Oznaka: bioresonanca

6 pomembnih vlog vitamina C

Komentiraj

Poleg svoje sposobnosti preprečevanja skorbuta je vitamin C potreben tudi pri mnogih bistvenih metabolnih procesih v telesu. Spodaj je razloženih nekaj njegovih raziskanih fizioloških funkcij.

  1. Sinteza kolagena

Vitamin C je bistvenega pomena za sintezo in vzdrževanje kolagena, najbolj bogate beljakovine v človeškem telesu. Kolagen vsebuje okoli 25% do 35% celotne vsebnosti beljakovin v telesu. Njegove močne, vezne, podolgovate fibrile najdemo v koži, vezeh, tetivah, hrustancu, kosteh, krvnih žilah, črevesju in diskih med hrbteničnimi vretenci. Prav tako se nahaja v roženici in v mišičnem tkivu.

Raziskave o pomenu vitamina C za kolagen kažejo:

  • Vitamin C pomaga zaščititi kožo s spodbujanjem proizvodnje in migracije fibroblastov, ki podpirajo normalno celjenje ran.
  • Vitamin C ščiti pred kožnimi gubami, ki jih vidimo pri prezgodnjem staranju.
  • Povečanje vnosa vitamina C v vaskularnih celicah gladkih mišic povečuje sintezo in zorenje kolagena tipa I. Kolagen vrste I predstavlja približno 90% celotne vsebnosti kolagena v telesu.
  • Visoke koncentracije vitamina C spodbujajo sintezo kolagena tipa IV, ki ima pomembne filtrirne lastnosti v ledvicah, krvno-možganski pregradi in arterijski oblogi.

  1. Sinteza bazne membrane

Bazna membrana je tanka, lepljiva plast, ki podpira epitelijske celične plasti – tkiva, ki usmerjajo površine in votline skozi telo (kot so npr. obloge želodca in obloge krvnih žil). Prav tako povezuje glomerularne kapilare v ledvicah v Bowmanovo kapsulo, ki je potrebna za filtracijo krvi in pljučne kapilare v pljučih do pljučnih alveolov.

Poleg tega epitelna membrana deluje kot restriktivna ovira, da  rakave celice ne posežejo globlje v tkiva.

Vitamin C je povezan z epitelno membrano na naslednje načine:

  • Vitamin C vzdržuje gelastično stanje epitelne membrane, ki pomaga preprečiti invazijo tumorja skozi njo.
  • Pomanjkanje vitamina C zmanjša sproščanje komponent epitelne membrane (kolagen tipa IV, laminin, elastin) v krvnih žilah.
  • Vitamin C pospeši odlaganje drugih pomembnih proteinov epitelne membrane na območju med dermisom in povrhnjico.

  1. Sinteza karnitina

Vitamin C je bistveni kofaktor za sintezo karnitina – aminokisline, ki je potrebna za »prevoz« maščobnih kislin v mitohondrije. Ta prenos maščobnih kislin je pomemben dejavnik pri proizvodnji ATP, ki so potrebene za celično energijo.

  1. Sinteza nevrotransmiterja

Vitamin C je neposredno vključen v sintezo nevrotransmiterjev. Nevrotransmitorji so biološke molekule, ki olajšajo električni tok med nevroni in živčnimi celicami v telesu ter v možganih. Sposobnost telesa, da se odzove na okolje, pa tudi zmožnost možganov, da razmišljajo in se spominjajo, je odvisna od teh bistvenih snovi.

  1. Spodbuja vključitev kalcija v kostno tkivo

Za oblikovanje in vzdrževanje kakovostnega kostnega materiala z visoko gostoto potrebujemo vitamin C. Vitamin C spodbuja asimilacijo kalcija v kost, ščiti pred izpiranjem kalcija iz kosti in se bori proti oksidativnemu stresu, ki deluje proti asimilaciji.

Dodatne povezave med presnovo vitamina C in kostmi vključujejo naslednje:

  • Vitamin C spodbuja nastanek celic, ki vključujejo kalcij v kostno tkivo (osteoblasti).
  • Vitamin C zavira razvoj celic, ki raztapljajo kalcij iz kostnih tkiv (osteoklasti).
  • Kot močan antioksidant se vitamin C bori proti oksidativnemu stresu v kostnih tkivih.
  • Za navzkrižno povezovanje kolagena, ki je potrebna za oblikovanje gostega matriksa za optimalno kostno trdnost, je potreben vitamin C.

  1. Funkcija in vzdrževanje imunskega sistema

Funkcije vitamina C za imunski sistem  so tako pomembne, da jih lahko sedaj le na hitro naštejemo.

Tukaj je hiter seznam, kako deluje vitamin C z imunskim sistemom:

Vitamin C podpira:

  • Proizvodnjo interferonov
  • Funkcijo fagocitov
  • Proizvodnjo citokinov v belih krvnih celicah
  • Celični posredovani imunski odziv
  • Proizvodnja dušikovega oksida s fagociti
  • T-limfocitno proliferacijo
  • B-limfocitno proliferacijo
  • Proizvodnjo protiteles
  • Formacijo prostaglandinov
  • Ciklične ravni GMP v limfocitih
  • Lokalno generacija in / ali interakcijo s vodikovim peroksidom
  • Detoksifikacijo histamina
  • Nevtralizacijo oksidativnega stresa

Vitamin C zavira:

  • Različne oblike smrti T-limfocitov
  • Proizvodnjo neuraminidaze

 

VIR

POMLAD: LETNI ČAS OBNOVE; ELEMENT LESA

Komentiraj

Pozdravljamo pomlad, veselimo se vse daljših dni in viziji rasti ter ponovnega rojstva po času zimskega spanja in introspekcije. Semena začenjajo prodirati skozi zamrznjeno zemljo, znaki obnove in upanja se začnejo prebujati tudi v nas; občutimo novo energij. Občutek prenove nam daje vizijo in navdih, da uresničimo svoje cilje in okrepimo ustvarjalno energijo.

Na zahodu se pomlad uradno prične 21. marca, ko so dnevi in noči popolnoma enako dolgi – pomladni solsticij. Kitajci menijo, da se energetsko pomlad začne s kitajskim novim letom, februarja, ko se svetloba začne z vrnitvijo, in spiralne sile pod zamrznjeno tlijo in se ponovno vračajo v življenje. V obeh sistemih osnovna energija ostaja enaka: nov začetek.

Kakor je pomlad lepa in dobrodošla, v teh zgodnjih mesecih spomladi pridejo stranke, ki doživljajo intenzivne občutke razdraženosti, pogosto pospremljene z anksioznostjo in depresijo. Izjave, kot so: “Vsi drugi se zdijo tako veseli, vendar se jaz počutim nerodno in razočarano; nekaj narobe z mano! “so pogosti.

Strankam pojasnjujem, da so to običajni občutki, saj v njih poteka energijski pritisk. Uporabljam kitajsko metaforo o veliki vrbi, ki jo vidim iz svojega okenca. Tradicionalna kitajska medicina pojasnjuje, da je zgodaj spomladi, ko se deviško zelena barva napolni z vejami in drevo napolni s sokom življenja, drevo čuti njen potencial, ki se narašča v njej, skupaj z globokim občutkom, da je napeto. V sebi vrba čuti naraščajoči pritisk, vendar še ne ve, kaj to je in na kak način se bo pojavilo; kajti le takrat, ko se v zadnjih mesecih pomladi izlijejo listi, bo njena manifestacija postala očitna. Torej, če to prenesemo na naše občutke doživljamo tako radost kot tudi jezo in nestrpnost; vendar verjamem, da bo kmalu ugotovljeno, da je rešitev preprosta. Kot pravi Zen Koan: “Sedite tiho, ne delajte nič, prihaja pomlad in trava raste sama po sebi.”Tiho sedenje je v bistvu v nasprotju z zahodnimi kulturnimi vzorci. Zahodna kultura spoštuje lastnosti, povezane z elementom lesa: vizijo, vodstvo in sposobnost prevzema nadzora; po navadi se primerjamo s konkurenco in radi “zmagamo”. Vendar neravnovesje v elementu les lahko povzroči nestrpnost in samokritičnost ali kritiko drugih.

ELEMENT LESA

Moč lesa je nežna, vztrajna in polna ustvarjalnega potenciala. Les nežno prodira v zemljo, da bi prišel do vode, vira vsega življenja. Z našimi koreninami najdemo energijo, s katero želimo napredovati z močjo in čvrstostjo namena.

Čustva

Čustvo, povezano z lesom, je jeza. V svojem uravnoteženem stanju je jeza lahko zdravo čustvo, saj jo razumemo kot naravni odziv na stres, frustracije ali nepravičnost. Če se izraža s previdnim nadzorom, jeza deluje kot nevihta, ki čisti zrak; Nadzorovana jeza lahko odpravi napetost in obnovi ravnovesje. Neuravnoteženost v elementu les pa ima pogosto kakovost nad zunanjim nadzorom in povzroči presežek ali izčrpanost. Presežek v elementu les se izraža kot “hitra jeza”, ki je nagnjena k hlapnim izbruhom, razdražljivosti in nagnjenost k premagovanju drugih. Primanjkljaj v elementu lesa pa se pogosto izraža kot težava v zvezi z jezo. To pomeni, če potlačite svojo jezo, postanete zaskrbljeni, razdražljivi in nagnjeni k krivdi, ko gre kaj narobe.

Jetra (Yin organ)

Jetra so največji organ telesa. So glavni laboratorij telesa, v katerem se hrani in distribuira prehrana za celotno telo. Jetra imajo na stotine bistvenih funkcij, vključno s tvorbo krvi ter čiščenjem in filtriranjem krvi, da pomagajo telesu odpraviti toksine in zagotoviti njegovo nadaljnjo vitalnost. V tradicionalni kitajski medicini funkcije jeter segajo daleč preko njegove čisto fiziološke funkcije in vključujejo čustvene in duhovne lastnosti.

Jetra naj bi bila kot general, ki vodi vojsko in se odlikuje s strateškim načrtovanjem. Vloga jeter je, da vse teče in se tako izogne ​​stagnaciji in trenju. V kitajski medicini je rečeno, da jetra predpisujejo “tekočino in širjenje”, kar pomeni, da so jetra odgovorna za ohranjanje prostega in enostavnega pretoka krvi, energije in čustev po telesu, umu in duhu. Element les zavrača stagnacijo, ki je povezana z vsemi oblikami bolezni. Tako kot je gorski tok varen za pitje, če teče prosto, tako so stoječi bazeni vode idealno gojišče za bakterije in druge patogene organizme.

Žolčnik (Yang organ)

Žolčnik je majhen organ, ki skladišči in intenzivira žolč, ki je bil ustvarjen v jetrih, in ga po potrebi črpa v telo in črevesje. V tradicionalni kitajski medicini ima žolčnik vlogo oblikovalca pametnega odločanja, ki “zavzame položaj pomembnega in pokončnega uradnika, ki se odlikuje s svojimi odločitvami in presojami.” Žolčnik pomaga uporabiti vizijo ter ustrezno sodbo in odločitve o uresničevanju teh vizij. Včasih se mi v praksi, ko pridejo stranke po odstranitvi žolčnika (čeprav njegova energetska funkcija še naprej ostaja), se ob vprašanju glede odločanja pogosto nasmehnejo in priznavajo, da imajo več težav pri odločanju.

Element lesa: korespondence

Podnebje elementa les je vetrovno, njegova usmeritev je vzhod (“Začetek in nastanek na vzhodu”); in njegova moč se najbolj intenzivno doživlja med 23:00 in 3:00.

Barva, povezana z elementom lesa je zelena, njen vonj je žareč. Ker jetra odpirajo oči in nam dajejo vid, so notranji in zunanji problemi z vidom pogosto povezani z neravnovesji jeter.

Jetra prav tako nadzorujejo mišice in kite, ki povezujejo neravnovesja z vsemi vrstami motenj, ki vključujejo mišice, vezi in tetive-burzitis, tendinitis, artritis in fibromialgijo.

Težave, povezane z neravnovesji v elementu lesa:

  • Mišična napetost, nagnjena k poškodbam tetive in ligamenta
  • Išijatika (bolečine iz spodnjega dela nazaj v zadnjico in navzdol)
  • Glavoboli, zlasti migrene
  • Razdražljivost in izbruhi jeze
  • Vizualne motnje
  • Menstrualne nepravilnosti, PMS, fibroidi
  • Prebavne motnje, vključno z zgago (GERB), sindrom razdražljivega črevesja, razjede
  • Visok krvni tlak z nagnjenjem k aterosklerozi

Kako ohraniti zdravje in veselo počutje spomladi?

  • Gibanje: Jetra potrebuje gibanje in tako tudi vi, zato pojdite ven in si vzemite čas za dolge sprehode v naravi, opazujte spremembe, ki se dogajajo okrog sebe, in vabite k sebi spremembe. Pridružite se  vadbi ali jogi.
  • Pospravite: pojdite skozi svoj dom in pisarno in se znebite stvari, ki jih ne potrebujete. Imejte garažno razprodajo ali stvari podarite in ustvariti prostor za vse novo, ki pride. Tako dovolite novim stvarem v svoje življenje. Predstavljajte si, kaj bi želeli ustvariti v svojem življenju in poiščite načine, kako načrtovati te sanje.
  • Pospravite tudi odznotraj: Pomlad je čas za začetek zdravega prehranjevanja in izločanje toksinov, tako da lahko jetra učinkoviteje opravljajo svoje delo. Začnite z odstranjevanjem hrane, ki obremenjuje jetra, na primer ocvrte ali zelo mastne jedi. Sladkor in belo moko je treba izločiti ali vsaj zmanjšati njuno uporabo ter se izogibati živilom s kemičnimi konzervansi in barvili. Ne prenajedajte se. Poskusite jesti počasi in okušati hrano. Uživajte v številnih svežih živilih..
  • Naj gredo stran stara nezadovoljstva, da začnemo na sveže: Zamere so nepopravljive in lahko zelo škodujejo energiji jeter. Poizkusite odpuščati.
  • Bodite tvegani in poskusite nekaj novega: pomislite na to, kar bi radi poskusili, čeprav se zdi neumno ali strašljivo. Majhna nežna rastlina nikoli ne bi mogla poznati svojega potenciala, če bi ostala varna v svojem semenu … začnite brstiti in se igrati.
  • Hidratirajte svoje telo: Pijte osem do deset kozarcev vode dnevno. Uporabite filtrirano vodo, ki ni gazirana. Dodajanje nekaj limoninega soka, ki ji daje prijeten okus, limona pa tudi hrani jetra.

 

VIR

 

Hitra hrana naredi imunski sistem agresivnejši

Komentiraj

Prehrana bogata s sladkorjem, maščobami in ogljikovimi hidrati spodbuja dolgoročno vnetno stanje v telesu. V skladu s študijo naše celice še dolgo časa ne pozabljajo na “zahodno prehrano”.

Na maščobno in visoko kalorično prehrano imunski sistem reagira podobno kot na bakterijsko okužbo. To je razvidno iz študije, ki jo je izvedla Univerza v Bonnu (Cell 2017, 11. januar). Zlasti moteče je: Univerza sporoča, da nezdravo prehranjevanje dolgoročno vpliva na obrambo telesa, tako da se ta odzove bolj agresivno. Celo dolgo po prehodu na zdravo prehrano bo zato hitreje prišlo do vnetnih procesov v telesu.

Za svoje študije so raziskovalci mesec dni uporabljali miši, ki so jih hranili z “zahodno prehrano”, bogato z maščobo, z visoko vsebnostjo sladkorja in nizko vsebnostjo vlaknin. Živali so nato razvile agresivno telesno vnetje – skoraj takšno kot bakterijsko okužbo.

“Nezdravo prehranjevanje je privedlo do nepričakovanega povečanja nekaterih imunskih celic v krvi, kar kaže na to, da so te celice v kostnem mozgu vpletene v vnetni proces”, dr. Anette Christen z Univerze v Bonnu.

Za boljše razumevanje teh sprememb so znanstveniki izolirali imunske celice iz kostnega mozga miši, hranjene z “zahodno prehrano” ali normalno prehrano, in izvedli sistematično analizo njihove funkcije in statusa aktivacije.

Genomske študije so pokazale, da se je veliko število genov aktiviralo v celicah z zahodno prehrano. Zaskrbljeni so bili o dednih dejavnikih za njihovo razmnoževanje in zorenje.

Dolgoročen učinek

Ko so raziskovalci ponudili mišim za glodavce značilno dieto z žiti, je po štirih tednih akutno vnetje izginilo. Kar pa ni izginilo, je genetsko reprogramiranje imunskih celic: tudi po štirih tednih so bile vklopljene v fazo uživanja hitre hrane.

“Šele pred kratkim smo izvedeli, da ima prirojen imunski sistem pomnilniško funkcijo,” pojasnjuje profesor Latz iz univerze v Bonnu. “Po okužbi, je imunski sistem telesa še vedno v nekakšnem stanju  alarma, da bi se lahko hitreje odzval na nov napad.”

Pri miših so torej tako imenovano “usposabljanje prirojenega imunskega sistema” povzročili z nezdravo prehrano in ne z bakterijami.

Ekipa je identificirala tudi “senzor za hitro hrano” v imunskih celicah. Preiskovala je krvne celice 120 oseb. V nekaterih od teh oseb je prirojeni imunski sistem pokazal posebno močan učni učinek.

V njih so raziskovalci odkrili genske dokaze, da je imunski sistem vpleten v vnetje.

Študija je ugotovila, da določene sestavine živil aktivirajo vnetje. Ta aktivacija spreminja način pakiranja genskih informacij in povzroči, da se nekateri po navadi skriti deli DNA raztegnejo. To področje genskega materiala je zato dolgoročno lažje berljivo.

Ker torej vnetje povzroči epigenetske spremembe, imunski sistem v zaporedju reagira na majhne dražljaje z močnejšimi vnetnimi odzivi. Ti pa lahko znatno pospešijo razvoj žilnih bolezni ali diabetesa tipa 2.

VIR

Znanstveniki ugotavljajo, da je tišina za naše možgane pomembnejša, kot smo mislili

Komentiraj

Kdaj nazadnje niste slišali ničesar? Kdaj vas je obkrožala popolna tišina; brez zvonjenja telefona, brez televizije v ozadju, brez kakršnihkoli motenj? Medtem, ko se nas je veliko navadilo na onesnaženost s hrupom v vsakdanjem življenju, se lahko vprašamo, ali je res dobro, da nas neprestano obdaja zvok.

Naši možgani so izredno zapleteni in so zmožni celo regeneracije. Študija, ki so jo izvajali na miših in je bila leta 2013 objavljena v reviji »Brain, Strusture and Function«, je čisto slučajno dokazala neverjetno korist tišine. Imke Kirste in njena ekipa raziskovalcev, so uporabili različne slušne dražljaje (glasba, oglašanje miši, beli šum ter tišino), da bi preučili njihove učinke na mišje možgane.

Kirste je prvotno tišino v svojem poskusu nameravala uporabiti kot kontrolo, kasnejše ugotovitve pa so bile presenetljive. Vsi zvoki so imeli le kratek nevrološki učinek na mišje možgane, medtem, ko je le tišina imela trajnejši učinek.

Znanstveniki so tako ugotovili, da so tiste miši, ki so bile izpostavljene dvema urama tišine na dan, razvile nove celice v hipokampusu. Hipokampus je regija možganov, ki je povezana s spominom, čustvi in učenjem. Rezultate raziskave so ocenili kot uspešne. Razumeli so, da je »obogatitev okolja« s kakšno novo igračo, pripomogla k razvoju novih nevronov, saj je le ta spodbudila mišje ožgane.

To pomeni, da je stanje tišine mišim bilo tako tuje, da so v možganih ustvarili več nevronov. Kirsten pojasnjuje, da »opozorilo, ki ga povzroči tako nenaravna tišina, lahko spodbudi nevrogenezo kot pripravo na prihodnje kognitivne izzive«.

Čeprav nove celice v možganih nimajo neposredne koristi, je Kirsten pojasnila, da so te celice delovale kot nevroni: »Videli smo, da tišina resnično pomaga pri ustvarjanju novih celic, ki se vključujejo v sistem«.

Mentalna vadba v tišini

Človeški možgani so precej drugačni od mišjih, vendar imajo vseeno kar nekaj podobnosti. V divjini miši nenehno uporabljajo svoje čute, ki jih opozorijo na morebitne nevarnosti, sluh pa je eden izmed njihovih najpomembnejših čutov. Ljudem nam ni treba skrbeti za morebitne plenilce, vseeno pa sprejemamo dražljaje iz sveta okoli nas. Cel čas preverjamo telefone, gledamo v zaslone,… Zato je še posebej pomembo, da si vzamemo čas zase, vsak dan najdemo tišino ter se oddaljimo od vseh motenj, ki nas obdajajo.

Medtem, ko Kirste priznava, da so njene ugotovitve predhodne, bi vseeno lahko imele nepričakovano vlogo pri zdravljenju demence ali depresije. Prav ti dve bolezenski stanji sta namreč povezani s padajočimi stopnjami nevrogeneze v hipokampusu. Kirste zato upa, da bi še bolje dokazala povezavo med tišino in nevrogenezo, saj bi jo tako zdravniki uporabili kot obliko terapije.

Preživljanje dela prostega časa v tišini je veliko lažje, kot si mislite. Razmigajte svoje možgane v tišini in se izogibajte motnjam, ki bi preprečile regeneracijo vaših možganov.

  1. MEDITACIJA: tukaj ni presenečenj, meditiranje je odličen način za blokiranje motenj in dobra priložnost, da opravite nekaj pozitivnega zase.
  2. SPREHODI V NARAVI: sprehod v naravi nam pomaga, da pobegnemo betonski džungli ter se ponovno vrnemo k svojim koreninam.
  3. BAZEN S SENZORIČNIMI DEPRIVACIJAMI: to je pravzaprav bazen v katerem plavate in v njem ni nobenih šumov ter svetlobe.
  4. URICE ODKLOPA: naredite si časovni razpored, ko bo v vašem domu vsa elektronika izklopljena in bo vladala popolna tišina.

VIR

Antibiotiki: prehodna učinkovitost

Komentiraj

Do leta 2050 bi lahko kar sedem milijonov ljudi umrlo zaradi na antibiotike odpornih organizmov, ker se ta zdravila enostavno še vedno predpisujejo brez preudarnosti. Zdravniki se te težave zavedajo že kar nekaj časa. Še posebej v bolnišnicah se povečuje število bolnikov, pri katerih antibiotiki ne delujejo več proti razširjenim okužbam. Škodljivi organizmi so seveda živi in se kot takšni odzivajo na svoje okolje. Zato tisti, ki jemljejo antibiotike prepogosto, postanejo neobčutljivi. Bolezen se tako širi in če zdravljenje z vsemi vrstami antibiotikov odpove, bolnik umre zaradi sepse. Klinične bolezni ter odpornost na več vrst zdravil, so tako  v zadnjih letih postali zelo vroča tema.

Ampak to ni edini razlog za skrb. Novejše raziskave kritizirajo farmacevtsko industrijo, ki že kar nekaj časa ni razvila nobenih novih antibiotikov. Martin Blaser, Ameriški raziskovalec na univerzi v New Yorku ter avtor knjige »Missing Microbes« meni, da prekomerna uporaba antibiotikov vzpodbuja sodobne okužbe, ter da je ta fenomen evolucijski, saj je 100 letna uporaba antibiotikov privedla do sprememb in adaptacije v bakterijah. Zato ne opozarja le na možnost sepse, ampak poudarja tudi to, da je pretirano predpisovanje antibiotikov vzrok za številne alergije, diabetes in debelost.

Opozorilo strokovnjakov pa nikakor ni namenjeno le zdravnikom, ki prekomerno predpisujejo antibiotike ali bolnikom, ki jih zahtevajo. Nanaša se tudi in predvsem na kmetijstvo ter na vse tiste, ki uporabljajo antibiotike pri vzreji živali. Le ti nato pri prehranjevanju vstopijo v človeški organizem in ponovno povzročajo odpornost bakterij.

VIR

VIR SLIKE

Kurkuma in žafran za bistrejši um

Komentiraj

Ekstrakta omenjenih začimbnih rastlin izboljšata anksioznost in depresijo brez stranskih učinkov. Najnovejša študija pa je razkrila, da njuna kombinacija ne prinaša večjih koristi.

Kurkume in žafrana ne uporabljamo samo kot začimbi v hrani, kot so indijski kari ali kot jedilno barvo pri peki torte. Prav tako imata zelo pozitiven učinek za krepitev razpoloženja pri depresiji in tesnobi, kot so pokazale pejšnje študije. Ugotovili so, da sta ekstrakta obeh zelišč bistveno bolj učinkovita pri zdravljenju depresije kot placebo. V nekaterih študijah pa so bili učinki žafrana celo primerljivi s tistimi pri konvencionalnih antidepresivih.

V središču nedavne dvojno slepe študije je bilo glavno vprašanje, ali kombinacija obeh rastlinskih ekstraktov kaže na povečan učinek pri depresiji ter ali ima nižji odmerek kurkuminega ekstrakta 500mg podobne učinke na depresijo in anksioznost kot višji odmerek 1000 mg.

Skupno 123 bolnikov, ki so bili diagnosticirani z depresijo, so naključno dodelili štirim skupinam in jih prosili naj prejmejo ekstrakt kurkume z manjšim ali večjim odmerkom dvakrat na dan, kombinacijo majhnega odmerja kurkume ter izvlečka žafrana (15 mg) ali pa jemljejo placebo. Študija je trajala 12 tednov ter en teden začetne faze, v kateri so vsi udeleženci prejemali placebo kapsulo dvakrat dnevno.

Uporabljen izvleček kurkume je sestavljen iz 88% kurkuminoidov in 7% kurkalnih kornaskih olj, izvleček žafrana pa vsebuje več kot 3,5% leptinske kisline, vključno z bioaktivno komponento safranal in krokinol.

Poleg ocene vseh podatkov s strani udeležencev so bile izvedene številne zaporedne analize za razlikovanje primerjav bolnikov z atipično depresijo in drugimi depresivnimi boleznimi. Izvleček kurkume je pokazal pozitivne učinke v smislu subjektivnih simptomov depresije in tesnobe tako pri nizkem kot tudi pri visokem odmerku. Iz tega znanstveniki sklepajo, da je doza 500 mg izvlečka kurkume zadostna za doseganje optimalnih rezultatov pri zdravljenju depresivnih bolezni in soočanju z anksioznostjo.

Hipoteze, da bi se učinek kurkuminega izvlečka povečal v kombinaciji z ekstraktom žafrana, ni bilo mogoče potrditi.

Posebno pri bolnikih z atipično depresijo je izvleček kurkume dosegel najboljše rezultate v primerjavi z osebami z drugimi depresivnimi boleznimi. Znanstveniki pojasnjujejo, da so protivnetne učinkovine, ki jih vsebuje ekstrakt kurkume, učinkovito zmanjšale ravni vnetnih markerjev, povezanih z atipično depresijo, kot sta C-reaktivni protein, interlevkin-6 in faktor tumorske nekroze TNF-α.

Povzetek:

V primerjavi s konvencionalnimi antidepresivi izvlečka kurkume in žafrana podajata primerjlive terapevtske učinke z veliko manj stranskih učinkov ter s ten zagotavljata dobre terapevtske možnosti v zdravljenju depresivnih motenj, še zlasti depresije z atipičnimi lastnostmi, kot tudi sočasno anksioznost. Kar kaže študija, je pozitivni učinek možno doseči tudi z nižjim odmerkom izvlečka kurkume.

Pred uporabo se vedno posvetujte z zdravnikom. Pri izbiri pripravka pa je potrebno biti pozoren, da vsebuje najmanj 500 mg kurkumina na kapsulo

Mimogrede, kurkumo lahko uporabljamo tudi kot začimbo v jedeh kot so kari ter po potrebi ob črevesnih boleznih ter drugih vnetjih. Kljub temu za zdravljenje depresivne motnje priporočamo izvleček kurkume, saj je odstotek kurkumina v začimbi enostavno premajhen za doseganje terapevtskih učinkov.

VIR

7 “čudežnih” lastnosti malin

Komentiraj

Maline so okusno sadje z veliko koristi za zdravje, saj so bogate z vitamini, antioksidanti in vlakninami. Malinovo olje ima zaščitni faktor pred soncem. Poleg tega, da maline pomagajo  pri izgubi teže, vplivajo tudi na počasnejše staranje kože.

Zato so maline odličen posladek, ki hkrati razvajajo naše brbončice ter istočasno zadovoljujejo dnevne prehranske potrebe. Vsebujejo namreč opazne količine polifenolnih antioksidantov, kot so antocianinski pigmenti, ki so povezani z optimalnim varovanjem zdravja. Prav tako vsebujejo visok delež vlaknin. So eden od rastlinskih živil z najvišjo vsebnostjo vlaknin.

Maline so odličen vir vitamina C, mangana in prehranskih vlaknin. Prav tako so bogate z vitamini B ( folna kislina), bakrom in železom. Imajo največjo koncentracijo antioksidantov med vsem sadjem. Vzrok za to se skriva v visoki koncentraciji elagove kisline, antocianov, galne kisline, kvercetina, cianidina, katehina, pelargonidina, kemferola in salicilne kisline.

7 zdravilnih lastnosti

 

1. POMOČ PRI IZGUBI TEŽE

Maline vsebujejo veliko vlaknin in magneizija. Vlaknine upočasnijo prebavni proces, zato nam dajejo občutek sitosti dalj časa. Mangan (mineral v sledovih) pa ohranja visoko stopnjo presonove in s tem porablja maščobe.

2. GLAJENJE GUB

Maline delujejo kot čarovnija na gube. Lahko se uporabljajo kot naravna maska za obraz. Prav tako ščitijo kožo pred sončnimi žarki. Antioksidanti z vitaminom C na čelu učinkovito zmanjšujejo starostne pege. Prav tako pa vam lahko pomagajo obnoviti mladosten videz.

Obrazna maska za žarečo kožo: zmešanjte 1 skodelico navadnega jogurta in 2 skodelici svežih malin dokler zmes ne postane popolnoma gladka. Mešanico nanesite na celoten obraz in jo po 15 minutah sperite z mlačno vodo. Koža je žareča in gladka.

3. PREPREČEVANJE MAKULARNE DEGENERACIJE

Trije obroki malin na dan se izkažejo kot briljantno naravno zdravilo za degeneracijo rumene pege. Makularna degeneracija je povezana s starostjo in vpliva na naš vid. Zaradi poškodbe mrežnice lahko vodi do izgube vida na sredini vidnega polja. Dodajte maline v svoj jedilnik. Ste vedeli, da lahko spremenite okus in videz vsake zelene solate s peščico svežih malin in dodatkom balzamičnega kisa? Prav tako lahko ustvarite okusno sladico iz zamrznjenih malin z žličko medu in nekaj vanilije ter mandljevega mleka.

4. PREPREČEVANJE INFEKCIJ

Kot smo že omenili so maline odličen antioksidant. Učinkovito ustavi nezaželene poškodbe celičnih membran z nevtralizacijo prostih radikalov. Nedavne študije pa sklepajo, da imajo maline potencial pri oviranju proliferacije celic raka in s tem razvoj tumorjev na različnih delih telesa, vključno z debelim črevesom.

Poleg tega so nedavne študije kažejo, da imajo maline raka zaščitnih lastnosti. Nekateri Raziskava je bila opravljena z živalmi, ki so sklenile, da imajo maline potencial za ovirati proliferacije celic raka in razvoj tumorjev na različnih delih telesa, vključno z debelega črevesa.

5. SPODBUJANJE ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA

Maline vsebujejo velike količine vitamina C, folata, magnezija, mangana, kalija in bakra. Ne vsebujejo veliko sladkorjev, zato so primerne tudi za sladkorne bolnike.

6. SPODBUJANJE ZDRAVJA ŽENSK

Malinini listi se lahko uporabljajo kot zelišči čaj, ki pozitivno vpliva na urejenje menstrualnega ciklusa in pozitivno vpliva na močne mesečne krvavitve. Nosečnicam se malinov čaj svetuje za preprečevanje slabosti, preprečevanje krvavitev ter zmanjševanje bolečin. Doječim materam pa sveže maline ali čas pomaga pri laktaciji.

7. KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA

Maline so bogate z učinkovitimi antioksidanti kot tudi fitohranili. Ti elementi okrepijo  imunski sistem in pomagajo telesu v boju proti bolezni.

Maline so že od vedno priljubljena hrana za prav vse generacije. Uživanje svežih sadežev seveda zagotavlja največjo prehransko vrednost, vendar bo tudi kakšna sprememba teksture ugodno vplivala na telo. Torej, uživajte!

19204661_10210931654502298_720752191_o

Vir

Kaj nam povejo nohti o dogajanju v telesu?

Komentiraj

Medtem, ko ljudje redko pomislijo na povezavo med stanjem nohtov in boleznijo, je to še en izmed enostavnih načinov preverjanja zdravstvenega stanja. Nohti nam pravzaprav dajejo pomembna opozorila v zvezi z dogajanjem v telesu.

Oglejte si nohte in preučite prav vsakega od njih. Pozorno si oglejte krivulje, grebene in vdolbine. Preglejte kako so tanki ali debeli, ali so zalomljeni, precepljeni. Prav tako preverite barvo nohtov, kožico, ki noht obdaja ter kožo pod nohtom.

 

Opozorilni znaki

 

1. razbarvani nohti

Zdrav noht mora biti roza barve s pridihom bele lune v bližini korena. V primeru, da so vaši nohti progasti z drugimi barvami, je zelo verjetno, da imate skrito zdravstveno pomanjkljivost.

  • Zelenkasti nohti kažejo na bakterijske okužbe
  • Rdeče lise na nohtih nakazujejo okužbo srčne zaklopke
  • Modrikasti nohti so znak nizke ravni kisika v krvi
  • Topi nohti ponavadi kažejo na pomanjkanje vitaminov
  • Beli nohti lahko nakazujejo bolezni jeter
  • Temne proge na vrhu nohtov so povezane s staranjem srčnim popuščanjem

Seveda vedno preglejujte čiste nohte, saj bodo le takši podali pravilno informacijo.

2. odebeljeni nohti

Odebeljeni nohti so vse prej kot običajni. Nohti sicer morajo biti močni, vendar ne pretirano odebeljeni

  • Odebeljeni nohti lahko kažejo na bolezni pljuč
  • Nohti debele in grobe teksture lahko kažejo na glivično okužbo
  • Debeli in razcepljeni nohti pogosto kažejo bolezni ščitnice ali psoriaze
  • Nenavadna debelina je lahko opozorilni znak problema cirkulacije
  • Prav tako se lahko alergijske reakcije na nova zdravila kažejo kot odebeljeni nohti

3. razcepljeni nohti

Razcepljeni nohti se pogosto plastijo.

Razcepljeni nohti pogosto izhajajo iz pomanjkanja vitaminov B, vitamina C in proteinskih pomanjkljivosti
Razcepljeni nohti so lahko posledica kronične podhranjenosti

4. izbočeni (konkavni) nohti

Izbočeni nohti lahko kažejo širok spekter težav:

  • pomanjkanje železa (običajno zaradi slabokrvnosti)
  • bolezen jeter, kjer telo absorbira preveč železa
  • srčna bolezen
  • hipotiroidizem

5. hrapavi nohti

Hrapavi nohti lahko kažejo na osnovni zdravstveni problem:

  • luskavica
  • motnja veznega tkiva
  • alopecija areata, avtoimunska motnja, ki povzroča izpadanje las
  • pomanjkanje cinka

6. grebenasti nohti

Zdravi nohti imajo gladko površino z nevidnimi linijami. Grebeni so opozorilni znak pri:

  • pomanjkanje železa
  • vnetni artritis
  • lupus

7. suhi, krhki nohti

Suhi in krhki nohti so povezani z bakterijskimi okužbami in hormonsko neravnovesje.

Bolezen ščitnice vodi do krhkih in suhih nohtov
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo, glivične okužbe naredi nohte suhe ali celo drobljive

 

Vir

 

 

 

Vaš obraz je poln znakov, ki kažejo, kaj se dogaja z vašim telesom

Komentiraj

Čista koža je načeloma  dober znak, da je vaše zdravje v dobrem stanju. In obratno, če imate težave s kožo, lahko veste, da v vašem telesu ni vse v ravnovesju.

Opazovanje obraza temelji na filozofiji ajurvede in tradicionalne kitajse medicine, ki povezujeta spremembe na koži obraza s splošnim zdravstvenim stanjem celotnega telesa.

 

  • Področje: ČELO

Povezava: jetra, žolčnik

Pojasnilo: čelo je povezano s prebavo in delovanjem živčnega sistema. To pomeni, da se težave s kožo na tem področju pojavijo kot posledica slabe prebave ali prekomernega stresa.

Pomoč: priporočljivo je, da se odpoveste uživanju predelane hrane, premastne hrane in sladkorja. V prehrano vključite veliko zelenjave, ki vam bo pomagala spodbuditi prebavo. Prav tako je zelo pomembno, da preizkusite nekaj protistresnih metod, vključno z meditacijo, glasbo, jogo, vizualizacijo,… Poleg tega se priporoča uživanje limoninega soka s toplo vodo, ki vzpodbuja očiščevalne sposobnosti jeter.

  • Področje: LEVA STRAN OBMOČJA MED OBRVMI

Povezava: shranjena čustva v vranici

Pojasnilo: gube na tem področju kažejo, da ima posameznik verjetno težave z neizraženimi čustvi

Pomoč: da bi se znebili globljih gub na tem področju, morate poskusisti nekaj tehnik, med drugim tudi jogo obraza, vodene meditacije, svetovanje ali dihalne tehnike.

  • Področje: DESNA STRAN OBMOČJA MED OBRVMI

Povezava: shranjena čustva v jetrih

Pojasnilo: gube znotraj tega območja so znak, da ima oseba probleme z neizraženo jezo

Pomoč: obstaja nekaj tehnik, ki vam lahko pomagajo, da se znebite jeze. Poskusite z jogo,  ali pisanjem dnevnika. Prav tako je zelo pomembno, da se izognete mastnih živil pa tudi alkohola, saj so le ta dodaten pritisk na delovanje jeter.

  • Področje: OČI

Povezava: črevesje, sklepi, ščitnica

Pojasnilo: lisasta in razbarvana šarenica nakazuje na malabsorbcijo v črevesju. Preveč bele barve nad šarenico pa je znak degeneracije. Barvni obroč okoli šarenica nakazuje na pretirano rabo sladkorja v prehrani.

Pomoč: začnite z uživanjem protivnetnih živilskih izdelkov, kot so ingver, kurkuma, laneno seme,… Poleg tega omejite uporabo sladkorja, rafinirane soli, predelanih živilskih izdelkov in kofeina.

  • Področje: POD OČMI

Povezava: ledvice

Pojasnilo: oteklina in zabuhla spodnja veka se lahko pojavi kot posledica šibke funkcije ledvic. Če vaše ledvice ne delujejo dobro, boste torej pod vašimi očmi opazili temne, zabuhle “vrečke”.

Pomoč: zelo pomembno je, da pijete veliko filtrirane vode, saj je dehidracija dodaten pritisk na ledvice. Poleg tega se prepričajte, da si privoščite ustrezen spanec, zmanjšate stres in omejite uževanje kave ter alkohola, ki še vzpodbujata dehidracijo.

  • Področje: LICA

Povezava: pljuča, počasen metabolizem, malabsorbcija

Pojasnilo: če imate na licih lise, je to znak slabe presnove. Prav tako lahko pomeni, da imate nekaj težav s funkcijo pljuč.

Pomoč: poskusite z dihalnimi vajami, ki bodo v pljuča dovajale kisik in povečale njihovo zmogljivost. Zelo pomembne so tudi redne kardio vaje, ki prav tako izboljšajo delovanje pljuč. Poskrbite, da dobro prežvečite hrano, preden jo pogoltnete. Na ta način zmanjšate pritisk na prebavni sistem in izboljšate absorbcijo hranil. Povečajte uporabo živil napolnjenih z antioksidanti, ki ščitijo tudi kožo pred poškodbami.

  • Področje: NOS

Povezava: kardiovaskularni sistem

Pojasnilo: to področje je povezano s cirkulacijo, če imate težave s kožo na področju nosu, je to lahko znak težav s krvnim tlakom.

Pomoč: priporočljivo je redno uživanje hrane, ki vzpodbuja zdravje srca: avokado, oreščki, laneno seme. Prav tako se izogibajte kave in alkohola.

  • Področje: SPODNJA USTNICA

Povezava: prebavni sistem

Pojasnilo: blede ustnice kažejo anemijo. Spodnja ustnica se nanaša na delovanje črevesja, če na njej opazite rjave madeže, najverjetneje trpite za slabo prebavo zaradi parazitov ali pomanjkanja prebavnih encimov.

Pomoč: vaša hrana mora vključevati več živil bgatih z železom, kot je pusto rdeče meso ali temnolistnata zelenjava. Prav tako poskusite hrano boogato z encimi: papaja,…

  • Področje: JEZIK

Povezava: pljuča, toksična preobremenjenost

Pojasnilo: površina jezika lahko pove veliko o stanju vašega telesa. Odrgnina na zunanjih straneh jezika je lahko znak slabega delovanja pljuč. Bela obloga na jeziku kaže pretirano količino toksičnih snovi v črevesju.

Pomoč: za zdravje je zelo pomembno razstrupljanje. Uživajte domače zelenjavne sokove, poskusite z meditacijo in kardio vajami.

  • Področje: BRADA

Povezava: stres, hormonsko neravnovesje

Pojasnilo: brada je prodročje kjer se kažejo stres in hormonsko neravnovesje.

Pomoč: poskrbite, da ne uporabljate čistil za obraz, ki so polna kemikalij, saj imajo le te zelo slab vpliv na hormonalni sistem. Poskrbite za zmanjšanje stresa ter dovolj počitka in spanca.

 

Vir

 

 

 

 

8 ZDRAVILNIH LASTNOSTI BEZGA

Komentiraj

Bezeg prihaja iz rodu potencialno strupenih grmovnic. Seveda ga poznamo prav vsi, saj ga z veseljem uporabljamo zaradi njegovih aromatičnih lastnosti ter kot sestavino v različni hrani ali pijači.

Bezeg je rastnilna, ki se že več kot štiri tisoč let uporablja v različnih kulturah zaradi svojih protivnetnih in antiseptičnih lastnosti. Nekatere izmed najpogostejših zdravilnih prednosti bezga so boj proti okužbi sinusov, gripi, prehladu, srbečici, stresu, alergijam in drugim motnjam dihal. Uporablja se tudi kot diuretik ali celo ublaži nekatere alergije na cvetni prah.

ZDRAVILNE LASTNOSTI

NIŽANJE HOLESTEROLA: za dolgo in zdravo življenje je seveda potrebno pskrbeti tudi za srce. Študije so pokazale, da se je le po dveh tednih pitja bezgovega čaja ljudem znižal holesterol in trigliceridi. Cvet bezga namreč vsebuje kvercetin, ki je učinkovit pri nižanju ravni holesterola, kar zmanjša možnost srčnega napada.

BOJ PROTI MRSI: v raziskavah na Irskem je bilo ugotovljeno, da izvleček bezga uničuje veliko nevarnih bolnišničnih patogenov. Ena izmed bolezni je zlasti MRSA (medicinsko znana kot meticilin odporen Staphylococcus aureus). Iz študije je nadalje razvidno, da ima beteg antibakterijske lastnosti tako proti gram pozitivnim kot tudi gram negativnim bakterijam.

BOJ PROTI GRIPI: v študiji izvedeni s strani Online Journal of Pharmacology and PharmacoKinetics so ugotovili, da je izvleček bezga zelo učinkovit pri zdravljenju gripe. Bolniki z gripo so tekom študije dobili bodisi placebo ali štiri odmerke bezgovega ekstrakta. Po le nekaj dneh je 28% tistih, ki so prejeli ekstrakt popolnoma ozdravelo, 60% jih pa je imelo le še nekaj simptomov. Med bolniki, ki so prejemali placebo nobeden ni doživel izboljšanja v istem časovnem okvirju.

MOČ JE V CVETU: če želite izvedeti zakaj je bezeg tako učinkovit pri pomoči ob različnih boleznih, morate vedeti, kaj naredi to rastlino tako neverjetno. Rastlina je namreč bogata z flavonoli in bioflavonoidi. Nekateri izmed flavonolov segajo vse od kvercetina, antocianov in izokvercetinov, od katerih ima vsak protivirusne lastnosti. Klorogenska kislina pa lahko pomaga pri zmanjševanju simptomov alergije, rahlja blato in uravnava raven glukoze v krvi- Druge zdravilne lastnosti prihajajo od eritrodiola in oleinske kisline, ki imata prav tako protivnetne in analgetične lastnosti.

BOJ PROTI OKSIDATIVNEMU STRESU: bezgov sok je bogat z vitaminom C, ki je zelo koristen za zdravje kit, vezi, krvnih žil, kože,… Zato je bezeg močan antioksidant, ki telo ščiti pred oksidativnim stresom. Prav tako pomaga zmanjšati simptome kroničnih bolezni, kot so rak, diabetes in bolezni srca. Bezeg namreč krepi imunski sistem in vzpodbuja razstrupljanje limfnega sistema. Tako tudi razbremeni jetra, kar je še dodatna pozitivna lastnost.

KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA: nekoč se je bezeg v evropskih državah uporabljal kot prevenitvno zdravilo med dolgimi in mrzlimi zimami in tako olajšal ali celo preprečil marsikateri prehlad in trdovraten kašelj.

POMOČ PRI UBLAŽITVI SIMPTOMOV ALERGIJE: velika večina ljudi se dandanes srečuje z respiratornimi alergijami, ki jim vsako leto grenijo življenje. Bezeg močno omili simptome povezane z alergijami. Bezgov ekstrakt je učinkovit pri težavah s sinusi in tudi alergijami na cvetni prah. V času sezonske alergije poskusite vsako jutro popiti kozarec bezgovega soka in uživajte dan brez neprijetnih simptomov.

IZBOLJŠANJE STANJA KOŽE: bezgov ekstrakt se uporablja za zdravljenje kožnih izpuščajev, opeklin ali okužb. Zdravilni učinki cvetov se uporabljajo tudi za odstranjevanje peg in kožnih madežev, kot so tudi akne.

Uživajte ga seveda zmerno, saj lahko prevelika količina povzroča določene zdravstvene težave. Prav tako odsvetujemo uživanje nosečnicam in doječim materam.

Sedaj poznate vse dobre lastnosti tega dišečega in tudi okusnega cveta. Privoščite si ga!

Recept za čudovite bezgove piškotke najdete TUKAJ.

Vir