo uživanje zdravih maščob dalo našim telesom gradnike, da popravijo morebitne poškodbe sluznice
prebavnega trakta.

Zdrave maščobe

  • avokado
  • oreščki in njihova masla – mandlji, makadamija,… (razen arašidov)
  • semena in masla in semen – sončnično maslo
  • laneno seme in olje
  • konopljino seme in olje
  • kokosovo olje
  • sončnično olje
  • olivno olje

6. Jemljite L-glutamin

L-glutamin je aminokislina, ki se naravno proizvaja v telesu. Dopolnila so
naravno pridobljena iz fermentirane zelenjave. L-glutamin pomaga zmanjšati vnetje v prebavnem traktu in poveča obnavljanje tkiv. Običajno odmerjanje je 5-10 gramov na dan.

Izčrpane nadledvičnice in kaj storiti, če se soočate z “burn out” sindromom?

Komentiraj

Utrujeni ste, vendar ne “normalno” utrujeni. Poznate svoje telo in govori vam, da nekaj ni prav. Torej zakaj je enega izmed najpogostejših razlogov zaradi katerega ljudje obiščejo zdravnika, tako težko diagnosticirati? Morda zato, ker večina specialistov medicine ne priznava izčrpanosti nadledvične žleze, dokler le ta ne privede praktično do adrenalnega zloma. Endokrinologi so mnenja: “Nobenega znanstvenega dokaza ni, da je izčrpanost nadledvične žleze resnično zdravstveno stanje.”

Če se soočate s simptomi nadledvične izčrpanosti, je čas, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem.

1. del: Kaj sploh je izčrpanost nadledvične žleze?

Nadledvični žlezi sta dve majhni žlezi, ki sta locirani nad ledvicami. Vključeni sta v proizvodnjo več kot 50 hormonov (med njimi tudi kortizol), ki so potrebni za izvajanje skoraj vsake telesne funkcije, od katerih so mnoge bistvene za življenje. Kadar smo pod stresom, se kortizol sprošča v krvni obtok. Utrujenost nadledvične žleze, kot jo razlagamo, je posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresu kar vodi do nizkega stanja kortizola. Izčrpavanje nadledvične žleze povzroča simptome navedene v 2. delu.

Potencialni vzroki:

  • Stresne situacije, kot so smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba službe, celo dolgotrajna izpostavljenost novicam, ki poročajo o množičnih umorih, politiki in terorizmu.
  • Dolgotrajen stres in / ali bolečina
  • Negativno razmišljanje in čustvena travma
  • Pomanjkanje spanja
  • Slaba prehrana
  • Občutljivost na določeno hrana
  • Zanašanje na stimulanse, kot so kofein ali energijske pijače
  • Operacija

2. del: Simptomi

Obstaja veliko simptomov, ki spremljajo stanje nadledvične izčrpanosti:

  • Avtoimunske bolezni
  • Kronična utrujenost
  • Megla v glavi
  • Izguba las
  • Hormonsko neravnovesje
  • Slab odziv na stres
  • Inzulinska rezistenca
  • Zmanjšan libido
  • Razdražljivost
  • Depresija
  • Izguba mišične mase ali kostne mase
  • Obolenja kože
  • Motnje spanja
  • Povečanje telesne mase
  • Izguba telesne mase
  • Potreba po sladki in slani hrani

Zakaj toliko simptomov? Ker so nadledvične žleze odgovorne tudi za uravnoteženje hormonov, kot so:

Glukokortikoidi – hormoni, ki uravnavajo krvni sladkor vašega telesa, pomagajo pri presnovi energije in hrane, pomagajo vašemu telesu zmanjšati stres in upravljati vaš imunski odziv (npr. kortizol).

Mineralokortikoidi – hormoni, ki ohranjajo zdrav krvni tlak, uravnavajo nivo hidracije v krvi in ​​ohranjajo zdravo kri tako, da količina natrija in kalija ter s tem količina vode v telesu ostane uravnotežena (npr. aldosteron).

Spolni hormoni – estrogen, progesteron in testosteron.

Adrenalin / epinefrin – hormoni, ki vplivajo na zdravje srca ter poskrbijo, da so vsi deli telesa preskrbljeni s krvjo in v jetrih pretvarjajo glikogen v glukozo.

3. del: Kako ponovno vzpostaviti vitalnost?

Zdravljenje nadledvične utrujenosti vključuje zniževanje vpliva stresa na telo in um, odpravljanje toksinov, izogibanje negativnemu razmišljanju in podporo telesa z zdravo hrano, dodatki in pozitivnim načinom razmišljanja.

V vsakem primeru za obnovitev nadledvične žleze je prehrana ogromen dejavnik.

Obstajajo številna živila, ki nudijo podporo nadledvične žleze, kar vam pomaga nadgrajevati energijo nadledvične žleze, da se vaš sistem lahko vrne ravnovesje. Toda najprej morate začeti z odstranjevanjem določenih živil, ki so težje prebavljiva in vsebujejo morebitne strupe ali kemikalije iz okolja.

Živila, ki se jim je treba izogniti, so:

  • Kofein, ker lahko moti  ciklus spanja in otežuje okrepiti nadledvične žleze
  • Sladkor in sladila
  • Ogljikovi hidrati, ker je vnetje, ki ga lahko povzročijo še posebej problematično pri nadledvični utrujenosti. Mnogi ljudje hrepenijo po tovrstni hrani, saj jim nudi trenutno zadovoljstvo, vendar na koncu oslabi nadledvične žleze
  • Predelana živila
  • Predelane mesnine (nasvet: pri nakupu mesa za podporo nadledvične žleze se držite govejega mesa pašnega goveda ter mesa piščancev/puranov v prosti reji ter ga uživajte v zmernih količinah)
  • Hidrogenirana olja: ker so zelo vnetna in lahko povzročijo dodatno vnetje nadledvične žleze. (nasvet: poskusite uporabljati samo dobre maščobe, kot so kokosovo olje, oljčno olje, organsko maslo ali ghee.)

Nato na vaš jedilnik dodajte živila, ki so polna hranil,  so hitro prebavljiva in imajo zdravilne lastnosti kot so:

  • Kokos
  • Olive
  • Avokado in druge zdrave maščobe
  • Cvetača, brokoli, brstični ohrovt itd.
  • Ribje maščobe (npr. lovski losos)
  • Piščanec in puran iz proste reje
  • Kostna juha
  • Oreški, kot so orehi in mandlji (ne v prevelikih količinah)
  • Semena, kot so bučna, chia in lanena
  • Kelp in morske alge
  • Keltska ali himalajska morska sol
  • Fermentirana živila bogata s probiotiki
  • Chaga in zdravilne gobe

Ta živila pomagajo premagati utrujenost nadledvične žleze, ker so zelo hranljiva, imajo nizko vsebnost sladkorja in so polna zdravih maščob in vlaknin.

Vzemite dodatke in prehranska dopolnila ter adaptogena zelišča, ki pomagajo pri izčrpanosti nadledvične žleze.

Drug  ključ za premagovanje utrujenosti nadledvične žleze je uporaba pravilnih dodatkov prehrani ter adaptogenih zelišč. Pravi izziv je, da v telo vsak dan vnesete dovolj vsakega hranila, ki ga potrebujete. Zato je včasih pametno uporabljati prehranske dodatke kot so vitamini in minerali, ki so še posebej pomembni za delovanje nadledvične žleze. Da preverite vašega mineralnega stanja ter pridobite natančen vpogled v količino in minerale, ki jih potrebujete se lahko odločite tudi za naš Oligoscan – test mineralov.

Poleg tega obstajajo nekatera zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo preprečiti utrujenost nadledvične žleze in podpirati energično, živahno življenje. Pri nas vam lahko pomagamo pri tem, kateri dodatki in zelišča bi bili najboljši za podporo zdravju vaše nadledvične žleze.

Zmanjšajte stres, ki slabi vaše nadledvične žleze

Zadnji in najpomembnejši ključ za obnovo nadledvične funkcije je, da kontrolirate svoj um in obvladate stres. Bodite pozorni na svoje telo!

  • Počivajte, ko se počutite utrujeni
  • Spite 8-10 ur na noč
  • Izogibajte se poznemu počitku in uvedite redni spalni cikel – v posteljo pojdite pred 10 uro
  • Smejte se in naredite nekaj zabavnega vsak dan
  • V kolikor je mogoče zmanjšajte stres na delu
  • Jejte redno in hranljivo
  • Tudi zmerna vadba kot je joga ali hoja lahko pomagata
  • Izogibajte se negativnim ljudem in raziskujte svojo osebnost
  • Vzemite si čas za sebe

Sodelujemo s številnimi posamezniki, ki trpijo zaradi adrenalne utrujenosti in jim pomagamo, da začnejo potovati nazaj k sebi, da se počutijo bolje. Pokličite ali pišite nam, da si povrnete svojo vitalnost!

VIR

 

 

 

 

JOD – podcenjen element v sledovih

Komentiraj

Večina ljudi misli, da jod najverjetneje shranjuje žleza ščitnica in da ga v telo vnesemo z jodirano namizno soljo. Ali ste vedeli, da ženske dojke lahko shranijo več joda kot ščitnična žleza? Ogromno organov našega telesa je odvisno od tega elementa v sledovih.

Jod je bistven element v sledovih v našem telesu. Čeprav ga telo potrebuje v sorazmerno majhnih količinah, le-tega ne more ustvariti samo, ampak ga mora absorbirati preko hrane.

In to ni enostavno. Jod se nahaja večinoma v oceanih, medtem ko je vsebnost joda v prsti relativno nizka. Sadje, žita in zelenjava torej vsebujejo le majhne količine joda. Delež joda v živalskih živilih, kot so jajca in mleko, je zdaj zaradi obogatitve živalske krme z jodom višji kot v preteklosti. Vendar so še vedno absolutni vrhunski dobavitelji joda morske alge in morske ribe.

Naključno odkritje joda

Jod je ena od mnogih naključnih odkritij znanosti: v Napoleonovih vojnah je lesni pepel za proizvodnjo smodnika postal redek. Proizvajalci so si zato pomagali s pepelom iz morskih alg, ki se je obilno razširil na obali Bretanije in Normandije.

Nekega dne leta 1811 je solinarski ustvarjalec Bernard Courtois iztisnil malo preveč žveplene kisline na pepel v svojem kotlu. Nenavadni vijolični hlapi so se dvignili in kristalizirali na stenah kotla do sijoče kovinske plasti. Po nekaj poskusih ponovitve svojega odrkitja, je Courtois preučeval novo odkrit element in pozneje so ga poimenovali: jod, po starodavni grški besedi za vijoličasto barvo ioeidēs .

Že 1500 let pred našo dobo, dolgo pred odkritjem elementa v sledovih jod, so starinski avtorji poročali, da so pepel iz morskih alg in morskih spužev uporabljali za zdravljenje ščitničnih žlez. Toda šele leta 1895 je bil nemški kemik Eugen Baumann sposoben odkriti jod v človeškem ščitničnem tkivu.

Jod in ščitnica

Danes je znano, da ščitnica potrebuje jod za izdelavo tiroidnih hormonov tiroksina (T4) in trijodotironina (T3). Ti nadzirajo številne metabolične procese v telesu in med drugim regulirajo delovanje srca, telesno temperaturo, cirkulacijo in živčni sistem. Odločno vplivajo na celoten razvoj in še posebej razvoj možganov otrok.

Najpogostejši in izrazit simptom pomanjkanja joda je golša, ki so jo že opisali antični avtorji. Ko ščitnica nima joda, producira premalo hormonov in nato tvori vedno več novih celic, da bi nadomestila pomanjkljivost. Posledice so spremembe v tkivih (noduli) in / ali disfunkcije (prekomerno in premalo delovanje), od katerih se lahko razvijejo druge bolezni.

Čeprav – ali ravno zato, ker mnoge motnje ščitnice povzroči pomanjkanje joda, se ponavadi pregledajo ravni ščitničnih hormonov namesto nivoja joda. Bolniki običajno prejmejo standardni odmerek joda in / ali pripravka tiroksina. Sintetični L-tiroksin (levotiroksin) je eno od najbolj predpisanih zdravil po vsem svetu. Vendar tiroksin ne more pokriti pomanjkanja joda.

Jod in drugi organi

Enostransko osredotočanje na ščitnico ne upošteva, da mnogi drugi organi potrebujejo in porabijo jod v telesu. Za prevoz joda iz krvnega obtoka v celice številnih organov se uporabljajo posebne transportne beljakovine, tako imenovane natrijev-jodid-simporterji. Te so dokazano med drugim v gastrointestinalnem traktu, žlezi slinavki, ledvicah, jajčnikih, placenti, prostati in nekaterih možganskih področjih.

Žleze v prsih imajo še posebno visoko porabo joda. Med nosečnostjo in dojenjem lahko celo shranijo več joda kot ščitnična žleza. Za to obstaja dober razlog: materino mleko namreč oskrbujejo z jodom. Že v dvanajstem tednu nosečnosti ima plod lastne ščitnične hormone in mati mora hkrati z jodom oskrbovati dve žlezi ščitnici.

Noseče ženske in doječe matere imajo zato povečajo potrebo po jodu.

Pomanjkanje joda, zlasti v nosečnosti in prvih letih življenja, lahko pomembno vpliva na otrokov razvoj možganov in telesno rast. Najresnejši zaplet pomanjkanja materinega joda je kretinizem, prirojeni hipotiroidizem z ogromnimi telesnimi in duševnimi motnjami. V Evropi je kretinizem v današnjih časih zelo redek, vendar še vedno prizadene milijone ljudi po vsem svetu.

Potreba po jodu in oskrba z jodom: Koliko joda je potrebujemo?

Pomanjkanje joda je globalni problem, ki prizadene okoli dve milijardi ljudi po vsem svetu.

Kljub uporabi jodirane soli je še vedno velik odstotek ljudi, ki niso dovolj oskrbljeni s tem pomembnim elementom v sledovih.

“Priporočeni vnos” se nanaša samo na potrebe ščitnice

Nemška Nutrition Society (DGE) priporoča odraslim dnevno 200 mikrogramov dnevnega vnosa joda, nosečnice in doječe matere naj bi uživale 230 ali 260 mikrogramov.

Poleg tega strokovnjaki sedaj ocenjujejo, da je dejanska potreba po jodu veliko višja, saj so priporočene količine dovolj le za delovanje žleze ščitnice.

Spremljevalci in tekmeci v organizmu

Poleg tega nam včasih manjkajo pomembna hranila, ki so potrebna za optimalno absorpcijo in uporabo joda, saj za posamezne korake v metabolizmu joda organizem potrebuje več pomožnih snovi (kofaktorjev). Ti vključujejo zlasti selen, železo in omega-3 maščobne kisline ter vitamine A, C in D.

Nasprotno, obstajajo nekatere snovi, ki – kadar jih uživamo v velikih količinah in hkrati z nizko-jodovimi dietami – vplivajo na absorpcijo joda v telesu ali na nastanek ščitničnih hormonov.

Najbolj znani vključujejo tiocianate, ki jih vsebujejo npr. različne kapusnice (zelje, brstični ohrovt, cvetača, brokoli, koleraba) pa tudi tobačni dim. Proizvodi iz soje in soja prav tako vsebujejo snovi, ki spodbujajo izoflavone, ki konkurirajo jodu v primeru že slabše oskrbe našega telesa z jodom.

Druga tekmeca joda sta brom in fluor. Oba sta kemično tesno povezana z jodom, v periodnem sistemu elementov, prav tako stojita skupaj v skupini halogenov. Fluorid, ki naj bi zaščitil zobe pred zobno gnilobo, danes ni na voljo samo v vsaki zobni pasti, ampak tudi v namizni soli – še posebej kombinacija jodirane soli s fluorom se zdi nesmiselna glede na konkurenco med obema elementoma.

Testiranje količine joda v telesu

Če želite vedeti, kakšnaje vaša lastna oskrba z jodom, to lahko storite s preiskavami krvi in urina. Vendar pa je rezultat smiseln samo za dobavo joda ščitnice.

Relativno nova metoda za boljše ocenjevanje splošnih potreb telesa je test za zasičenost joda, ki sta ga razvila dva ameriška zdravnika. Prvotno se 50 mg joda jemlje oralno – količina, za katero se domneva, da je običajno shranjena v telesu. Če je organizem optimalno preskrbljen z jodom, izloči vsaj 90 odstotkov te količine joda z urinom. Po drugi strani, če zadrži več kot 10 odstotkov, se to šteje kot pomanjkanje joda.

Pri nas v ordinaciji opravljamo testiranje z OLIGOSCAN testom, ki med drugim pokaže tudi preskrbljenost telesa z jodom.

Pomemben vir joda

Jodirana namizna sol

Jodirana sol ne prenaša toplote. Pri dolgotrajnem kuhanju, na primer v testeninah ali pri kuhanju krompirja, velik del joda izhlapi. Najbolje je, da solite hrano po kuhanju.

Jod iz alg

Daleč najbolj bogata hrana z jodom so morske alge. V svojih celicah namreč v visokih koncentracijah kopičijo jodove spojine, raztopljene v morski vodi. Njihova naravna vsebnost joda ne presega le vsebnosti joda v vsem  sadju in zelenjavi, temveč tudi v morskih ribah in morskih sadežih.

Z algami kot zelenjavno prilogo ali v solati prinesete zanimivo spremembo na mizo. Upoštevajte, da lahko hranila in predvsem vsebnost joda v posameznih vrstah alg močno niha. Nekatere vrste vsebujejo do 11.000 miligramov joda na kilogram suhe teže, od katerih pa se lahko, odvisno od metode priprave, po drugi strani izgubi velik del.

Varen vir: evropske atlantske alge

Ker alge ne absorbirajo le joda, temveč tudi težke kovine in radioaktivne snovi iz morske vode, morate pozornost posvetiti tudi njihovemu izvoru. Atlantske alge iz evropskih vzrejnih kultur ali celo boljše iz divjine, so običajno zelo dobro nadzorovane za morebitne obremenitve.

Predvsem pa so dobra izbira ob visokih potrebah po jodu ali dokazanem pomanjkanju joda, ki ga ni mogoče zadovoljiti s prehrano, visokokakovostna prehranska dopolnila iz morskih alg z natančno določenim odmerkom joda.

VIR

10 SIMPTOMOV, DA STE MORDA GOSTITELJ PARAZITOV

Komentiraj

Paraziti so organizmi, ki se hranijo z drugimi organizmi. Ti drobni organizmi uporabljajo hranilne snovi v našem telesu, in lahko ogrozijo delovanje vsakega organa.

Obstaja veliko vrst parazitov, in nahajajo se lahko praktično v vseh organih v telesu, največkrat pa je njihova glavna tarča črevesje.

Sledeči simptomi so pokazatelj, da imate morda v telesu parazita:

1. težave s kožo, vključno z izpuščaji, ekcemi, razjedami, urtikarijami
2. živčnost, anksioznost, nemir, pozabljivost, depresija, nihanje razpoloženjai
3. utrujenost
4. driska ali odvajanje mehkega blata
5. sindrom razdražljivega črevesa
6. reproduktivni problemi, motnje menstruacije, povečanje prostate, zadrževanje vode, PMS, okužbe sečil, ciste, fibroidi
7. anemija oz. slabokrvnost
8. mišični krči, bolečine v mišicah, artritis, odrevenelost rok in nog,hude bolečine v popku
9. moteno spanje, nespečnost, močenje postelje, škrtanje z zobmi
10. izguba apetita, povečan apetit, težave s težo, debelost

Z bioresonančno metodo se zelo natančno ugotovi prisotnost različnih parazitov v telesu (več kot 90 parazitov), kje se nahajajo, kakšne so povezave med njimi ter ostalimi bremenitvami, ali so prav paraziti vzrok vaših težav.

Seveda se jih z bioresonančnimi terapijami uspe ukrotiti in odstraniti ter ponovno vzpostaviti ravnovesje duha in telesa.

ELIKSIR ZA SIJOČO KOŽO

Komentiraj

Recept, ki bo poskrbel za vnos hranilnih snovi in pobožal tvoje hormončke. Tvoja koža pa bo spet zasijala.

Potrebuješ:

  • pol skodelice koriandra
  • pol zelenega jabolka
  • dva stebla zelene
  • pol kumare
  • štirje listi zelene solate
  • štiri zamrznjene ali sveže jagode
  • sok pol limone
  • pol skodelice kokosove vode

Sestavine lahko zmešaš v sadno-zelenjavni smoothie ali pa iz njih izstisneš čudežne sestavine s pomočjo sokovnika.

strawbana-kale-smoothie

Na sijočo kožo in na zdravje!

 

KAKO NAS SOVRAŠTVO ZASLEPI?

Komentiraj

Dandanes smo priča vedno večjemu kopičenju sovraštva med ljudmi. Zato sem se odločila še pred začetkom prazničnega decembra spisati kratko objavo na temo sovraštva, da nam bo lažje odpreti srce, odpustiti in začeti praznike neobremenjeno, z ljubeznijo.

Sovraštvo lahko definiramo kot polarno nasprotje ljubezni, saj sta dve plati istega kovanca. Verjetno je že vsak videl kako hitro se lahko romantično razmerje ohladi od »ljubezni« do »sovraštva«. To je nihajoča gugalnica in položaj, ki se zgodi v hipu. Prav tako je redkejša, vendar nič manj resnična situacija, ko dva, ki se sovražita ugotovita, da med njima dejansko tli ljubezen.

Velikokrat rečemo, da nekaj sovražimo in naša trditev se po navadi nanaša na hrano, zvrst glasbe,… Vendar je čustvo sovraštva običajno veliko močnejše.

Lahko sovražimo osebe ali skupino ljudi…sovraštvo je lahko zelo osebno, kot sovraštvo do starša, tirana v šoli, soseda, ali pa bolj splošno, kot sovraštvo do skupine ljudi, rase ali celo celotnega naroda.

V tej objavi se bomo sovraštva lotili na osebni ravni, saj moramo mir začeti z nami samimi, da ga lahko nato prenesemo navzven v skupnost.

»Ko pride misel o vojni, ji moramo nasprotovati z močnejšo mislijo o miru. Misel sovraštva je tako potrebno uničiti z močnejšo mislijo o ljubezni. Misli vojne prinašajo uničenje vseh harmonij ter dobrega počutja. Misli o ljubezni pa prinašajo bratstvo, mir, prijateljstvo in srečo.« Abdu’l Baha

Sovraštvo je grda stvar.

Je vez, ki nas zelo hitro veže na nezaželene situacije in ljudi in popolnoma zapolni naše misli. Sovraštvo tako kroži po naših mislih in dobesedno postane strup, ki teče po naših žilah. In to ne samo metaforično, saj se ob čustvu sovraštva dobesedno sprošča adrenalin, ki se pretaka skozi naš sistem.

Kaj narediti?

Pomembno je, da odpustimo osebi in situaciji zaradi katere sovražimo. Oboje potrebuje odpuščanje.

Ampak zakaj?

To ni zato, ker si to zaslužijo, ampak zato, ker si MI zaslužimo mir. Ta korak sprosti dodatno negativno energijo.

Če se odločimo za mirne misli, nas sovražne misli več ne bodo dosegle. Ljubezen do vseh bitij (in situacij) nam prinaša svobodo. Ljubezen je najvišje stanje zavesti, ki jo moramo gojiti v vsakem trenutku in tako že v kali zatreti sovraštvo.

Kar hitro bomo opazili, da je svet lepši in veliko bolj pozitiven.

Ustekleničena in mineralna voda – zdrava alternativa vodi iz vodovoda?

Komentiraj

V zadnjem času je mnogo ljudi spoznalo problematiko vode iz vodovodne napeljave, zato so začeli uporabljati ustekleničeno. Prepričani so, da so s tem naredili nekaj za svoje zdravje. Velika zmota. Predpise o kakovosti mineralne in namizne vode določajo vlade.

Vsakokratne vrednosti teh predpisov ustrezajo strukturam podtalnice s kemijskega vidika. Ker pa čiste, naravne izvirske vode pogosto ne ustrezajo zahtevam teh predpisov, je njihovo stekleničenje prepovedano! Tako obstaja le malo izvirov z odlično vodo, ki se sploh še sme polniti v steklenice.

 Zmota št. 1: Mineralna voda je čista, zdrava voda.

 Mineralna voda je predvsem mrtva voda, saj jo iz izvirov črpajo. Izvirska voda postane zrela šele takrat, ko ima svoj stoodstotni potencial in sama prodre iz zemeljskih globin. Če ta proces zorenja prekinemo z visokozmogljivimi črpalkami, svojega stoodstotnega potenciala ne more doseči. Strukturo sicer lahko ima, vendar praviloma ni stabilna in jo je mogoče z lahkoto uničiti. Voda Volvic (op. prev. najbolj znana francoska ustekleničena voda) je dober primer, kako lahko biofizikalno in tudi biokemično izvrstna voda izgubi svojo kakovost. Voda ne vsebuje škodljivih snovi in klic, torej je biokemično čista. Najprej so vodo Volvic polnili v steklenice, zdaj jo v vse večjih količinah polnijo v plastenke. Plastika pa je umetna snov in ima zelo čista, disonantna, torej nenaravna elektromagnetna nihajna polja, ki lahko že v desetih minutah trajno negativno vplivajo na vodo, tako da od njene osnovne sestave ne ostane prav veliko. Ker tudi to vodo črpajo iz globin, se pomeša s podtalnico, ki vsebuje pesticide in škodljive snovi.

 Zmota št. 2: Z mineralno vodo zadostimo potrebam po mineralih.

Svetovni industrijski lobiji polnilcev mineralnih (in ustekleničenih) voda na leto porabijo milijarde evrov, da vzdržujejo takšna zmotna in neumna prepričanja. Znanstvenike, ki trdijo, da z mineralno vodo uživamo minerale in s tem vzdržujemo njihovo ravnovesje v telesu, brez izjeme sponzorirajo lobiji proizvajalcev mineralnih voda. Dejstvo je, da lahko naše telo sprejme minerale samo v organski obliki, torej z živili, anorganskih pa ne more predelati. Tega so sposobne le rastline, ki sprejmejo anorganske snovi v zemlji ali zraku in jih s fotosintezo predelajo in organsko vežejo. S tem postanejo te snovi za nas biološko dosegljive in telo jih lahko neposredno izrabi. Seveda so anorganski minerali prisotni tudi v izvirski vodi, vendar imajo v njej idealno grozdno strukturo, s katero so obdani, tako da jih lahko takoj in brez škodljivih posledic znova izločimo.

Mineralni presežek, ki se odlaga v našem telesu, je treba podobno kot strupe znova izločiti prek ledvic. S tem procesom ne porabimo samo veliko vitalne energije, ampak tudi dodatno obremenjujemo ledvice, njihova zmogljivost se zmanjša in prek ledvic lahko izločimo manj strupov. Ker so v mineralni vodi anorganske snovi in je v 80 odstotkih ta voda mrtva, je težava še večja.

 Zmota št. 3: Ogljikov dioksid dodajajo mineralni vodi zato, da je boljšega okusa.

V resnici ogljik dioksid dodajajo zato, da zatirajo klice v njej. V zreli, naravni izvirski vodi ni mogoče najti nobenih klic in škodljivih snovi. Ogljikov dioksid ustvari kislo okolje, ki je eden največjih sovražnikov za sicer zelo nestabilno sestavo vode, saj povzroči pritisk in sestava se po določenem času dokončno uniči. Voda se tudi v posodi premika od zgoraj navzdol in nasprotno, gre torej za proces gibanja vodnih molekul, ki ni nikoli prekinjen. Zato ostane dobra voda tudi v toplem prostoru vedno hladna.

Dobra voda je živa, inteligentna, ima spomin in je sposobna stalne regeneracije.

Vir: Karin Rižner, Center za bioresonanco